Definasyon dönemide olusan kramplar

[Aydemir1903 5]

Merhaba herkese ,2 gündür definasyondayım ve kramplarım cok oluyor ozellikle ayak ta ve arka bacakta arastırma üzerine ben tuzu tamamen kesmiştim sebebi bu oldugunu düşünüyorum bununla ilgili sadece 1 video denk geldim detaylı açıklama yok sabah kardiyosundan sonra antreman dan sonraki kardiyo da kramplar baslıyor gece yatarken de ayakta oluyor Büyük ihtimal sodyum eksikliği ise günlük almam gereken gr nedir??

[Vural2 993]

Sorununuz buna bağlı da olabilir olmayabilir de.Ama kesinlike tuzu tamamen kesmek yanlış.

[Aydemir1903 5]

bugun tuz katmaya basladım öğünlerime salatama vs insallah tuz oranımla ilgilidir sizce kaç gram almalıyım günlük ?

[JokerJoker 154]

Esneme hareketleri eklerseniz ciddi oranda fayda göreceksiniz. Eğer esneme egzersizleri var da kramp giriyorsa onu bilemiyorum :))

 

[Asaletim 645]

Kesinlikle tuzu kestiğin için .. sodyum eksikliği direk kramp sebebi , kasların kasılamıyor .. şekeri kesmek doğru ama tuzu her dönem almak zorundasın..

 

[Aydemir1903 5]

çok teşekkür herkese cevapları için tuzu eksik etmicem az az salatama yemeğime atıcam herkese iyi forumlar

[Leepriest35 736]

5 gram idealdir ama boyun kilona göre dengeyi sağlayabilirsin.

[Asaletim 645]

Aydemir1903, 2 dakika önce yazdı:

çok teşekkür herkese cevapları için tuzu eksik etmicem az az salatama yemeğime atıcam herkese iyi forumlar

Antrenman öncesi yarım çay kaşığı tuzu suya karıştırıp dik kafana reis

[hectordoyle 638]

Sodyum potasyum dengesi bozulunca böyle kramplar olabiliyor tuzdan korkmana gerek yok

[Aydemir1903 5]

yaşaya yaşaya hergün bişiler öğreniliyor bu sporda Teşekkür ederim herkese bilgilendirdiği için

[Zazabey 6]

Clenbuterol kramp yapar maden suyu ve muz tüket