Ne yapacağımı bilmiyorum

[Memotellica 15]

Merhabalar iyi forumlar,

Bundan 2.5 sene önce 120 kilodan bilinçsiz spor ile 70 kiloya kadar düştüm bilgisiz hocalar sayesinde ağırlık antremanlarına önem vermedim koşu bandından aşağı inmedim çok kas kaybettim o kadar kilo vermeme rağmen görüntümden yine rahatsızdım

70kilo olduktan sonra kilo almaya karar verdim 76 kiloya kadar çıktım ama yine karın bölgem sinirimi bozduğu için,lafı fazla uzatmayacağım kilo alayım mı,vereyim mi ikileminin arasında kalırken vücudum yalama oldu bildiğiniz araya karantina girince sadece aç karnına sabah kardiyosu yapabildim 

Şu an bu haldeyim 78kiloyum ne yapacağımı bilmiyorum bulk kürüne girmek istiyorum desem karın bölgem daha da yağlanacak ,definasyon kürüne girmek istiyorum desem üstümde neyin kas kütlesi var da define olmaya çalışacağım ne yapacağım bilmiyorum kalori sayıp her gittiğim yere yemek kutularını götürüp bu halde olmaktan inanın çok yıprandım tavsiyelerinizi önerilerinizi bekliyorum teşekkürler şimdiden

25 Eylül, 2020 tarihinde Memotellica tarafından düzenlendi

[Fatih 54]

Eğer kalori sayıp düzgün diyet yapıp bukadar antrenman ve kardiyoyla yağ oranını düzene sokamıyorsan pt almanı öneririm hata yapıyorsundur bilen insanlarla çalış yardım al. 

[Memotellica 15]

Fatih, Bir saat önce yazdı:

Eğer kalori sayıp düzgün diyet yapıp bukadar antrenman ve kardiyoyla yağ oranını düzene sokamıyorsan pt almanı öneririm hata yapıyorsundur bilen insanlarla çalış yardım al. 

Teşekkürler cevabınız için zamanında bu ikilemi çözmek için pt almıştım 3 aylık,bu süreç sonunda kas kütlem arttı ama yine de karnımdaki bölge yine huzurumu kaçırdı 

[Efeedd 105]

Son fotoda karnını çektin heralde, yoksa normal hali mi?  Forma bakıca çünkü yanlar yağlı görünüyor ama karın dümdüz fotolarda tam anlayamadım

25 Eylül, 2020 tarihinde Efeedd tarafından düzenlendi

[Memotellica 15]

Efeedd, 15 dakika önce yazdı:

Son fotoda karnını çektin heralde, yoksa normal hali mi?  Forma bakıca çünkü yanlar yağlı görünüyor ama karın dümdüz fotolarda tam anlayamadım

karnımın poşet gibi görüntüsünden olabilir hocam kollarımda yanları kapatmış net bir fotoğraf olmamış nefesimi de tam salmadım normal sokakta nasıl yürüyorsam o şişkinlikte 

 

 

[Efeedd 105]

Çok net bi definasyona ihtiyacın var kardeşim bunu söylemek için göz olması yeter. Vücudun iyi, bel etrafı çok fazla yağlı tüm estetiği bozuyor. Hiç kas yapmadan bile sadece o bel etrafını yaksan vucudun çok daha büyük ve estetik görünecek. Beldeki yağlarla ne kadar kas yaparsan yap estetik görüntü yakalayamazsın. Önceliğine definasyonu koyarak adım at ne yapacaksan, benim önerim. Yolun açık olsun

[Memotellica 15]

Efeedd, 25 dakika önce yazdı:

Çok net bi definasyona ihtiyacın var kardeşim bunu söylemek için göz olması yeter. Vücudun iyi, bel etrafı çok fazla yağlı tüm estetiği bozuyor. Hiç kas yapmadan bile sadece o bel etrafını yaksan vucudun çok daha büyük ve estetik görünecek. Beldeki yağlarla ne kadar kas yaparsan yap estetik görüntü yakalayamazsın. Önceliğine definasyonu koyarak adım at ne yapacaksan, benim önerim. Yolun açık olsun

çok teşekkürler önerileriniz için iyi akşamlar 

[Emrah 1.426]

Yağ derisinin altında bir kas kitlesi var o belli, şuan kür işini unut dostum 2-3 ay defiansyon yapıp yağ oranını düşür kendine güvenmiyorsan pt al piyasada çok iyi işini yapan insanlar var ben yaparım diyorsan -400 kalori açığıyla başla her ay arttır.Güzel bir yağ yaktıktan sonra bulk kürü yaparsın.Bol şanslar.

[steroidnediryahu 231]

Beslenme rayına oturmadan küre girmek çok mantıksız pişman olursun.İlaç çalışmadı sahte dersin

25 Eylül, 2020 tarihinde steroidnediryahu tarafından düzenlendi
asdasdsa

[Memotellica 15]

hiç Steroidlere bulaşmadan dediğiniz gibi definasyona devam ettim 1700 2000 kcal aralığında bahsettim 3kg verdim değerli öneri tavsiye ve yorumlarınıza açığım önceki yorumlarınız için çok teşekkürler motivasyon kaynağı oldunuz bana

[hectordoyle 645]

Memotellica, 15 dakika önce yazdı:

hiç Steroidlere bulaşmadan dediğiniz gibi definasyona devam ettim 1700 2000 kcal aralığında bahsettim 3kg verdim değerli öneri tavsiye ve yorumlarınıza açığım önceki yorumlarınız için çok teşekkürler motivasyon kaynağı oldunuz bana

Dostum boyun kaç

[Memotellica 15]

hectordoyle, 2 saat önce yazdı:

Dostum boyun kaç

172 hocam

[kaderseolur 83]

Bro düşük karb diyeti ile 1-2 ayda istediğin fiziğe ulaşırsın, deri sarkmaları içinse bir kaç yıl geçmeli ki vücut yeni haline adapte olsun.

[Memotellica 15]

kaderseolur, 28 dakika önce yazdı:

Bro düşük karb diyeti ile 1-2 ayda istediğin fiziğe ulaşırsın, deri sarkmaları içinse bir kaç yıl geçmeli ki vücut yeni haline adapte olsun.

Evet hocam biraz sabır gerekiyormuş onu anladım deri sarkmaları hiç düzelmeyecek cerrahi müdahale olmadan diye yedim bitirdim kendimi teşekkürler yorum için

[steroidnediryahu 231]

Deri sarkması mantıklı düşünürseniz içine yağ yerine başka birşey koyamadıgınıza gore oyle kalır.Cerrahi müdahaleden başka birşey kurtarmaz.Belde varsa beline kas mı ekleyeceksinde o deri altı dolacak dolmaz.Göbek bel buralardaki deri sarkmasını geçirmeniz maalesef imkansız.Yıllarca deri sarkmasıyla savaşan birisi olarka bunu soyluyorum.Gögüs olsa deri sarkmasının boyutuna göre arnold kadar bir pectoral istiyor ki altı dolsun. örnek verdim.

Göbek deliginin altında belli bir miktar sarkma var.Bel genelde sarksa bile rahatsız etmez.Direk yapışır.

[phDinSportSciences 234]

çok bariz bir sarkma görmedim ben, düzeltilebilir, iş işten geçmemiş

[Memotellica 15]

 

güncel fotoğraflar,hocam ne düşünüyorsunuz düzelir mi ya da düzelmeye yönelik bir hareket göstermiş mi anoreksiya olup çıkıcam diye korkuyorum bu işin içinden