Çok yiyorum ama büyüyemiyorum NEDENİ!

[Aygırcan 1]

Merhabalar arkadaşlar bugün size çok yiyip de büyüyememenizin nedenini açıklayacağım.

 

Gençlerin en çok merak ettiği şey büyümek...

Günde en az 6 en fazla 8 öğün saatli yiyerek sonuca ulaşabilirsiniz.8 öğünde 4 tam öğün 4 ara - 6 öğünde ise 3 tam öğün 3 ara öğün olmalıdır. Evet malesef bu bir gerçek. Çevremde gördüğüm gençler ''Abi ben çok yiyorum valla çok yiyorum'' ne yiyorsun diye sorduğumda ''abi işte çok yiyorum makarna yiyorum...'' MAKARNA ile büyünmez arkadaşlar. Beyaz pirinç sizi büyüten şeydir!!! Beyaz pirinç IGF1 hormonunu doğal yoldan peak yaptıran besindir ve igf1 hormonu da besinlerin kas hücrelerine en hızlı gönderimini sağlayan hormondur. yani İNSÜLİN BİZİ BÜYÜTÜR! Vücudunuz beyaz pirince alışık değilse ilk başlarda sizi oldukça zorlayacaktır. Uyku ve halsizlik yapabilir fakat hiç bir şey beyaz pirincin verdiği doluluğu ve antrenmanlarda görülen şişkinliği (pump) sağlamaz.

 

DİKKAT: Beyaz pirinç şeker değildir! Sadece insülin büyüme faktörü denilen IGF1 hormonunu peak yaptırarak vücudunuzun insülin değerleriyle oynar.

 

Herkesin evinde pişen bildiğimiz normal pilavdır kendisi fakat bir yan etkisi vardır o da SU TUTUMU.

Evet bulk döneminde hepimizin tükettiği beyaz pirinç yüksek miktarda su tutma özelliğine sahiptir.Ben 3 sene boyunca ayda 30 kilo beyaz pirinç tüketmiş biri olarak bunu söylüyorum. En son 97 kilo %12 yağ oranından 1 hafta sonrasında 93 kilo %9 yağ oranını gördüm ve sıfır kas kaybı. Giden şey sadece az bir yağ ve oldukça yüksek miktarda su idi.

 

İşin aslı basit şekerden uzak durup zeytinyağı,kuruyemiş yağları,hindistan cevizi gibi sağlıklı yağları ve karbonhidrat olarak tam yumurta, yulaf ve beyaz pirinç yemeyle gerçekleşiyor. Tabiki protein miktarı da büyümek için arttırılmak zorundadır.

 

Haydi koşun mutfağa

[SPECTRE 756]

Merhabalar arkadaşlar bugün size çok yiyip de büyüyememenizin nedenini açıklayacağım.

 

Gençlerin en çok merak ettiği şey büyümek...

Günde en az 6 en fazla 8 öğün saatli yiyerek sonuca ulaşabilirsiniz.8 öğünde 4 tam öğün 4 ara - 6 öğünde ise 3 tam öğün 3 ara öğün olmalıdır. Evet malesef bu bir gerçek. Çevremde gördüğüm gençler ''Abi ben çok yiyorum valla çok yiyorum'' ne yiyorsun diye sorduğumda ''abi işte çok yiyorum makarna yiyorum...'' MAKARNA ile büyünmez arkadaşlar. Beyaz pirinç sizi büyüten şeydir!!! Beyaz pirinç IGF1 hormonunu doğal yoldan peak yaptıran besindir ve igf1 hormonu da besinlerin kas hücrelerine en hızlı gönderimini sağlayan hormondur. yani İNSÜLİN BİZİ BÜYÜTÜR! Vücudunuz beyaz pirince alışık değilse ilk başlarda sizi oldukça zorlayacaktır. Uyku ve halsizlik yapabilir fakat hiç bir şey beyaz pirincin verdiği doluluğu ve antrenmanlarda görülen şişkinliği (pump) sağlamaz.

 

DİKKAT: Beyaz pirinç şeker değildir! Sadece insülin büyüme faktörü denilen IGF1 hormonunu peak yaptırarak vücudunuzun insülin değerleriyle oynar.

 

Herkesin evinde pişen bildiğimiz normal pilavdır kendisi fakat bir yan etkisi vardır o da SU TUTUMU.

Evet bulk döneminde hepimizin tükettiği beyaz pirinç yüksek miktarda su tutma özelliğine sahiptir.Ben 3 sene boyunca ayda 30 kilo beyaz pirinç tüketmiş biri olarak bunu söylüyorum. En son 97 kilo %12 yağ oranından 1 hafta sonrasında 93 kilo %9 yağ oranını gördüm ve sıfır kas kaybı. Giden şey sadece az bir yağ ve oldukça yüksek miktarda su idi.

 

İşin aslı basit şekerden uzak durup zeytinyağı,kuruyemiş yağları,hindistan cevizi gibi sağlıklı yağları ve karbonhidrat olarak tam yumurta, yulaf ve beyaz pirinç yemeyle gerçekleşiyor. Tabiki protein miktarı da büyümek için arttırılmak zorundadır.

 

Haydi koşun mutfağa

 

 

Bu yazı harika olmuş ama hocam hep evet beyaz pirinç çok yağlandırır diye biliyorduk o yüzden en sağlıklısı bulgur diye öğretildi bizede. Peki ya pilav için lap ile normal hali arasındaki fark nedir ? lapa daha çok tavsiye edilmekte bi kere denedim kusuyordum az daha yiyemedim öyle bir şey de var. ve beyaz pilav ile bulgur arasındaki başlıca farklar nedir mesela ? Kafamda deli sorular.

[forbit 856]

Merhabalar arkadaşlar bugün size çok yiyip de büyüyememenizin nedenini açıklayacağım.

 

Gençlerin en çok merak ettiği şey büyümek...

Günde en az 6 en fazla 8 öğün saatli yiyerek sonuca ulaşabilirsiniz.8 öğünde 4 tam öğün 4 ara - 6 öğünde ise 3 tam öğün 3 ara öğün olmalıdır. Evet malesef bu bir gerçek. Çevremde gördüğüm gençler ''Abi ben çok yiyorum valla çok yiyorum'' ne yiyorsun diye sorduğumda ''abi işte çok yiyorum makarna yiyorum...'' MAKARNA ile büyünmez arkadaşlar. Beyaz pirinç sizi büyüten şeydir!!! Beyaz pirinç IGF1 hormonunu doğal yoldan peak yaptıran besindir ve igf1 hormonu da besinlerin kas hücrelerine en hızlı gönderimini sağlayan hormondur. yani İNSÜLİN BİZİ BÜYÜTÜR! Vücudunuz beyaz pirince alışık değilse ilk başlarda sizi oldukça zorlayacaktır. Uyku ve halsizlik yapabilir fakat hiç bir şey beyaz pirincin verdiği doluluğu ve antrenmanlarda görülen şişkinliği (pump) sağlamaz.

 

DİKKAT: Beyaz pirinç şeker değildir! Sadece insülin büyüme faktörü denilen IGF1 hormonunu peak yaptırarak vücudunuzun insülin değerleriyle oynar.

 

Herkesin evinde pişen bildiğimiz normal pilavdır kendisi fakat bir yan etkisi vardır o da SU TUTUMU.

Evet bulk döneminde hepimizin tükettiği beyaz pirinç yüksek miktarda su tutma özelliğine sahiptir.Ben 3 sene boyunca ayda 30 kilo beyaz pirinç tüketmiş biri olarak bunu söylüyorum. En son 97 kilo %12 yağ oranından 1 hafta sonrasında 93 kilo %9 yağ oranını gördüm ve sıfır kas kaybı. Giden şey sadece az bir yağ ve oldukça yüksek miktarda su idi.

 

İşin aslı basit şekerden uzak durup zeytinyağı,kuruyemiş yağları,hindistan cevizi gibi sağlıklı yağları ve karbonhidrat olarak tam yumurta, yulaf ve beyaz pirinç yemeyle gerçekleşiyor. Tabiki protein miktarı da büyümek için arttırılmak zorundadır.

 

Haydi koşun mutfağa

 

 

Bu yazı harika olmuş ama hocam hep evet beyaz pirinç çok yağlandırır diye biliyorduk o yüzden en sağlıklısı bulgur diye öğretildi bizede. Peki ya pilav için lap ile normal hali arasındaki fark nedir ? lapa daha çok tavsiye edilmekte bi kere denedim kusuyordum az daha yiyemedim öyle bir şey de var. ve beyaz pilav ile bulgur arasındaki başlıca farklar nedir mesela ? Kafamda deli sorular.

 

Hocam sizin açıklamanız bu videoda;

59VPXAk-2Ss

 

3vfP4LULCV0

 

Alican hocam şöyle bir beyaz pirinç uzak durun deniyor ? Bu video daki tezi nasıl çürütürsünüz ?

H-uP3I3PQhQ

[Aygırcan 1]

Savaş cebeci önceden çok sevdiğim bir insandı hocaydı benim için çok şey öğrendim ondan ama son bir seneden çok değişti. Söyledikleri birbirini tutmamaya başladı ve ona buna saçma sapan saldırmaya başladı. Ondan sonra da gözümde iyice düştü ve en son geçenlerde bastım eksiyi ve takipten çıkarttım. Bazı şeylerde haklı özellikle eski videolarında ama son videoları cidden saçma sapan gelmeye başladı çünkü kendimde deniyorum Sena'da deniyorum sonuç alıyorum ama kalkıp da 5 gün önce dediği şeyi kanıtlarla sunarken 5 gün sonra saçma sapan atıp tutmaya başlıyor

Neredeyse yarım asırdır vücut geliştirmecilerin tükettiği beyaz pirinç şimdi mi şeker oldu ? Açıkçası çok mantıksız geliyor bana bu durum.

Ha bu arada beyaz pirinci ben hiç lapa kıvamında yemedim baya bildiğimiz saf doğal zeytinyağıyla ve tuz atarak pişirip normal pilav yaparak yedim. Hacim almak istiyorsanız deneyin gördün derim

 

Bu videodaki adamların fuarda yüzüne dönüp bakmadım bile o kadar şaklaban geliyorlar ki bana

[Aygırcan 1]

Bulgur vücuttaki suyu çeker definasyon dönemi için çok mantıklı bir karbonhidrat kaynağıdır. Esmer pirinç te definasyon döneminde tüketilebilir ayrıca kepekli makarna da. Şu an ben kepekli makarna, bulgur ve esmer pirinç tüketiyorum gayet mutluyum. Vücudumda halen daha su olmasına rağmen alt karnımda damarlar çıkmış neredeyse parmak kadar dün gördüm çok şaşırdım.

 

Glisemik indeksi en yüksek içlerinde beyaz pirinçtir doğrudur adamı manyak eder ama verdiği kütle ve doluluğu hiç bişi veremez. Diğerlerinin glisemik indeksi düşüktür ama kütle kazanmayı zorlaştırır çok uzun vadede kütle kazandırır. En kısa kütle kazanımı beyaz pirinç ile gerçekleşir

[ZYZZ 27]

Hocam bende aynı kafadayım bulk için beyaz pirinç lapa bende yiyemedim malesef ama ciddi ölçü aldırıyor yağlanma yapıyor mu evet diyebilirdim ama siz su demişsiniz belkide ben yanlış eğerlendiriyor olabilirim.

 

 

Beyaz ve esmer pirinç konusunda dış kaynaklı bi r çeviri var belki işe yarar.

 

YnSOXlJycxE

 

[Aygırcan 1]

Şimdi çok tüketimde yağlanma yapar mı evet bütün karbonhidratlar ve proteinler aşırı tüketimde yağa dönüşür o yüzden ölçerek biçerek yiyoruz zaten bu bir.

İkincisi de yağlanmak için ciddi anlamda yağ yememiz gerekiyor yani kimse bulk diyetinde günde 300gr beyaz pirinç yiyerek öyle yağlanmaz

[ZYZZ 27]

Şimdi çok tüketimde yağlanma yapar mı evet bütün karbonhidratlar ve proteinler aşırı tüketimde yağa dönüşür o yüzden ölçerek biçerek yiyoruz zaten bu bir.

İkincisi de yağlanmak için ciddi anlamda yağ yememiz gerekiyor yani kimse bulk diyetinde günde 300gr beyaz pirinç yiyerek öyle yağlanmaz

 

Hard core bulk veya standart bulk kürleri yada dönemi için ne kadar kal. almalı hocam günde ? bu yönde yazınız olacak mı ?

[Aygırcan 1]

Kür olarak değil de beslenme olarak çok daha rahat cevaplayabilirim bu konuyu tabiki ilerleyen zamanlarda bu konuda da yazı yayınlarım mutlaka

[Bay-T 4.243]

Kür olarak değil de beslenme olarak çok daha rahat cevaplayabilirim bu konuyu tabiki ilerleyen zamanlarda bu konuda da yazı yayınlarım mutlaka

 

Bende bulk beslenme dönemi adına sağlam bir yazı beklemekteyim hocam çünkü yakın dönemde bulk gireceğim yaz sonrası önemli kaynak lazım.

 

 

[roidmax 49]

Aygırcan hocam,

 

Mükemmel bir yazı ve mesajlarda çok net bilgiler vermişsin. Emeğine sağlık.

 

"Beyaz pirinç zararlıdır, yemeyin."cilerin düşüncelerini bir kez daha gözden geçirmeleri gerekiyor.

[ZANE 8]

Hocam gayet yararli yazi, ellerinize saglik!

Yalniz aklima takilan bir durum var.

İgf-1 salinimini semaya dokersek; Dusuk insulin/antrenman sonrasi durum > gh > igf-1 seklinde gitmesi gerekemez mi?

Bu konu hakkinda bir diyagram/sema koyarsaniz cok daha yararli olacagini dusunuyorum. Beyaz pirincle insulin'e spike yaptirmak gayet mantikli bir durum fakat insulinin hemen dusecek olmasi (hipoglisemik seviyelere) gh salinimi baltalamaz mi? Kafamda deli sorular

[Bay-T 4.243]

Hocam gayet yararli yazi, ellerinize saglik!

Yalniz aklima takilan bir durum var.

İgf-1 salinimini semaya dokersek; Dusuk insulin/antrenman sonrasi durum > gh > igf-1 seklinde gitmesi gerekemez mi?

Bu konu hakkinda bir diyagram/sema koyarsaniz cok daha yararli olacagini dusunuyorum. Beyaz pirincle insulin'e spike yaptirmak gayet mantikli bir durum fakat insulinin hemen dusecek olmasi (hipoglisemik seviyelere) gh salinimi baltalamaz mi? Kafamda deli sorular

 

Beyin yakan sorular olmuş resmen. İlk okuyorum '' SEMA '' kim bu sema yahu ?!! Diyorum kendi kendime sonra ing. karakter kısmı aklıma gelince '' HAAA ŞEMA '' ymış dedim.

[Aygırcan 1]

AÇIKLIYORUM SIKI DURUN !

antrenmanda salgılayacağın ve hissetmeyeceğin gh'ı mı tercih edersin yoksa igf1 ile gelecek olan patlayıcı gücü mü ? seçim senin antrenmandan iki saat önce beyaz pirinç tüketilir ki igf1 yüksek olarak antrenmana girilsin; GH'ı bırak uykunda salgılansın zaten vücuduna dışarıdan sokmadığın GH'ın ne kadar maksimize edebilirsin ki

[ZANE 8]

AÇIKLIYORUM SIKI DURUN !

antrenmanda salgılayacağın ve hissetmeyeceğin gh'ı mı tercih edersin yoksa igf1 ile gelecek olan patlayıcı gücü mü ? seçim senin antrenmandan iki saat önce beyaz pirinç tüketilir ki igf1 yüksek olarak antrenmana girilsin; GH'ı bırak uykunda salgılansın zaten vücuduna dışarıdan sokmadığın GH'ın ne kadar maksimize edebilirsin ki

Hocam biraz brosciens kaçsada başkalarında işe yarıyosa süper. Ramazan ayları haricinde antrenman öncesinde beyaz pirinç tükettiğimde ağır pressler sonrasında bayılacak gibi oluyordum

[Aygırcan 1]

Hocam biraz brosciens kaçsada başkalarında işe yarıyosa süper. Ramazan ayları haricinde antrenman öncesinde beyaz pirinç tükettiğimde ağır pressler sonrasında bayılacak gibi oluyordum

Su tüketimini yükselt ve vücudunu beyaz pirince karşı alıştırmaya bak. Zamanla düzelecektir bu problem çünkü aynı şeyleri ben de yaşadım

[DeMoNhUnTeR 233]

Pirinci illa pilav olarak tüketmek zorunda da değiliz yaprak sarması olur çeşitli biberlerle biber dolması da olabilir bu şekilde tüketmek hem daha sağlıklı hem de daha lezzetli olacaktır.

 

Tabi bu malzemeleri bir araya getirdikten sonra bir de anne lazım

[gezadam 1]

Aygırcan hocam ayda 30 kilo pirinç tüketiyordum diyorsunuz.Günlük 1 kg ya geliyor .

 

Kaç öğün yapıyordunuz bunun için ? Ve bir de bahsettiniz rakat pişmiş mi pişmemiş mi ?