Antrenmanda mide ağrısı

[Geleceğin Olympia'sı 130]

3 ayın sonunda ilk defa antrenman yaptım ant.'dan 3 saat önce yememe rağmen inanılmaz bir ağrı ve bulantı var midemde antrenmanı yarım bırakıp geldim hala aynı ve daha dolu dolu 2 öğünüm var ne önerirsiniz ?

[metinav 4.854]

Geleceğin Olympia'sı, Bir saat önce yazdı:

3 ayın sonunda ilk defa antrenman yaptım ant.'dan 3 saat önce yememe rağmen inanılmaz bir ağrı ve bulantı var midemde antrenmanı yarım bırakıp geldim hala aynı ve daha dolu dolu 2 öğünüm var ne önerirsiniz ?

Elma sirkesi iç 2 yemek kaşığı...Mide bulantısı yediğin gıdanın bozuk olabileceğini akla getiriyor.Eğer beraberinde baş dönmesi ve baygınlık hali de varsa o zaman kan şekeri düşmesi yaşıyor olabilirsin.

[Geleceğin Olympia'sı 130]

metinav, 5 dakika önce yazdı:

Elma sirkesi iç 2 yemek kaşığı...Mide bulantısı yediğin gıdanın bozuk olabileceğini akla getiriyor.Eğer beraberinde baş dönmesi ve baygınlık hali de varsa o zaman kan şekeri düşmesi yaşıyor olabilirsin.

Hocam yediğim pirinç 3 aydır duruyor ondan da olabilir galiba,yazmayı unutmuşum beraberinde şişlik de var, öneriniz için teşekkürler deneyeceğim

15 Haziran, 2020 tarihinde Geleceğin Olympia'sı tarafından düzenlendi

[Cramatoria06 7]

agfitness, 15.06.2020 - 22:18 yazdı:

Merhabalar,
Corona döneminde özellikle sürekli olarak evde kalmak ve hareketliliğin çok kısıtlanması ve üzerimize aşılanan stres nedeniyle bir çok kişi nörolojik sorunlar, kalp - damar rahatsızlıkları, insülin problemleri, karaciğerde kolesterol ve yağlanma problemleri, mide - bağırsak sorunları ile karşılaştı veya yeni yeni ortaya çıkmaya başlamakta. Şahsi olarak tavsiyem;
- Antrenman şiddetini çok düşük tutmak ve gerekirse ilk 2 hafta, haftada 1 gün ON bir gün OFF yapacak şekilde antrenmanlara gitmek.
- Karbonhidratı ve hayvansal ürünleri bir süre epey kısarak bol taze salatalar ve haşlanmış sebze yemekleri, sulu yemekler ve ev yapımı yoğurt ile bağırsak florasını ve fonksiyonlarını tekrardan daha aktif hale getirmek,
- Gün içerisinde mutlaka her öğüne 1 veya 2 tatlı kaşığı soğuk sıkım zeytinyağı eklemek
- Sabah ile Akşam arası bir saatteki ara öğünde 1 avuç Badem/Ceviz/Fındık/Fıstık gibi tek çeşit veya karışık kuruyemiş tüketmek
- Omega 3 takviyesini her sabah mutlaka almak
- Bütün bunların en başında günlük en az 2lt su tüketmek (mümkün ise bir süre su şişesinin içine 1-2 nane yaprağı ve bir dilim limon koyarak o şekilde tüketmen metabolizma hızlandırıcı ve toksinleri uzaklaştırıcı özellik katacaktır)

Fakat hepsinden de önemlisi bunlara rağmen eğer şikayetlerin bir kaç gün kesintisiz devam ederse dahiliye doktoruna kontrol ettirmeni öneririm.

 

Sağlıklı sporlar...

 Üstadım ev yapımı yoğuet adeleden ilacı atar mı ya da  2-3 günde 1 kase ev yapımı yoğurt yersek sorun olur mu