Bor hakkinda bilgiler.

[metinav 4.858]

Mineral bor, metabolizmada bitki, hayvan ve insan sağlığı için gerekli olan ve dünyadaki yaşamın evrimi için son araştırmaların gösterdiği hayati derecede önemli rollere sahip bir mikro besindir.

Faydaları şu şekilde özetlenebilir:

(1) Kemiğin büyümesi ve bakımı için gereklidir

(2) Yara iyileşmesini büyük ölçüde hızlandırır 

(3) Vucudun östrojen, testosteron ve D vitamini kullanımını faydalı bir şekilde etkiler 

(4) Magnezyum emilimini arttırır 

(5) Yüksek hassasiyetli C-reaktif protein (hs-CRP) ve tümör nekroz faktörü a (TNF-a) gibi enflamatuar seviyelerini azaltır 

(6) Süperoksit dismutaz (SOD), katalaz ve glutatyon peroksidaz gibi antioksidan enzimlerin seviyelerini arttırır 

(7) Pestisit kaynaklı oksidatif strese ve ağır metal toksisitesine karşı koruma sağlar 

(8) Yaşlılar için beynin elektriksel aktivitesini, bilişsel performansını ve kısa süreli belleği geliştirir 

(9) S - adenosil metiyonin (SAM-e) ve nikotinamid adenin dinükleotid (NAD + ) gibi anahtar biyomoleküllerin oluşumunu ve aktivitesini etkiler 

(10) Prostat, servikal ve akciğer kanserleri ve multipl ve Hodgkin dışı lenfoma gibi bir takım kanserlerde önleyici ve tedavi edici etkiler göstermiştir

(11) Geleneksel kemoterapötik ajanların yan etkilerini iyileştirmeye yardımcı olabilir 

Özet: Bu makale öncelikle kemik gelişimi ve rejenerasyonu, yara iyileşmesi, seks steroidleri geliştirilmesi, D vitamini üretimi ve metabolizması ile kalsiyum ve magnezyumun emilimi, kullanımı da dahil olmak üzere borun insan sağlığı üzerindeki en belirgin etkilerine odaklanmaktadır. Ek olarak, bor, artriti hafifletmeye ve beyin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek anti-enflamatuar etkilere sahiptir ayrıca borlanmış bileşikler şu anda çeşitli kanser türlerinin tedavisinde kullanılır ve önemli antikanser etkileri göstermiştir.

Kemik Büyümesi ve Bakımı:

Bilim adamları, yıllardır borun sağlıklı kemikler için gerekli olduğunu biliyorlar. 1985 yılında ABD Tarım Bakanlığı (USDA), düşük borlu bir diyet (119 gün boyunca 0.25 mg / gün) uygulanan menopoz sonrası kadınların (n = 12) 3 mg / gün ile takviye edildiği bir deney gerçekleştirdi. Bor takviyesi ile kadınların günlük idrar kalsiyum atılımının % 44 azaldığı görüldü. 

Bor osteogenezde önemli bir rol oynar ve eksikliğinin kemik gelişimini ve rejenerasyonunu olumsuz etkilediği gösterilmiştir. Bu eser mineral, kalsiyum kaybının ve kemik demineralizasyonunun önlenmesini, steroid hormonlarının üretimini ve aktivitesini etkileyerek yapar. Bor takviyesinin art arda hem kalsiyum hem de magnezyumun idrar atılımını önemli ölçüde azalttığı ve postmenopozal kadınlarda serum estradiol ve kalsiyum emilim seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir. Bor, D vitamini kullanımını faydalı bir şekilde etkiler. Bor ile takviye edilen, D vitamini eksikliği olan hayvanlarda kemik büyümesini uyarır ve D vitamini eksikliğinin karakteristiği mineral metabolizmasındaki işlev bozukluklarını azaltır.

2010 yılında, borun osteogenez üzerindeki etkilerinin altında yatan mekanizmaları inceleyen bir araştırma yayınlandı. Borun, doku mineralizasyonu ile ilgili genlerin ekspresyonunu ve kemik büyümesi ve döngüsünde yer alan anahtar hormonların (17β-estradiol [E2], testosteron ve D vitamini) hareketlerini düzenleyerek osteoblastların mineralizasyonunu indüklediği belirlenmiştir.

Yara iyileşmesi:

1990'da borun yara iyileşmesini önemli ölçüde iyileştirdiği gösterilmiştir. Derin yaralara % 3 borik asit çözeltisinin uygulanması, yoğun bakımda gereken süreyi üçte iki oranında azalttı. 2000 yılında, insan fibroblastları kullanılarak yapılan in vitro araştırmalar, bir borik asit çözeltisinin, hücre dışı matris üzerindeki etki yoluyla yara iyileşmesini geliştirdiğini göstermiştir. 2002 yılında yayınlanan diğer in vitro çalışmalar, borun bu yararlı etkilerinin fibroblastlarda bulunan spesifik enzimler üzerindeki doğrudan etkilere bağlı olduğunu ortaya koymuştur (elastaz, tripsin benzeri enzimler, kollajenaz ve alkalin fosfataz). Hayvan bağ dokusundaki en yaygın hücreler olan fibroblastlar, hücre dışı matrisi ve kolajeni sentezler ve yara iyileşmesinde kritik bir rol oynar. Bor, bu anahtar enzimlerin fibroblastlardaki aktivitesini kolaylaştırır, böylece hücre dışı matris devir hızını artırır.

Hücre Dışı Matris Proteinlerin İfadesi:

Borun etkilerinin arkasındaki mekanizmalar, çok çeşitli hücre dışı matris proteinlerinin haberci RNA (mRNA) ekspresyonu, sadece yara onarımına dahil olanları değil, aynı zamanda mineralize doku ilişkili proteinler, kollajen tip 1 (COL1), osteopontin (OPN), kemik sialoprotein (BSP) ve osteokalsin (OCN) şeklindedir. Bu eylemlerin birleşik etkileri kemik hücrelerinin mineralizasyonunun yanı sıra osteoblast hücresi canlılığını, proliferasyonunu ve morfolojisini de arttırır.

Diğer araştırmacılar tarafından insan kemik iliği stromal hücreleri üzerinde yapılan daha fazla araştırma, borun osteojenik farklılaşmayı arttırdığı mekanizmaların daha önceki keşiflerini doğruladı. Borun ayrıca alkalin fosfataz ve kemik morfogenetik proteinlerinin (BMP'ler) mRNA ekspresyonunu arttırdığı bulunmuştur. Diğer bazı araştırmacılar, borun temel BMP'lerin (BMP-4, BMP-6 ve BMP-7) protein seviyelerini ve runt ile ilgili transkripsiyon faktörü 2'nin (RUNX2) mRNA ifadesini düzenlediğini doğruladı.
BMP'ler, dönüştürücü büyüme faktörü β (TGF-β) süper familyasına ait çok işlevli büyüme faktörleridir ve bazıları yeni kıkırdak ve kemiğin oluşumuna neden olur.

Borun ayrıca çekirdek bağlayıcı faktör alt birimi a-1 (CBF-a1) olarak da bilinen RUNX2 üretimini düzenlediği belirlenmiştir. RUNX2 osteoblastik farklılaşma ve kemik oluşumu ve kemik bakımı için gereklidir. Osteoblast gen ekspresyonunu ve mezenkimal kök hücrelerin osteoblastlara farklılaşmasını uyarmak için BMP'lerle birlikte çalışan bir transkripsiyon faktörüdür ve olgun osteoblastlarda aktif kalır. Aktif RUNX2 seviyeleri düşürüldüğünde, BSP, OCN, OPN ve COL1 dahil olmak üzere ana kemik-matris proteinlerini kodlayan genlerin ekspresyonu düşer.

Seks Hormonlarının Düzenlenmesi:

Bor takviyesinden sonra hem erkeklerde hem de kadınlarda artan seks steroidleri seviyeleri gösterilmiştir. 1987 yılında Nielsen ve arkadaşları, daha önce düşük bor diyetinde olan postmenopozal kadınlarda (n = 13) bor takviyesinin, özellikle östrojen için serum estradiol (E2) ve testosteron seviyelerinin önemli ölçüde arttırdığını bildirmiştir. Magnezyum alımıyla kadınlarda, E2 neredeyse iki katına çıkarak ortalama 21.1 pg / mL'den 41.4 pg / mL'ye yükseldi. Testosteron iki kattan fazla arttı ve ortalama 0.31 ng / mL'den 0.83 ng / mL'ye yükseldi. 1997 yılında Naghii ve arkadaşları, 21 sağlıklı erkekde (n = 18) 4 haftalık bor takviyesi sonrasında serum E2 düzeylerinde benzer bir artış bulguları yayınladılar.

1997 yılında sadece 6 haftalık 6 mg / gün bor takviyesi sonrasında, Naghii ve arkadaşları tarafından 20 sağlıklı erkek (n = 8) üzerinde yapılan bir çalışmada, ortalama 11.83 pg / mL'den 15.18 pg/ml'e yükselen serbest testosteronda önemli bir artış olduğu bulunmuştur.  E2'de ise, 42.33 pg / mL'den 25.81 pg / mL'e önemli düşüşler kaydedilmiştir. Ölçülen tüm enflamatuar biyobelirteçler de azaldı. İnterlökin (IL) 6, 1.55 pg / mL'den 0.87 pg / mL'ye,  yüksek hassasiyetli C-reaktif protein (hs-CRP) yaklaşık % 50 oranında, 1460 ng / mL'den 795 ng / mL'ye belirgin bir azalma ve tümör nekroz faktörü  (TNF-a) yaklaşık % 30, 12.32 ila 9.97 pg / mL azalmıştır. Dihidrotestosteron, kortizol ve D vitamini seviyeleri hafifçe arttı.

6 haftalık bor takviyesinden sonra erkek plazma E2 de önemli azalma ve total testosteronun (T)  serbest testosterona (FT) dönüşüm oranının daha yüksek olduğu görülmektedir. Sonuçlardan hareketle, borun androjen amplifikatör etkilerine sahip olduğunu söylenebilir.

Testosteron moleküllerinin yaklaşık % 98'inin kandaki proteinlere, esas olarak seks hormonu bağlayıcı globuline (SHBG) bağlı olduğu ve biyoyararlı olmadığı iyi bilinmektedir. Bu nedenle, bor takviyesi ile görülen serbest testosteronun artışı, özellikle tipik olarak SHBG seviyelerinin arttığı ve FT seviyelerinin azaldığı yaşlı erkeklerde, önemli faydalı sonuçlar verebilir.

D Vitamini Eksikliğinin Önlenmesi:

Borun hayvan ve insan çalışmalarında D vitamini eksikliği olan bireylerde serum 25-hidroksivitamin D3 seviyelerini arttırdığı gösterilmiştir. Orta yaşlı erkek ve kadınların (n = 15) düşük borlu bir diyete tabi tutulduğu klinik bir araştırmada (0.23 mg B / 2000 kcal ), yapılan bor takviyesinden (3mg)  49 gün sonra d3 seviyeleri belirgin şekilde yükseldi. 25 (OH) D3 seviyeleri, 44.9 nM'den, % 39 artışla 62.4 nM'ye yükseldi.

Benzer sonuçlar, D vitamini eksikliği (serum 25 [OH] D3 <12 ng / mL) olarak önceden belirlenmiş orta yaşlı bireylerin (n = 13) açık bir pilot çalışmasında da görülmüştür. 25 (OH) D3 seviyeleri, kalsiyum fruktoborat, Ca ([C6H10O6] 2B) 2 · 4H20, içeren bir kompleks kullanılarak 60 gün boyunca 6 mg / gün bor takviyesi sırasında incelenmiştir. Çalışma Sırbistan'da, D vitamini durumunun kötüleşeceği bir zaman olan sonbahar-kış geçişi (ekim-ocak) sırasında gerçekleşti. Bununla birlikte, bor takviyesi ile 25 (OH) D3 seviyeleri önemli ölçüde artmış ve ortalama% 20 artış göstermiştir. Bor, D vitamininin yarılanma ve kullanım ömrünü arttırır.

Magnezyum Emilimi:

Bor, magnezyum emilimini ve kemikte birikmesini önemli ölçüde geliştirir. Magnezyumun kemikte eksikliği bor yetmezliğinin yaygın belirtilerindendir.
İnsan vücudundaki magnezyumun yaklaşık% 60'ı, kalsiyum metabolizmasını düzenleyen anahtar enzimler için bir kofaktör olduğu kemikte bulunur. Kemikteki magnezyumun çoğu, apatit kristalinin yapısının ayrılmaz bir parçası olan kortikal kemik üzerinde bulunur. Apatit kristallerindeki yapısal rolünün yanı sıra, osteoblast ve osteoklastlarda ve magnezyumun adenosin trifosfat (ATP) üretimi için temel olduğu ve lipit, proteinde yer alan 300'den fazla enzimin kofaktörü olarak hizmet ettiği tüm canlı hücrelerde magnezyum gereklidir. ve nükleik asit sentezi. Pozitif yükü nedeniyle magnezyum hücre zarlarını stabilize eder, kalsiyumun hareketlerini dengeler ve bir sinyal transdüseri olarak işlev görür.

Anti-inflamatuar Etkiler:

Borun inflamatuar biyobelirteç düzeylerini azalttığı bir çok çalışma ile gösterilmiştir. Sağlıklı erkek gönüllüleri (n = 8) içeren yeni bir insan denemesinde, 11.6 mg bor ile takviye edildikten 6 saat sonra plazma hs-CRP ve TNF-α seviyelerinde önemli azalmalar ile birlikte plazma bor konsantrasyonlarında önemli bir artış meydana geldi. Bir haftalık 10 mg / gün bor takviyesi, TNF-a'nın plazma konsantrasyonunda % 20, (12.32 pg/mL den 9.97 pg/mL) ve hs-CRP'nin plazma konsantrasyonunda yaklaşık % 50, (1460 ng/mL den 795 ng/mL) ve IL-6  plazma konsantrasyonunda (1.55 pg/mL den 0.87 pg/mL) dikkate değer düşüş gözlenmiştir.

Yüksek hs-CRP'nin meme kanseri, obezite ve metabolik sendrom, ateroskleroz, kararsız angina, insülin direnci, tip 2 diyabet, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı,  metastatik prostat kanseri, akciğer kanseri, erişkin depresyonu, genç erişkin yaşamında psikoz, koroner kalp hastalığı ve inme ile ilişkili bir risk olduğunu düşünün.

Osteoartritte Antienflamatuar Etkiler:

Epidemiyolojik kanıtlar, olgu sunumları ve kontrollü hayvan ve insan çalışmaları, osteoartrit (OA) için güvenli ve etkili bir tedavi olarak borun kullanımı için kanıt sağlamıştır. Bor uygulaması ve dünya çapında OA prevalansı arasındaki ilişkiyi inceleyen araştırmacılar, bor alımının 1 mg / d'ye eşit veya daha fazla olduğu alanlarda, artrit insidansının % 20 ila % 70 arasında değiştiğini keşfettiler. Buna karşılık, bor alımının genellikle 3 ila 10 mg / gün olduğu bölgelerde, artritin tahmini insidansı % 0 ila % 10 arasında değişir. OA hastalarının femur başlarında, kemiklerinde ve sinovyal sıvısında bor konsantrasyonunun OA olmayan bireylere göre daha düşük olduğu bulunmuştur.

Bor yoksunluğu ve takviyesi üzerine yapılan insan çalışmaları, borun eritrosit süperoksit dismutaz (SOD) aktivitesini önemli ölçüde arttırdığını göstermiştir. 63 gün bor yoksunluğunun ardından 49 gün bor takviyesi 3 mg / gün takip edilen bir çalışmada, SOD, 45 yaşından büyük erkeklerde 2666 U / g Hb'den 3231 U / g Hb'ye, postmenopozal kadınlarda 3091 U / g Hb'den 3169 U / g Hb'ye ve östrojen tedavisi alan postmenopozal kadınlarda 2520 U / g Hb'den 3327 U / g Hb'ye yükseldi.

Borun OA hastalarının tedavisinde kullanılmasına yönelik insan klinik kanıtları, ilk olarak Avustralya'da yürütülen ve günde 6 mg bor (sodyum tetraborat dekahidrat) takviyesine önemli ölçüde olumlu yanıt veren çift kör, plasebo kontrollü bir takviye çalışması ile sağlandı. OA olan 20 kişide ilave bor alan deneklerin% 50'si plasebo alanların sadece% 10'u iyileşmiştir.

Beyin Aktivasyonu ve Psikolojik Fonksiyonu:

Hem hayvanlarda hem de insanlarda bor yoksunluğunun, beynin elektriksel aktivitesinde azalmaya yol açtığı göstermiştir. Olgun sıçanlarda bor yoksunluğu, azalmış yüksek frekans ve düşük frekanslı beyin elektriksel aktivitesi ile ilişkiliydi, azalmış uyarılma ile tutarlıydı, bu da borun hayvanlarda beyin aktivasyonunun korunmasında önemli bir rol oynayabileceğini düşündürmektedir. İnsanlarda, bor yoksunluğu (<0,3 mg / gün) motor hızı ve el becerisi, dikkat ve kısa süreli bellek görevlerinde daha düşük performansla sonuçlanmıştır. Sağlıklı yaşlı erkeklerde ve kadınlarda yapılan bir dizi deney, sınırlı bor alımının beyin fonksiyonlarını ve bilişsel performansı olumsuz etkilediğini bulmuştur. En tutarlı EEG bulgusu, düşük bor alımının, düşük frekanslarda daha fazla aktiviteye ve EEG spektrumunun yüksek, baskın frekanslarında daha az aktiviteye doğru bir kaymaya yol açmasıydı; bu, tipik olarak spesifik olmayan yetersiz beslenme ve ağır metal toksisitesine tepki olarak gözlenen aynı etkidir.  Artan düşük frekans aktivitesi, zihinsel uyanıklığın azalması durumlarının karakteristiğidir, uyanıklık ve psikomotor görevleri yerine getirme yeteneğinin azalmasıyla ilişkilidir ve hafıza performansının bozulması ile ilişkilendirilmiştir.

Ağır Metal Toksisitesi:

Bazı bor bileşiklerinin (borik asit, boraks, kolemanit ve uleksit) ağır metallerin (arsenik trioksit, kolloidal bizmut altkriti, kadmiyum klorür, cıva klorür ve kurşun klorür) neden olduğu genotoksisite üzerindeki etkinliği insan kan kültürlerinde değerlendirildi. Lenfositlerde DNA hasarı oluşturmak için kardeş kromatid değişimi (SCE) ve mikronükleus (MN) deneyleri yapıldı ve oksidatif stres, ana, antioksidan, enzim aktiviteleri ve eritrositlerdeki toplam glutatyon seviyelerindeki değişiklikler tahmin edilerek değerlendirildi. Ağır metal tedavileri, hem SCE hem de MN'nin sıklığını ve oksidatif stresin bir göstergesi olan malondialdehitin plazma seviyelerini arttırdı ve kontrollere kıyasla antioksidan enzim aktivitelerini ve toplam glutatyon seviyesini azalttı. Borla test edilen tüm bileşikler (5-20 ppm), düşük dozda ağır metallerin neden olduğu tüm genotoksik etkileri önemli ölçüde azalttı.

Antikanser Etkileri:

Giderek artan sayıda kağıt borun antikarsinojenik özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. Bor bakımından zengin diyetler ve toprak ve suyun bor açısından zengin olduğu bölgeler, prostat, meme, servikal ve akciğer kanserleri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin düşük riskleri ile ilişkilidir. Borla zenginleştirilmiş diyetlerin, prostat ve serviks kanseri riskinde önemli azalmalar ve sigara içen kadınlarda akciğer kanseri riskini azalttığı bulunmuştur.

Son birkaç yılda, antikanser ajanlar olarak doğal ve sentetik bor içeren bileşiklerin kullanımı, özellikle ameliyat edilemeyen kanserlerde ve yüksek malignitesi olanlarda artmıştır. Bor içeren bileşikler, serin proteazların inhibisyonu, NAD-dehidrojenazlar, mRNA birleştirme ve hücre bölünmesi, reseptör bağlanma taklidi ve apoptozun indüksiyonu dahil olmak üzere çeşitli mekanizmalar yoluyla kanser hücrelerinin fizyolojisine ve çoğalmasına müdahale eder.

Prostat kanseri:

Bor seviyesi, prostat kanseri insidansı ile ters orantılıdır. Ulusal Sağlık ve Beslenme Muayene Araştırması (NHANES) III verilerine göre, beslenmelerinde 1,8 mg/d'den fazla bor olan erkeklerde, bor alımı 0,9 mg/d den düşük veya eşit olan erkelere kıyasla prostat kanseri riski % 52 daha düşüktü. Yeraltı sularındaki bor konsantrasyonu ile Teksas'taki prostat kanserinin dağılımı arasında yüksek korelasyon ( r = 0,63) bulundu.

Borik asit, in vitro insan prostat kanseri hücre çoğalmasını inhibe eder. Bir çalışmada, borik asit farelerdeki prostat tümörlerinin boyutunu azalttı ve tümör dokusunda ve serum prostat spesifik antijenin (PSA) insülin benzeri büyüme faktörü  (IGF-1) düzeylerini önemli ölçüde azalttı. Çalışmada, grup başına 10 hayvan içeren üç gurup oluşturuldu. 1. ve 2. gruba gavaj yoluyla borik asit çözeltileri (1.7-9.0 mg /kg) verildi. Kontrol grubuna sadece su verildi. Tümör boyutları 8 hafta boyunca haftalık olarak ölçüldü. Düşük ve yüksek dozda borik aside maruz kalan farelerde tümörlerin boyutu sırasıyla % 25 ve % 38 azalmıştır. İki dozaj için serum PSA seviyeleri kontrol grubuna göre sırasıyla % 88.6 ve % 86.4 azaldı. Dolaşımdaki IGF-1 düzeyleri gruplar arasında farklılık göstermedi, ancak IGF-1'in tümörlerde ekspresyonu bor tedavisi ile önemli ölçüde azaldı.
PSA, hem normal hem de kanserli prostat epitel hücreleri tarafından üretilen androjenle düzenlenmiş bir serin proteazdır (enzim) ve hala prostat kanseri için en yaygın olarak kullanılan serum markörüdür. Boronik asidin PSA aktivitesini inhibe ettiği gösterilmiştir.

Rahim ağzı kanseri:

Rahim ağzı kanseri dünya çapında kadınlarda en sık görülen ikinci kanser olmakla birlikte, Türkiye'de sadece dokuzuncu sırada yer almakta olup Avrupa ve Kuzey Amerika'dan 2 ila 5 kat daha düşüktür. Her ne kadar bu farkın nedenleri mutlaka sosyokültürel farklılıklar, nüfus temelli tarama programlarının eksikliği veya Türkiye'de daha düşük bir insan papilloma virüsü (HPV) prevalans oranı gibi faktörlerin bir kombinasyonunu içermesine rağmen, serviks kanseri insidansının düşük olduğu öne sürülmüştür. Türkiye'de bor bakımından zengin toprak ile ilişkilidir. HPV, serviks kanserinin ana nedenidir. HPV-16 ve HPV-18, tüm servikal kanserlerin yaklaşık % 95'ine neden olur ve bor, HPV'nin yaşam döngüsüne müdahale eder.

Serin proteaz inhibitörleri, HPV E7 onkogeninin ölümsüzleştirme ve dönüştürme kapasitesini azaltır. Bor, insan vücudunda çoğunlukla serin proteaz inhibitörü olan borik asit formunda bulunur. Korkut ve arkadaşları , servikal kansere bağlı histopatolojik bulguların bor açısından zengin ve bor açısından fakir bölgelerle ilişkili olduğunu ortaya koyan araştırmalar yaptıktan sonra içme suyunda daha yüksek miktarda borun HPV dönüşümünü önlemeye ve serviks kanseri insidansını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü.
Bu çalışmada, bor bakımından zengin (472 kadın) ve bor fakiri (587 kadın) bölgede yaşayan sosyoekonomik durumu düşük 1059 kadın için servikal smearlarda advers sitolojik bulgu insidansı değerlendirilmiştir. Ortalama bor alımı, bor bakımından zengin bölgelerden kadınlar için 8.41 mg / d ve bor bakımından fakir bölgelerde yaşayan kadınlar için 1.26 mg / d idi. Bor açısından zengin bölgelerden hiçbir kadında serviks kanseri sitopatolojik belirtisi yoktu; bor fakiri bölgelerden 15 kadında sitopatolojik bulgular mevcuttu.

Bor Alımı / Tamamlayıcı Öneriler:

Bor normal insan beslenmesinin bir parçasıdır, ancak günlük alım, beslenmedeki çeşitli gıda gruplarının oranlarına ve topraktaki bor konsantrasyonlarına bağlı olarak büyük ölçüde değişir. Ortalama toplam bor alımı için bildirilen değerler : Amerika Birleşik Devletleri'nde 1,7 ila 7,0 mg / gün; Meksika'da 1,75 ila 2,12 mg / gün; Avrupa Birliği'nde 0.8 ila 1.9 mg / gün; Avustralya'da 2,16 ila 2,28 mg / gün; ve Kore'de yaklaşık 0.93 mg / gün olarak değişir. 

Çeşitli, bitki-gıda açısından zengin bir beslenmenin yaklaşık 1.5 ila 3 mg / gün bor sağladığı tahmin edilmektedir. Bitki kaynaklı gıdalar, özellikle meyveler, yapraklı sebzeler, fındık ve baklagiller, bitki kaynaklı fermente edilmiş içecekler (şarap, elma şarabı ve bira) gibi bor bakımından zengindir. Ancak et, balık ve süt ürünleri zayıf kaynaklardır. Fıstık ve fıstık ezmesi, diğer fındık, kuru üzüm, şarap ve avokado da bor alımına en çok katkıda bulunanlardır.

Bor için önerilen seviye yoktur, fakat üst alım seviyesi 20 mg/ gün olarak belirlenmiştir. 18 yaş ve üstü yetişkinler için yaklaşık 20 mg / gün olan tolere edilebilir bir miktardır. Dünyanın bor bakımından zengin bölgelerindeki sakinler üzerinde yapılan araştırmalar, 3 mg / gün kullanımın, çok uzak yan etki riski ile fayda sağlayacak bir miktar olduğunu gösterdi. Örneğin, Türkiye'de bir borik asit üretim tesisinde çalışan işçiler için günlük bor alımı ortalama 12.6 mg / gün olup, hiçbir olumsuz etkisi yoktur.
 

29 Nisan, 2020 tarihinde metinav tarafından düzenlendi

[interfectum 44]

harika paylaşım,teşekkürler..geçen günlerde ben de link atmıştım bir arkadaşa lakin sizin paylaşım çok daha detaylı ve açıklayıcı olmuş

[metinav 4.858]

interfectum, 2 saat önce yazdı:

harika paylaşım,teşekkürler..geçen günlerde ben de link atmıştım bir arkadaşa lakin sizin paylaşım çok daha detaylı ve açıklayıcı olmuş

Daha başka çalışmalar da vardı fakat gerek duymadım.Bunu da kısalttım çok teknik konuları süzmeye çalıştım elden geldiğince.Bazı şeyler anlaşılsın yeterli diye düşünüyorum.Bugün herkes kalsiyumu magnezyumu veya potasyumu sodyumu konuşuyor çok önemli diye.Halbuki bor denilen mineral, bunların bütünlüğünü sağlayan ve işlevselliğini devam ettiren çok fonksiyonlu bir madde.Olmazsa olmaz değerde...

[DAYIOĞLU 54]

ben bor kullanıyorum  1 çay kaşığı  1 litre suya atıp içiyorum
romatizma ağrısına  vücuttan  aliminyum atılması için  (alzheimer sebebi aliminyum deniyor) + enerji veriyor  bunlar psikolojik mi bilmem ama etkileri onlar bilimsel yazılar varmış bunla ilgili kaynak bulursam atarım ben 10tlye indirim de diye almıştım kutu bitesiye kadar kullanıcam 

[Hasan3542 67]

DAYIOĞLU, 34 dakika önce yazdı:

ben bor kullanıyorum  1 çay kaşığı  1 litre suya atıp içiyorum
romatizma ağrısına  vücuttan  aliminyum atılması için  (alzheimer sebebi aliminyum deniyor) + enerji veriyor  bunlar psikolojik mi bilmem ama etkileri onlar bilimsel yazılar varmış bunla ilgili kaynak bulursam atarım ben 10tlye indirim de diye almıştım kutu bitesiye kadar kullanıcam 

kesinlikle faydalı ayrıca doğal testoyu arttırıyor içtikten 3 gün sonra libidomda ki artışı hissetmiştim

[metinav 4.858]

agfitness, Bir saat önce yazdı:

@metinav şöyle güzel ve dişe dokunur, içi dolu paylaşımlar yapan nadir kişilerdensin platformda. Zaten sayılsa bir elin parmağını geçmez buranın old school tayfası, eskiden çok daha kalite kokuyordu paylaşımlar ve yorumlar hem özlüyorum hem üzülüyorum şimdi bunun yerine üslubunu, rütbesini, karşısındakinin ne spor gemişini ne tecrübesini hiçbir şey bilmeden iki gıdım bilgiyle angarya ağızla konuşan çaylaklarla dolmaya başlamasına. Ne yalan söyleyeyim özlüyor insan birbirine katılmasa dahi edeple adapla katılmadığını dile getirerek tezini savunan ve bu şekilde gerçekten hem bilgilendirici hem fayda sağlayıcı bilgiler sunan arkadaşları görmeye.

Sağlıklı sporlar...

Teşekkürler, bende aynı düşüncedeyim...

[Cagatay26 2]

Şu anda alabileceğimiz bir yer var mı acaba Türkiye için?

[metinav 4.858]

Cagatay26, 11 dakika önce yazdı:

Şu anda alabileceğimiz bir yer var mı acaba Türkiye için?

Suplement formunda bir kac ürün var. İceriginde 3-6 mg boron icermesi gerekiyor sayılan faydalar için.Google "boron kapsül" yazarak görsellerde aratabilirsiniz.

[Cagatay26 2]

metinav, 5 dakika önce yazdı:

Suplement formunda bir kac ürün var. İceriginde 3-6 mg boron icermesi gerekiyor sayılan faydalar için.Google "boron kapsül" yazarak görsellerde aratabilirsiniz.

Şöyle bir ürün gördüm fakat 329tl fiyat cekmisler.bu site üzerinden ya da daha uyguna alabileceğimiz bir yer var mı acaba?

 

[metinav 4.858]

Benim bor'u önerme ve tavsiye etme sebebim, özellikle free testoyu streoidlere ihtiyac birakmayacak seviyede yükseltebilmesi.Bunu, shbg  seviyesini ve östrojen dönüşümünü azaltarak yapıyor olması çok önemsenmeli diye düşünüyorum.

[metinav 4.858]

Cagatay26, 5 dakika önce yazdı:

Şöyle bir ürün gördüm fakat 329tl fiyat cekmisler.bu site üzerinden ya da daha uyguna alabileceğimiz bir yer var mı acaba?

 

Yurtdışında 5-10 dolar civarinda fakat ülkeye suplement getirilemedigi icin bavul ticareti yapanlar fahiş fiyatlardan satiyorlar genelde.Keske suplement firmaları ithalat yapsalar daha uyguna kullansak

[Hasan3542 67]

aktardan bor alın için aynı şey arkadaşlar çok ucuz zaten bakmayın fahiş fiyata sattıklarım aktardan aldığınız boru günde 1 çay kaşığı kullanın maksimum fazlası mide bulantısı yapar

[Cagatay26 2]

Hasan3542, 17 dakika önce yazdı:

aktardan bor alın için aynı şey arkadaşlar çok ucuz zaten bakmayın fahiş fiyata sattıklarım aktardan aldığınız boru günde 1 çay kaşığı kullanın maksimum fazlası mide bulantısı yapar

Bahsettiğin ürün borax formundaki bor mu acaba.ben bir süre boraxı suda eriterek kullandim fakat bobreklerimi zorladigi icin biraktim ve öyle çok da olumlu bir etkisini görmedim bu ürünler şelatlandığı için emilimi daha iyi oluyor sanırım

[metinav 4.858]

Hasan3542, 1 saat önce yazdı:

aktardan bor alın için aynı şey arkadaşlar çok ucuz zaten bakmayın fahiş fiyata sattıklarım aktardan aldığınız boru günde 1 çay kaşığı kullanın maksimum fazlası mide bulantısı yapar

Önceden de yazdim o bor burada anlatilan bor degil. Ayrica bor emilmek icin amino asitlerle şelatlanma geregi olan bir mineral.Ayni magnezyumun sülfat, oksit, sitrat formlari gibi. Veya çinkonun sülfat, oksit, pikolinat gibi formlara sahip olmasi gibi...

O bahsettiginiz ham bor maddesini ecza deposundan aldim. İnternette cesitli yerlerde söylendigi gibi belli bir sure denedim. Ucuz ya ve belese kavusacaz ya faydalara

Ama maalesef mide agrisi ve bulantidan sürdüremedigim gibi suplement borun deneyimledigim faydasinin zerresini hissetmedim.

O nedenle ben ikisini de deneyip test etmis biri olarak kesinlikle piyasada bor diye satilan ve deterjan katkisi olarak kullanilan sanayi ürünü hammaddeyi önermiyorum....

Umarim bilincli olup arastirma yapar ve dogru sekilde davranirsiniz.

[metinav 4.858]

Cagatay26, Bir saat önce yazdı:

Bahsettiğin ürün borax formundaki bor mu acaba.ben bir süre boraxı suda eriterek kullandim fakat bobreklerimi zorladigi icin biraktim ve öyle çok da olumlu bir etkisini görmedim bu ürünler şelatlandığı için emilimi daha iyi oluyor sanırım

Aman sakin, o bor diye satilan hammadde burada anlattigimla ayni saflikta ve yogunlukta değil.Bu suplementlerde kullanilan boron % 100 saf ve cok yüksek emilmesi icin bazi maddelerle kimyasal bağ olusturuluyor o sekilde bagirsaklardan emilim gerceklesiyor. 

Dedigin tozu bende alip denemistim 2 sene önce ve ayni rahatsizliklari yasadim. Birakmakla dogru yapmissin.

[Cagatay26 2]

metinav, 24 dakika önce yazdı:

Aman sakin, o bor diye satilan hammadde burada anlattigimla ayni saflikta ve yogunlukta değil.Bu suplementlerde kullanilan boron % 100 saf ve cok yüksek emilmesi icin bazi maddelerle kimyasal bağ olusturuluyor o sekilde bagirsaklardan emilim gerceklesiyor. 

Dedigin tozu bende alip denemistim 2 sene önce ve ayni rahatsizliklari yasadim. Birakmakla dogru yapmissin.

3 tane supplement firmasina 1 tane de hammadde firmasina mail attim boron supplementiyle ilgili. belki haberleri  olur da böyle bir supplementin varligindan Türkiye'ye getirmeyi düşünürler ayrica Etimaden'in pazarlama bölümüne mail attim Turkiyenin bu kadar bor yonunden zengin olup da bu supplementin yurtdisindan getirilip fahis fiyata satildigiyla ilgili. Belki kendileri üretmeyi düşünür malum borjel boron gibi ürünlerde yeni yeni yapıldi yeni bir ürün eklemek isterler

[Loving 9.371]

Konu sabitlenmiştir.

[metinav 4.858]

Cagatay26, 6 saat önce yazdı:

3 tane supplement firmasina 1 tane de hammadde firmasina mail attim boron supplementiyle ilgili. belki haberleri  olur da böyle bir supplementin varligindan Türkiye'ye getirmeyi düşünürler ayrica Etimaden'in pazarlama bölümüne mail attim Turkiyenin bu kadar bor yonunden zengin olup da bu supplementin yurtdisindan getirilip fahis fiyata satildigiyla ilgili. Belki kendileri üretmeyi düşünür malum borjel boron gibi ürünlerde yeni yeni yapıldi yeni bir ürün eklemek isterler

Umarım yaparlar

[fuckinblackfrost 5]

https://larennaturalcare.com/sassolibor--bor-katkili-takviye-edici-gida

 

konunun üzerinden baya zaman geçmiş fakat türkiyede 3mg boron içeren tek takviye.