Evde yapılacak temel egzersizler

[Hasan3542 67]

Önerdiğiniz hareketleri fotolu veya video linki atarak lütfen burada paylaşın.Malum salonlar kapalı mümkün olduğunca ev çalışmasına yoğunlaşmalıyız.

[Ironmann 401]

Evde her şeyi yaparsın 1975 yılında bu iş nasıl oluyorsa öyle Türkiye'de makine mi vardı bir salon var taaa 90'li yıllara kadar hatta istiklal caddesinde adamlar orda yapıyor ;))) bu arada hangi bölge için istiyorsun yaz yaz bitmez bütün bölgeler 🙂

[odi 58]

Kardesim evde yapabilecegin en guzel itis hareketi sinav varyasyonlari cekmek, agirlik yelegi varsa yelekle yoksa tekrar ve set sayisina abanarak.

Cekis icinde kapi barfixi.

Bacak icin ne yapsan yeterli olmaz, ekipman sart.

19 Mart, 2020 tarihinde odi tarafından düzenlendi

[yasings81 69]

Nacizane fikrim dambıl ve bar seti almanız. ben öyle yaptım. Bacak hariç tüm bölgeleri çalışıyorum

[Serms22 37]

@yasings81yurtdışında rahatlıkla ve ucuza bulabilirsin Türkiye standartlarına göre, şınav, lastik, su şişesi yeterli dar bütçeler yada öğrenciler için. Ben hergün 1.30 saat boyunca 5 litre su şişesi ve lastik ile çalışıyorum. Buna şınav da dahil çok güzel pump oluyorum ertesi gün hissediyorum bile 

[yasings81 69]

Serms22, 2 dakika önce yazdı:

@yasings81yurtdışında rahatlıkla ve ucuza bulabilirsin Türkiye standartlarına göre, şınav, lastik, su şişesi yeterli dar bütçeler yada öğrenciler için. Ben hergün 1.30 saat boyunca 5 litre su şişesi ve lastik ile çalışıyorum. Buna şınav da dahil çok güzel pump oluyorum ertesi gün hissediyorum bile 

kardeşim emin ol bende ucuza aldım. 55 kiloluk seti 80 tl ye aldım.

[Serms22 37]

Çok baktım araştırdım 150 TL den aşağı yok olsa bile 150 liler bile dandik. Plakalar desen eski çöp dumbell demirine girmiyor. Bar kısa aynı şekilde ağırlık girmiyor takmak çıkarmak vs eziyet bide kargo ücretsiz diyip 40 tl kargo falan derken millet çok güzel faydalanıyor bu açıktan sabredin 2 hafta evde antrenman yapın vücut ağırlığınız ile bence o parayı beslenmeye harcayın. Eğer ucuza öyle bir ekipman bulduysan atabilirsin kardeşim bizde faydalanırız

19 Mart, 2020 tarihinde Serms22 tarafından düzenlendi

[huso 5]

yasings81, 16 dakika önce yazdı:

kardeşim emin ol bende ucuza aldım. 55 kiloluk seti 80 tl ye aldım.

nerden aldınız bakabilirmiyiz 😊

[yasings81 69]

Gitti gidiyordan Dambıll seti yazarsen bulabilirsin. resmi aşağıda

[Serms22 37]

Kullanışlı mı bir sıkıntısı var mı peki 

[AhmetBalcı 131]

Bunu uygulayabılırsınız

DB PROGRAM.pdf

[yasings81 69]

Serms22, Bir saat önce yazdı:

Kullanışlı mı bir sıkıntısı var mı peki 

yani spor salonundaki gibi olmasada iş görür..

[d3lici 27]

Bacak içinde sıkı ve ağır bir sırt çantasını sırtınıza alıp Lunge, squat varyasyonlarını deneyebilirsiniz 

[Redible 19]

yasings81, 2 saat önce yazdı:

yani spor salonundaki gibi olmasada iş görür..

Hocam bende aynı ürünü aldım aynı mağazadan. 75kg olanı sipariş geçtim. Bir kaç sorum olucaktı. Siparişiniz kaç günde adrese geldi? Benimki daha kargolanmadı bile. Ayrıca bara tüm ağırlıklar sığıyor mu? Plakaların boyutları baya büyük duruyor gibi

[yasings81 69]

Redible, 7 dakika önce yazdı:

Hocam bende aynı ürünü aldım aynı mağazadan. 75kg olanı sipariş geçtim. Bir kaç sorum olucaktı. Siparişiniz kaç günde adrese geldi? Benimki daha kargolanmadı bile. Ayrıca bara tüm ağırlıklar sığıyor mu? Plakaların boyutları baya büyük duruyor gibi

evet kargo biraz uzun sürdü. ben 1 hafta önceden siparişi verdim. Malum ramazan ayı yaklaşıyo. ramazanda da evde çalışırım diye.. lakin 1 haftayı buldu. ben 35 kilo verdiğimden sığmıştı