Definasyonda karbonhidrat miktarı

[heavyweight35 27]

Merhaba arkadaşlar bulktan sonra br Definasyona girdim 2 hafta olacak antreman günleri karbo 100 150 ge almaktayım off günler 50gr off günler sabah aç karnına kum torbasında 32 dk hitt kardiyo yapıyorum. Protein hat safada her iki günde de yağ düşük. Üst bölgelerdenb biraz belden kalçadan gitti yağ sizin eklemek istediğiniz bir detay bae mıdır? Antrman günleri nox ve ventolin almaktayım off günler sadece ventolin 

[heavyweight35 27]

94 kg dan şuan aç karnına 86 gelmekteyim onu yazmamışım

[GRECO-ROMAN WRESTLER 19]

heavyweight35, Bir saat önce yazdı:

94 kg dan şuan aç karnına 86 gelmekteyim onu yazmamışım

Merhaba SavaS, karbonhidrati birden düşürme bence, 1 hafta 300, ikinci hafta 250, 3 ncu hafta 200 seklinde olabilir, ben böyle yapmadigim zamanlarda çok sarsiliyordum, antremanda bitkinlik çok oluyo, ne kullanirsam bile, yavas yavas indiriyordum bu iyi geliyordu, birden kesince veya birden azaltinca sanki sigarayi birakamayanlar birden biraksalar aşiri sinirli oluyolar, uyku bozuklugu vb oluyo, umarim anlatabilmişimdir

[heavyweight35 27]

Sırf bir anda kesmemek adına antreman günleri yüksek tutuyorum.İnanırmısın ne kaldırdığım kilolarda değişme var ne de enerjim de.Sadece off günler biraz halsizlik oluyor ona da alıştım diyebilirim aslında.Yani 2 haftadan fazla oldu bu şekilde besleniyorum kiloda güzel düştü 

[heavyweight35 27]

Aslında ben idman sonrası kesmeyi de planlıyorum da kaslara zarar verir miyim diye endişe ediyorum.Çünkü bulktaki bir adam gibi calışıyorum yeri geliyor 3 bölge giriyorum en az 6-7 hareket her birisi.Mantıklı değil tabi overtraing olma ihtimalim de var.

[Delipanter00 176]

Carb cycling yaparak ilerleyip haftada 1 veya 2 kere bacak yaptiginiz gunun aksaminda "form durumunuza" göre karbonhidrat yuklemesi yapin. Böylece hem kas dolulugunu kaybetmemis hemde yag yakmaya devam etmiş olursunuz.

Her gün aynı miktar alinan karbonhidrat belli bir günden sonra sonuc vermemeye basliyacak ve sönük bir adele yapisi ile karsilacaksiniz. Bende şahsen böyle oldu, sizde olurmu bilmem.

Ayrica ventolinden ne gibi yan etkiler ve yan etkiler aliyorsunuz? Son olarak ise nereden ve kaç tl ye temin ettiniz ventolini?

[heavyweight35 27]

O da tercih edilebilir bir sistem kasların selameti için direk günlük çok az seviyelere indirmedim birde bulktaki ağırlıklarımla calışıyorum o yüzden  Ventolinden yan etki görmedim desem yalan olmaz ama iyi terliyor kahveyle beraber ki kahve beni iyi etkiliyor.16 tl ye aldım eczaneden 100 tablet günde 4 tane içiyorum 5 saatte bir.Büyük aman aman bir etkisi yok çok susuyorum normalde 4 lt içen ben 6 lt filan içiyorum metabolizma biraz daha hızlı çalışıyor.