8 aylık naturel gelişim

[SaVaS 3]

Yakında 2016'nın 2. ayında 1 yıllık değişimi gösteririz bakalım neler olacak

Bu arada boyumu 1.60 falan sanıyorlar 1.80 boyum var.

Not 2 : Son 1 aydır vucut geliştirmeye yönelik idman yapmıyorum powerlifter gibi ağır kg çalışıyorum amacım powerlifter yarışması baktım naturel yarışma olmaz orada gireyim dedim ufak çaptan

Yorumlarınızı eksik etmezseniz sevinirim.

[DeMoNhUnTeR 235]

Tebrikler,

 

Yeni başlayan birisi, 8 ayda maksimum ne kadar olabiliyorsa o kadar olmuşsunuz.

[SaVaS 3]

Tebrikler,

 

Yeni başlayan birisi, 8 ayda maksimum ne kadar olabiliyorsa o kadar olmuşsunuz.

Motive edici yorumunuz için teşekkür ederim.

[american-story 3]

gerçekten çok iyi tebrikler hocam 1.80 boy üstelik. kür yaptınız mıı hiç ?

[Loving 9.378]

Aramıza hoş geldiniz. Genetik olarak iyi duruyorsunuz zaten tebrikler güzel iş çıkarmışsınız bu zaman ve o boyla

 

Bende 1.94'm mesela ve ektoyum iyi anlarım uzun boylu sporcunun halinden malum su bardağı ile sürahi asla aynı anda dolmaz

[SaVaS 3]

gerçekten çok iyi tebrikler hocam 1.80 boy üstelik. kür yaptınız mıı hiç ?

Teşekkür ederim.

Hayır yapmadım aslında şöyle bir gariplik var istesemde yapamam bende iğne fobisi var iğne gördüğüm zaman başım dönüyor bayılıyorum falan

[SaVaS 3]

Aramıza hoş geldiniz. Genetik olarak iyi duruyorsunuz zaten tebrikler güzel iş çıkarmışsınız bu zaman ve o boyla

 

Bende 1.94'm mesela ve ektoyum iyi anlarım uzun boylu sporcunun halinden malum su bardağı ile sürahi asla aynı anda dolmaz

 

teşekkürler hocam haklısınız boy çok fark ediyor boyum 1.60 falan olsa muhtemelen daha iri dururdum ama bence uzun boy daha iyi misal 1.94 boy ile siz dev gibi durursunuz

[Loving 9.378]

Evet 1.94 boy - 100 kg gördüm en fazla şimdiye kadar. iğne fobisi bende de var fakat kalça değil damar ben daha şanslıyım o konuda.

 

viewtopic.php?f=55&t=863

 

[SaVaS 3]

Evet 1.94 boy - 100 kg gördüm en fazla şimdiye kadar. iğne fobisi bende de var fakat kalça değil damar ben daha şanslıyım o konuda.

 

viewtopic.php?f=55&t=863

 

 

 

iyimiş hocam ama işte benim profesyonel bir hedefim yok zaten yani yarışmacı veya model vs.. olmak gibi bir hedefim yok ondan pek düşünmüyorum boş yere risk almış gibi hissederim.

[Bay-T 4.310]

8 ay için çok iyi ilerlemişsin kullandığın supp. neler ?

[SaVaS 3]

8 ay için çok iyi ilerlemişsin kullandığın supp. neler ?

 

whey protein - kazein protein - bcaa - kreatin - glutamin - zma - nox

 

ama beslenmem de sağlamdır bayağı bir bütçe beslenmeye gidiyor

[ZYZZ 51]

tebrikler hangi ant. programını uyguluyorsun

[SaVaS 3]

tebrikler hangi ant. programını uyguluyorsun

 

belirli bir programım yok genelde ilk setler 15 20 tekrar arası sonrası ise 8 6 6 6 ve son 3 rep bazen tek'e bile iniyorum özellikle omuzda 8 altı 12 üstü çıkmam

[ZYZZ 51]

sistemli ve düzgün bir program uygularsan sıkı beslenme ile bu halinin üstüne çıkabilirsin bence

[SaVaS 3]

sistemli ve düzgün bir program uygularsan sıkı beslenme ile bu halinin üstüne çıkabilirsin bence

sıkı ve sistemli çalışıyorum hocam zaten beslenmede bir dünya tutuyor aylık +1000 tutuyor diye bilirim. günlük 3000 kalori almak biraz zor oluyor

[ZYZZ 51]

1 haftalık yemek programını merak ettim paylaşır mısın ?

[SPECTRE 976]

tebrikler ilaç alıp senin kadar olamayan çok insan var her şey besin ve genetikle alakalı.

[SaVaS 3]

1 haftalık yemek programını merak ettim paylaşır mısın ?

 

gün gün bölmem ama genel manada

 

 

sabah

---------

4 tam yumurta 1 su bardağı yulafı omlet yağsız

 

İdman sonrası

--------

1.5 ölçek whey

 

Öğlen

-----

prinç veya makarna göz kararı gram saymam

Yanına tavuk /et / balık 3 ünden biri

 

Öğlen 2

--------

Prinç veya makarna öğleden ne varsa yanına yine et tavuk balık 3 ünden biri

 

Akşam

--------

Prinç yanına tavuk gögüsü

 

Yatmadan önce

------

Casein protein

 

bu kadar günlük ortalama 120 130 gr protein alıyorum bazen bu rakamları bile görmüyorum gerek kalmıyor

[forbit 870]

güzel beslenme fındık ezmesi şart

[DeMoNhUnTeR 235]

1 haftalık yemek programını merak ettim paylaşır mısın ?

 

gün gün bölmem ama genel manada

 

 

sabah

---------

4 tam yumurta 1 su bardağı yulafı omlet yağsız

 

İdman sonrası

--------

1.5 ölçek whey

 

Öğlen

-----

prinç veya makarna göz kararı gram saymam

Yanına tavuk /et / balık 3 ünden biri

 

Öğlen 2

--------

Prinç veya makarna öğleden ne varsa yanına yine et tavuk balık 3 ünden biri

 

Akşam

--------

Prinç yanına tavuk gögüsü

 

Yatmadan önce

------

Casein protein

 

bu kadar günlük ortalama 120 130 gr protein alıyorum bazen bu rakamları bile görmüyorum gerek kalmıyor

 

 

Benim 1 yıldır uyguladığım beslenme programıma benziyor. 1 yıldır sürekli büyüyorum.

[SaVaS 3]

buda yeni güncel resim arkadaşlar.

[SPECTRE 976]

maşallah natural olarak en iyi seviye bravo ifbb katılmalısın bence @SaVas

[Loving 9.378]

bacaklar ne durum da paylaşır mısın ? üst için fazlasını yapmışsın zaten

[SaVaS 3]

SPECTRE yazdı:

maşallah natural olarak en iyi seviye bravo ifbb katılmalısın bence @SaVas

yok be ne ifbb si dostum beni orada kapıdan almazlar ben 90 100 kg değilim ki sen bir de yaza gör yaza tam hacim alacağım şuan yarışmadan dolayı kilo almamaya çalışıyorum

Loving yazdı:

bacaklar ne durum da paylaşır mısın ? üst için fazlasını yapmışsın zaten

Hocam bacaklarım güçlü lakin hacim olarak çok iyi değil +55 cm ama powerlifter yaptığım için biraz hacimden kaybetti yaklaşık 600 kg leg press 180 kg falan squat gire biliyorum ama yinede işimi görüyor tavuk bacak değilim

resim olarak ise

---------------------

Resmi tam çekemedim pek beceremiyorum karşıya makineyi koyup çektim

[Loving 9.378]

güzel ama bacaklar için uzun bir yol daha var üste göre ..

 

chicken leg kötü değildir benim gurur duyduğum bir deyim hatta salonda kimse demese ben kendi kendime derim