Ilk kür olarak only testosteron düşünüyorum nelere dikkat etmeliyim?

[tony77 1]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

5 senedir spor yapıyorum, bu seneye kadar yağ oranım çok yüksekti, sert bir diyetle 90 kilodan 78 kiloya kadar geldim, karın kaslarımı ilk defa gördüm. Kütle eklemek için bir kür düşünüyorum, ağırlıklarım istediğim gibi artmıyor. Forumda okuduğum kadarıyla ilk kür için only testo uygun gibi duruyor. Ne yönde tavsiyeleriniz olur?

KİŞİSEL BİLGİLERİM:

• Yaş: 26
• Boy: 183
• Kilo: 78

BESLENMEYE DAİR:

• Günlük 2000 kalori alıyorum
• 50-55 yağ
• 180 protein
• 190-200 karb.

NOT:

30 dakika kardiyo yapıyorum, masa başı bir iş aktivite düşük.

[berkay16 431]

dostum senin natural teston zaten 700 ilaçla bu değeri elde etmek için haftalık 120mg testo kullanman lazım natural olarak baya şanslısın yani kan değerlerin de tertemiz alt ast ck ldh spordan yükselmiş sınırlarına ulaştığını düşünüyorsan 375-500 testo ile başlayabilirsin.

[tony77 1]

berkay16, 2 saat önce yazdı:

dostum senin natural teston zaten 700 ilaçla bu değeri elde etmek için haftalık 120mg testo kullanman lazım natural olarak baya şanslısın yani kan değerlerin de tertemiz alt ast ck ldh spordan yükselmiş sınırlarına ulaştığını düşünüyorsan 375-500 testo ile başlayabilirsin.

Sınıra ulaştığımı düşünmüyorum, ağırlıklarımı arttıramıyorum, bu yağ oranına düştükten sonra hiç karb arttırıp temiz bulk yapmadım aslında kafamda o da var ama nasıl bir strateji ile ilerleyeceğimi bilmiyorum makrolar nasıl olmalı vs.

@Fuhrer hocam yorumunuzu alabilir miyim.

[berkay16 431]

tony77, 3 dakika önce yazdı:

Sınıra ulaştığımı düşünmüyorum, ağırlıklarımı arttıramıyorum, bu yağ oranına düştükten sonra hiç karb arttırıp temiz bulk yapmadım aslında kafamda o da var ama nasıl bir strateji ile ilerleyeceğimi bilmiyorum makrolar nasıl olmalı vs.

180-190 protein 70-80gr yağ karbı da kaloriyi doldurucak şekilde arttırabilirsin ağırlıklarının artmamasının sebebi muhtemelen 2000kcal zaten bu kaloriyle testo kullansan da ağırlıkların artmaz karbı kademeli kademeli arttır takip et.