Kendi kilomda sabit kalıp üzerine kas inşa edeceğim aynı zamanda yağ yakabileceğim bir kür önerisi rica ediyorum!

[Murattt 0]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

2 senedir spor yapıyorum çok büyük bir değişim olmadı hatta son aylar ağırlıklarla da platoya girdim, geçen sene hafif testo+boldenon kürü yaptım ama çok işe yaradığı sanmıyorum belki de sahte ürünleri kullanmışım.

KİŞİSEL BİLGİLER:

• Yaş: 32
• Boy: 1.78
• Kg: 73
• Yağ: %20

KÜR MAKSADIM:

• 73 kiloda kalmak
• 4-5 kilo yağ yakıp
• 4-5 kas kazanmak

Şuan 2 haftadır 500 kalori açığı yapıyorum sağlıklı beslenmeyle yağ yakmak için be kaslarımı korumak için günde 170-190g protein yiyorum (73*2,2) Ama tabiiki sürekli yeni küre mi başlayım diye düşünüyorum, sizden tavsiye almak istiyorum.

[Fuhrer 734]

spor konusunda  daha temel taşların oturmadan ilaç kullanmaya kalkarsan sana hiç bir ilaç faydalı gelmez

bu sözdeki kastım sana ve diğelerine.

• Vücut: Yağ yakımı için = Kalori açığı
• Kalori açığı = yağ yakımı+kas kaybı.
• Kas kazanımı için = Kalori fazlası
• Kalori fazlası = Kas kazanımı yağ kazanımı.
• Yağ yakımı = Cut, Kas kazanımı = Bulk 

Bu denkleme göre Bulk = Cut mu? 73 kilosun ve %20 yağ oranın var, skinny fatsin. Kolların zayıf ve göbeğin var, yapman gereken şey senin sadece temel yapı taşlarını oluşturmak. Bunun da temeli mantıklı planlamadan geçer. 15 kilo yağ kütlen var ortada, bunu senin mantığınla 7-8 kilosunu kaybetmelisin. Yani 7-8 kilo yağ kütlesiyle 62-63 kilo olmalısın. Bu da %12 yağ oranına düşmen demek. Ardından temiz bir kütleyle 12 kilo almalısın. Bu da %12 yağ oranıyla 75 kilo demek.

Yani dostum, canım cennete muhabbeti yok bu sporda. 60 kilo küçük gözükeceksin bir kaç ay, bu hiç önemli değil. 15 kilo yağ oranınla bulk yapmaya kalkışma, gereksiz şeyler bunlar. Kuruyabildiğince kuruyacaksın ardından temiz beslenerek 75'lere geleceksin. Bu sporu 8-10 yıl yapıp geçmişinde ilaç kullanan kişiler tanıyorum onların da istedikleri senle aynı. 75 kiloda düşük yağ oranı olmak, o yüzden ilaca ister başvur ister başvurma sana pek bir şey katmaz şu spektrumda. Bu dediklerimi yapıp ilaç kullanman kat kat faydalı. İstersen neden faydalı olduğunu da yazarım müsait bir zamanda.

[Murattt 0]

Göbeğim var ama büyük değil ve kollarım zayıf demem. Özelde fotoğraf gönderebilirim belki gerçekten yanlış düşünüyorum ben. ilacın amacı yağ yakıp kas korumak/kazanmak değil mi?

[Fuhrer 734]

Murattt, 35 dakika önce yazdı:

Göbeğim var ama büyük değil ve kollarım zayıf demem. Özelde fotoğraf gönderebilirim belki gerçekten yanlış düşünüyorum ben. ilacın amacı yağ yakıp kas korumak/kazanmak değil mi

değil dostum

ilaç yağ yaksa dünyada obezite diye bir problem kalır mıydı? İlaç kas korusaydı günümüz sosyal medya fenomeni 150 kilo arkadaş gibiler 120 kiloda podyumda çatır çatır gözükmez miydi? Kas koruması dediğin şey myostatin baskılamak, myostatin inhibitörüdür. Bu da daha dünyada keşfedilmedi.

[Murattt 0]

Fuhrer, Bir saat önce yazdı:

değil dostum

ilaç yağ yaksa dünyada obezite diye bir problem kalır mıydı? İlaç kas korusaydı günümüz sosyal medya fenomeni 150 kilo arkadaş gibiler 120 kiloda podyumda çatır çatır gözükmez miydi? Kas koruması dediğin şey myostatin baskılamak, myostatin inhibitörüdür. Bu da daha dünyada keşfedilmedi.

Peki benim durumda ne tavsiye edebilirsin? 
spor düzenim var, 2 sene yapıyorum haftada 5 gün (push pull legs + üst + kol) temiz yiyorum zaten aburcubur fast food tatlıya çok aram yok, şubat-mart kilo almaya çalıştım ve 67 den 74e çıktım protein içeceğime 100 g fıstık ezmesi koyup. Günlük çok yürüyüş yapıyorum, sürekli bisiklet sürüyorum, bazen da koşu yapıyorum. Daha ne yapabileceğimi bilmiyorum o yüzden ilaç düşündüm 🤷‍♂️