Yağ yakıp biraz daha güç kazanımı elde etmek için küre girmeyi düşünüyorum! ne kullanmamı tavsiye edersiniz?

[Oguzz 1]

Kolay gelsin dostlar, Kısaca özet geçeyim yormadan;

KİŞİSEL BİLGİLERİM:

• 29 yaş
• 1.80 boy
• 104 kilo

ARA BİLGİLERİM:

• 2 seneden biraz fazla powerlifting geçmişim var.
• Sonra ameliyat oldum bu yüzden bırakmak zorunda kaldım. (Apandist)
• 2 ay önce tekrar başladım spora.
• Supplement vs. hiç kullanmadım daha önce.
• Diyete çok çok katı olmamakla birlikte uymaya çalışıyorum.
• Kürden önce kafein, aspirine gibi yollarla biraz daha eritmek istiyorum. Zaten yağ kütlem fazlasıyla var.

ANTRENMAN VERİLERİM:

• deadlift 240
• squat 180
• bench 105

AMAÇ:

Yağ yakıp biraz daha güç kazanımı elde etmek için küre girmeyi düşünüyordum.

BESLENME PLANLAMAM:

• Günlük 1700 kaloriyi geçmiyorum genelde.
• Protein odaklı gidiyor ağırlıkla.
• Tavuk ve hindi tüketiyorum çok sık.

SORULARIM:

1. Ne tavsiye edersiniz bu kardeşinize?
2. Kürden hariç yağ yakımını güçlendirmek ve kas kazanımı elde etmek için neler yapılabilir?

Şimdiden teşekkürler.

[BBurak 280]

 Kür harici güç gelişimi için creatine kullanabilirsin onun dışında iyi dinlenmek, yüksek karb almak vs olabilir. Senin ilaçlardan tek beklentin güç kazanmaksa yağ oranından bağımsız kullanabilirsin.

[Fuhrer 1.112]

kafein aspirin kullanarak yağ yakmak sonunu göremeyeceğin sonuçlar doğurabilir, sosyal medyada ünlü bir fenomen vücut geliştirmeci yıllar boyunca steroid kullandı. Ancak en büyük sağlık sorununu steroidlerden değil de kafein aspirin kullanırken yaşadığı mide kanamasından yaşadı, steroidler masum değildir bunun güzellemesini yapmıyorum ancak bu tip uyarıcılar çok çok tehlikelidir. Vücut geliştirmede steroidden ölmek zordur, ancak steroidlerin getirdiği yüksek kolestrol ve hemoglobin seviyeleri sonucunda alınan yüksek dozda uyarıcılar bunun önünü açar. Genel ölüm sebepleri kalp krizi olarak belirtilir, bu yüzden steroidden ölüm göremezsiniz genelde vücut geliştirmeciler kalp krizinden ölür. Yıllar geçtikçe yapılan araştırmalar çoğaldığından ötürü bu bilgileri rahatlıkla size söyleyebilirim, 20 yıl öncesindeki gibi davranmaya hiç gerek yok. Biraz steroidlerin tarihçesini araştırırsanız demek istediğimi anlarsınız.

Sana tavsiyem şudur dostum:

Yohimbine kullan, karbonhidratı azalt. Düzenli kardiyo yap ve adım sayını günlük 10.000 üzerine getir. Yağ kütlen fazla ise bunları yapmalısın. Eğer gerçek bir tavsiye istiyorsan bizimle kilonu, yağ oranını ve formunu paylaş. Steroidler kullanıldığı anda seni gözle görülür farklılığa sürüklemez. Hele ki yağlıysan. Önceliğin beslenmene düzgün bir şekilde uymak olsun. Güç kazanımı istiyorsan diyette güç kaybı yaşayacaksın, bunun sonucunda diyeti bırakmalar yapma sakın. Yağ yakımını güçlendirip kas kazanımı istiyorsan eğer önce o yüksek yağ kütleni yok etmelisin.

[Oguzz 1]

@Fuhrer @BBurak teşekkür ederim. Bunlara girmeden önce peki biraz daha toplanmak adına flava thermoburner ile cafein kullansam bir fayda görür müyüm yağ yakma açısından?

[Fuhrer 1.112]

Oguzz, 5 dakika önce yazdı:

@Fuhrer @BBurak teşekkür ederim. Bunlara girmeden önce peki biraz daha toplanmak adına flava thermoburner ile cafein kullansam bir fayda görür müyüm yağ yakma açısından?

çemen kokusunu seviyorsan kullan derim, ancak diyet ve kardiyo ile antrenmanı birleştirmezsen hiç bir şeye yaramaz.

[BBurak 280]

Oguzz, 1 dakika önce yazdı:

@Fuhrer @BBurak teşekkür ederim. Bunlara girmeden önce peki biraz daha toplanmak adına flava thermoburner ile cafein kullansam bir fayda görür müyüm yağ yakma açısından?

 Yağ yakımında doğalı bozmadan işine yarayacak ürünler: yohimbine, yeşil çay ekstresi, kafein, l-carnitin, CLA. Kardiyo yapıyorsan bunları kardiyo öncesi, mümkünse aç karna al.

En önemlisi günlük makro hesabın → sonra kardiyo, idman, dinlenme gelir. Diyetini çok katı tutmana gerek yok ama protein hayvansal kaynaklardan, yağlar da sağlıklı yağlardan gelsin. Verim almak istiyorsan sert gir sürece, daha kısa sürer. Süreç uzadıkça kabak tadı veriyor benden söylemesi.

[Oguzz 1]

Haftada 4/5 gün, 35-45dk kardiyo yapıyorum normalde antrenman sonrası yada off günlerde. Proteini de hindi/tavuktan almaya çalışıyorum.  @BBurak @Fuhrer Fikirler için teşekkür ederim. Diyeti daha sıkı düzenleyip devam o zaman bunları bi deneyeyim önce. 

[Testocu 146]

önermemekle birlikte illa istiyorsan prop primo , prop npp , prop düşük mg deca  belki prop boldenone gidebilir gibi