Yüksek nabız oranında kardiyo yapmanın zararı olur mu?

[makro1178 75]

Merhabalar değerli hocalarım ve arkadaşlarım ;

Ben 95kg yüksek yağ oranında birisiyim. Yaklaşık 10 12 gündür yüksek nabız kardiyoya başladım. Henüz bir sıkıntı yaşamadım ama uzun süreçte bu nabız aralığında kardiyonun zararları olur mu? Takribi 40 dakika yapıyorum. 3 farklı saat üzerinden ölçüm sağladım. Değerler bu aralıkta sabit. 

[ardas 957]

less kardio yapman daha iyi olur yağ yakımı için yüksek tempolu yaptığın kardioda vücut acil enerji ihtiyacını karbonhidratlardan karşılar glikojenden.

[Diver 2.776]

Kondisyon eksikliğinde bu nabızları görmek normal. Nabzı 120-140 bandında tutacak sertlikte kardiyo yap. Zamanla bu seviyeye alışacaksın kondisyonun yükselecek. Sonra tekrar seviye yada süre artırırsın. Düzenli spor yaparsan bir zaman sonra kardiyo da istesen de bu nabızları göremeyeceksin. Maraton koşucularını düşün  

[fatman 65]

bende kardiyoya ilk başladığımda kalcamdan soluyordum 160 150 bpm takılıyordu şimdi aynı zorlukta rampalı yürümeme rağmen daha düşüklerde özellikle treni kestikten sonra kondisyonun arttıkça nabzın daha alçalıyor 

[h4runx 42]

fatman, 8 dakika önce yazdı:

bende kardiyoya ilk başladığımda kalcamdan soluyordum 160 150 bpm takılıyordu şimdi aynı zorlukta rampalı yürümeme rağmen daha düşüklerde özellikle treni kestikten sonra kondisyonun arttıkça nabzın daha alçalıyor 

trenle kardiyo yapmak tam bir işkence, zaman geçmiyor aşırı daralıyorum. süreye bakıp bakıp duruyorum. 

[makro1178 75]

Diver, 9 saat önce yazdı:

Kondisyon eksikliğinde bu nabızları görmek normal. Nabzı 120-140 bandında tutacak sertlikte kardiyo yap. Zamanla bu seviyeye alışacaksın kondisyonun yükselecek. Sonra tekrar seviye yada süre artırırsın. Düzenli spor yaparsan bir zaman sonra kardiyo da istesen de bu nabızları göremeyeceksin. Maraton koşucularını düşün  

Diver hocam esasen birkaç ay önce sr9009 gw501516 kombininde günde min 1.5 saat 120 - 140 nabız bisiklet yaptığım için hissiyatım gitti. Şuan ciddi anlamda sert seviyeye attığım için bu nabizlara çıkıyor. Bunun aşağısında 120 140 nabız arasında ise gerçekten yapmıyormuşum gibi hissetmeye başladıgimdan sertliği arttırdım. 

[Diver 2.776]

makro1178, 14 dakika önce yazdı:

Diver hocam esasen birkaç ay önce sr9009 gw501516 kombininde günde min 1.5 saat 120 - 140 nabız bisiklet yaptığım için hissiyatım gitti. Şuan ciddi anlamda sert seviyeye attığım için bu nabizlara çıkıyor. Bunun aşağısında 120 140 nabız arasında ise gerçekten yapmıyormuşum gibi hissetmeye başladıgimdan sertliği arttırdım. 

120-140 bandını önerilen seviye olduğu için söyledim. Hissiyat ayrı bir şey yağ yakımının durması ayrı bir şey. Ben öneride bulunurum kesin sağlık sorunu olur mu sorusunu eforlu ekg testi testi çektirip doktora sorarsın  

[makro1178 75]

Diver, 1 saat önce yazdı:

120-140 bandını önerilen seviye olduğu için söyledim. Hissiyat ayrı bir şey yağ yakımının durması ayrı bir şey. Ben öneride bulunurum kesin sağlık sorunu olur mu sorusunu eforlu ekg testi testi çektirip doktora sorarsın  

Ben sizin önerinizi dikkate alıp 120-140 aralığı 45 dakikalık bir sisteme dönüş yapayım teşekkür ederim hocam önerileriniz her daim kıymetlidir benim için.

ardas, 12 saat önce yazdı:

less kardio yapman daha iyi olur yağ yakımı için yüksek tempolu yaptığın kardioda vücut acil enerji ihtiyacını karbonhidratlardan karşılar glikojenden.

ardas hocam öneriniz için çok teşekkür ederim