Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

makro1178

Diyet dönemi kilo vermek yerine aksine kilo alıyorum! nerede yanlış yapıyor olabilirim?

Oluşturan: makro1178, in Definasyon Kürleri

Önerilen İletiler

makro1178    39
makro1178
Oluşturuldu:

Değerli abilerim ve arkadaşlarım,

Uzun zamandır 1.79 boy ve +100kg obez kategorisinde olan birisiyim. Kilo verme için şuan  sabahları 5 yumurta ve günlük 100 gr pirinç ve 400 gr tavuk/kıyma tüketimi yapıyorum. Bunun yanına az miktarda yeşillik tüketiyorum günde 45 dakika kardiyo ve 45 dakika ağırlık antrenmanı yapıyorum.

Ancak süreçte kilo vermek bir yana artış bile yaşıyorum. Önerileriniz nedir ?

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Tarık34    98
Tarık34
gönderildi

Diyet yağ makronuzdan bahsetme şansınız var mı?

Muhtemelen sorun yağ dengesindedir.

  • yumurta->25gr yağ
  • Dana kıyma-> 60-70gr yağ (eğer yağsız değilse)
  • Ve ekstra olarak ögünüzü pişirirken, salatanıza ... yağ ekliyorsanız günde 100+ g yağ alımı.

Önerim:

vücut ağırlığınız (kg-->g) x en fazla 0,5= ..g yağ

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap
Konu listesine dön Definasyon Kürleri

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Erdem10
      Testosteron + masteron ile definasyon yapabilir miyim?
      Yazan: Erdem10
      Merhaba arkadaşlar, hocalarım..
      Amacım yağ oranımı düşürmek biraz da kg düşmek hedefim şu anda enantathe ile masteron kullanıyorum yağ oranım ciddi anlamda yüksek aslında ama küre devam etmek istiyorum güzel bir beslenme ve antrenman ve kardiyo ile bu ilaçlarla kilo düşemez miyim bazı hocalar bunu söylüyor bazı kişilerde ilaç en fazla su tutar amacımız yağ oranını düşürmek diyor ne düşünüyorsunuz elimde sadece enantathe ve masteron var değiştiremem yani ilacı.
      Tüm cevaplar için teşekkürler.
    • osmy46
      55 kg biri olarak bu durumdan kurtulmak adına sarms kürü yapmaya karar verdim! bana yardımcı olur musunuz?
      Yazan: osmy46
      Herkese merhaba,
      KİŞİSEL ÖZELLİKLERİM:
      183 cm 55 kg Spor yaparak ve mass gainer kullanarak çok zorlarsam 60 kg. civarı olabiliyorum. sporu ve gainer ı bırakınca tekrar 55 e geri dönüyorum ve çok iştahsızım. Bir arkadaşım sarmslardan bahsetti, steroidler gibi olmadığını söyledi ben de denemeye karar verdim. İzleyeceğim yol ne olmalı, tavsiyelerinize ihtiyacım var.
      SORULARIM:
      mk-677+ rad140 düşünüyorum sizce nasıl olur? veya sizin tavsiye edeceğiniz sarms ürünleri var mı? Marka olarak da belirtirseniz sevinirim.
    • makro1178
      %25 yağ oranında olan birisi için hangi kür tavsiyesini yaparsınız?
      Yazan: makro1178
      Değerli hocalarım ve arkadaşlarım herkese selamlar,
      Öncelikle başlığa konu olan sıfat sadece kendim için kullanılmıştır. Spor geçmişim mevcut. Kötü bir dönem dolayısı ile 27 kilo aldım ve yağ oranım %25 i geçti. Bu konuda kararlı bir yola adım attım. Günde 400 hindi , 50 pirinç ve bol yeşillik ile günlük 80 dk yürüme , 45 dakika bisiklet ve ağırlık antrenmanı olan bir sürece gireceğim.
      Bu sürecin hızlı ilerlemesi ve çok düşmemem için takviye istiyorum.
      Sarmslar dışında anabolik önerir misiniz ?
      KİŞİSEL BİLGİLERİM:
      Boy 179 Kilo 103  Tüm cevaplar için teşekkürler.
    • tylerc
      Definasyon diyet programım hk. eksik veya şunu da ekle dediğiniz hususlarda yardımınızı rica ediyorum!
      Yazan: tylerc
      Arkadaşlar merhaba,
      Sizlerle definasyon sürecinde uyguladığım diyet programını paylaşmak istiyorum. Programı internetten bulduğumu baştan belirteyim. Geçen yıl uyguladığım diyette aylık ortalama 1300 kalori alımı yapmış ve vücut geliştirme ile birlikte sparring yapmıştım. 93 kilodan 78 kiloya iki ayda inmeyi başardım. Yine aynı noktadayım ancak iş yoğunluğum arttığı ve daha sürdürülebilir hale getirmek istediğim için kalori alımını bir önceki definasyon sürecime göre yükseltmeye karar verdim. Yağ oranımın 25 - 30 arasında olduğunu düşünüyorum.
      Yorumlarınızı bekliyorum.

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×