Az uyku zararlı mı?

[oisobb123 24]

Merhaba arkadaşlar,

Yaklaşık 1.5 yıldır günde 3-4 saat uyuyorum.işim 11 saat +3 saat yol üstüne spor ve yemek hazırlama derken anca bu kadar vaktim oluyor.işimi değistirme gibi bir fırsatım yok maalesef. bu düzenin bana uzun vadede zararı olur mu ?

Uzun sürdir hiç bir şeyden zevk alamıyorum acaba uyukuyla mı ilgili?

[trendifferent 18]

Ne kadar zararlı bilmem ama sağlıklı olmadığı kesin

[brkbsk 0]

Bende aynı şekil çalışıp spor yapmaya çalışıyordum günlük 4 5 saat uyuyordum işten çıktım şuan 7 saat  uyuyorum psikolojim farklılık gösterdi önemi çok olduğunu düşünüyorum 

[heisenbergg 95]

oisobb123, 2 saat önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar,

Yaklaşık 1.5 yıldır günde 3-4 saat uyuyorum.işim 11 saat +3 saat yol üstüne spor ve yemek hazırlama derken anca bu kadar vaktim oluyor.işimi değistirme gibi bir fırsatım yok maalesef. bu düzenin bana uzun vadede zararı olur mu ?

Uzun sürdir hiç bir şeyden zevk alamıyorum acaba uyukuyla mı ilgili?

Önemli olan saat değil, derin uykudaki verim ve derin uyku süresidir.

[Unrest 68]

Mümkün değil diye birşey yok. Babanın işi bile olsa sürekli gece çalıştığın bir işte kalmamalısın. Gece gündüz değişmeli dersen neyse ama sürekli gece her türlü hastalığın ihtimalini arttırır. Buradaki fark kafanda soyut kalıyorsa anlaman için deneyebileceğin pratikleri söyleyeyim.

1 gün boyunca şekerli beslen , akşam 9 da da bir tane roma dondurması ye ve gece 10-11 gibi uykuya dal ve açlık glukozunu ölçtür.

Bunun aynısını birde uyumadan yap . Iki test arasındaki farkı gör. En az 20-30 puan oynayacaktır. Benim mekanizma olarak gördüğüm ileride şeker hastalığı riskin çok fazla artıyor. Diğer şeyler de aynı böyle , kanser vs. Genetiğin aşırı iyiyse nisepeten sağlıklı bir hayat yaşarsın ama veriler risklerin arttığını gösteriyor

[SantoR 155]

Unrest, 26 dakika önce yazdı:

Mümkün değil diye birşey yok. Babanın işi bile olsa sürekli gece çalıştığın bir işte kalmamalısın. Gece gündüz değişmeli dersen neyse ama sürekli gece her türlü hastalığın ihtimalini arttırır. Buradaki fark kafanda soyut kalıyorsa anlaman için deneyebileceğin pratikleri söyleyeyim.

1 gün boyunca şekerli beslen , akşam 9 da da bir tane roma dondurması ye ve gece 10-11 gibi uykuya dal ve açlık glukozunu ölçtür.

Bunun aynısını birde uyumadan yap . Iki test arasındaki farkı gör. En az 20-30 puan oynayacaktır. Benim mekanizma olarak gördüğüm ileride şeker hastalığı riskin çok fazla artıyor. Diğer şeyler de aynı böyle , kanser vs. Genetiğin aşırı iyiyse nisepeten sağlıklı bir hayat yaşarsın ama veriler risklerin arttığını gösteriyor

kesinlikle oyle 7-8 uyumamak cok buyun sorun