Definasyon kürümü planladım sizce eksik veya yanlış yerler var mı?

[Kupes13 0]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

KİŞİSEL ÖZELLİKLER:

• Yaş 36
• İlk kürüm
• Yağ oranı %28-30

BESLENME:

• 200 gr protein
• 100 gr karbo    
• 70 gr yag
• gunluk 200 gr bulgur 50 gr yulaf karbo kaynagi. 
• 300 gr civari yesillik brokoli vb. 
• 300 gr et,tavuk,balik. 
• 1 olcek whey. 
• bcaa

Totalde 1900 kalori yapıyor

KÜR DETAYLARI:

• Testo propianat,winstrol,anavar kullanicam
• Pazartesi 150 mg testo prop (1.5 ml)
• Çarsamba 100 mg testo prop (1ml)
• Cuma 150 mg testo prop (1.5 ml)
• Hergün sabah 2 tane akşam 3 tane oxandrolone  (50mg)
• Hergün sabah 2 tane akşam  2 tane winstrol (40 mg)
• gh gunluk sabah 2 iu

MCT GRUPLARI:

• Multivitamin. 
• nev hepa 4. 
• nac 600. 
• omega 3 

AMAÇ:

Zayıflamak ve zayıflarken kas artışı sağlamak.

Fikir ve görüşlerinizi rica ediyorum.

[SERKO 652]

 Başlangıç için 400 mg prop çok fazla max  250-300 mg yeterli 

winstrol her 4-5 saatte bir toplamda max 40 mg okey 

oxan max 30-40 mg kafi 

koruyucular yeterli..başarılar

[6arrows 73]

300 gr tavuk ve bir ölçek whey yaklaşık 100gr protein eder anca. protein miktarını düşük buldum ben. karb miktarın 175gr falan ediyor onun hesabı da yanlış. yağ makronu biraz daha düşürebilirsin bence. testoyu da günlük 0.5 ml vurabilirsin. hem dalganlama hem ödem daha az olcaktır. 

[Kupes13 0]

6arrows, 23 dakika önce yazdı:

300 gr tavuk ve bir ölçek whey yaklaşık 100gr protein eder anca. protein miktarını düşük buldum ben. karb miktarın 175gr falan ediyor onun hesabı da yanlış. yağ makronu biraz daha düşürebilirsin bence. testoyu da günlük 0.5 ml vurabilirsin. hem dalganlama hem ödem daha az olcaktır. 

Yulaf badem pilav ve sabah 5 yumurta da var toplamda 50 gr daha protein ekleniyor uzerine. Hergun vurmak biraz zor olacagi icin bu sekilde ayarlanmis. Toz u 2 olcege cikaririm o zaman 170-180 lerde olur. Program 200 gr protein olarak hesaplamis o yuzden yazdim 200 gr 

SERKO, 40 dakika önce yazdı:

 Başlangıç için 400 mg prop çok fazla max  250-300 mg yeterli 

winstrol her 4-5 saatte bir toplamda max 40 mg okey 

oxan max 30-40 mg kafi 

koruyucular yeterli..başarılar

Hocam testo kas gelisimi olmasini da istedigim icin mg fazla yazmis olarbilir mi?

Yoksa 300- 400 arasinda gelisim farkliligi olmaz mi? 

[SERKO 652]

Kupes13, 13 dakika önce yazdı:

Hocam testo kas gelisimi olmasini da istedigim icin mg fazla yazmis olarbilir mi? Yoksa 300- 400 arasinda gelisim farkliligi olmaz mi? 

başlangıç için 400 mg bence çok hatta 250 mg geçme derim ben

pazartesi 100 mg çarş 50 mg cuma 100 mg 4 hafta duruma göre bana kalsa gerek yok ama 50 mg daha eklersin yeterli olur 

300-400 arası şuan sadece yan etki olarak dönüş olur gelişim olarak çok birşey değişmez çok ilaç çok gelişim demek değildir

kararında ilaç + iyi antrenman+ çok iyi beslenme +çok çok iyi dinlenme