Eklem ve kemik ağrıları yaşıyorum bu sorundan nasıl kurtulabilirim?

[yasarrcnn 9]

Herkese merhaba,

Bir sorum olacak fikir, tavsiye verebilecek olursa çok sevinirim şimdiden teşekkürler.

Uzun zamandır ara vermeden ağırlık çalışmanın hali hazırda getirdiği vücutta ağrı sorunlarım zaten vardı üstüne bir de haftada iki futbol maçına çıkıyorum o da çok fazla yoruyor, şimdi 250mg test. e. kullanıyorum compound hareketlerde şu an ortalama 15-20 kg artış var, kaldırıyorum fakat artan kilolardan eklemlerim ve kemiklerim artık o kadar ağrımaya başladı ki spordan gerçekten soğumaya başladım ilerleyen zamanda da bir aylık bir ara vermeyi düşünüyorum. Böyle bir durum yaşamış olan veya bilgisi olan şunu kullansan işe yarar diyebileceğiniz bir öneri fikir var mıdır? @Diver @metinav

Yardımcı olabilecek herkese şimdiden teşekkürler.

[AS1L 491]

Eklemlerindeki ağrıyı hafifletmek için glukozamin, kondroitin veya omega-3 takviyeleri alabilirsin. Egzersizlerinde daha düşük ağırlıklar kullanarak veya daha düşük etkili sporlar yaparak eklemlerine yük bindirmemeye çalış. Ayrıca yeterince dinlenmek ve doğru formda egzersiz yapmak önemlidir. Eğer ağrılar devam ederse, ortopedi veya fizik tedavi uzmanına danışmak en iyisidir.

[GHOST 970]

Çok normal eklem ağrısı belli kg +20 çıkmak zamanla alışırsın çok yüksek kg demek çok güzel sonuçlar almak demek değildir o yüzden yeterli ağırlıklarda devam et.

[yasarrcnn 9]

AS1L, 10 dakika önce yazdı:

Eklemlerindeki ağrıyı hafifletmek için glukozamin, kondroitin veya omega-3 takviyeleri alabilirsin. Egzersizlerinde daha düşük ağırlıklar kullanarak veya daha düşük etkili sporlar yaparak eklemlerine yük bindirmemeye çalış. Ayrıca yeterince dinlenmek ve doğru formda egzersiz yapmak önemlidir. Eğer ağrılar devam ederse, ortopedi veya fizik tedavi uzmanına danışmak en iyisidir.

omega-3 kullanıyorum, zaten bu gidişle düşük ağırlıklarla fitness yapmaya geçicem gerçekten vücut geliştirme yormaya ve baymaya başladı, dinlenmelerim iyi formlarım da iyi bozmadan yapma tarafındayım. dediğiniz gibi ben bi fiziktedavi  bulup manuel terapi almayı düşünüyorum.

teşekkürler önerileriniz için glukozamin ve konndroitin'i araştıracağım

GHOST, 8 dakika önce yazdı:

Çok normal eklem ağrısı belli kg +20 çıkmak zamanla alışırsın çok yüksek kg demek çok güzel sonuçlar almak demek değildir o yüzden yeterli ağırlıklarda devam et.

tekrarlarım hep 6-10 aralığında oluyor maksimum kaldırmaya hiç çalışmıyorum bilmiyorum artık alışmaktan ziyade zaten uzun zamandır ağrı çekiyorum fitness modeline geçicem herhalde ilerleyen zamanda, teşekkürler cevapladığınız için

[mustafaskh 111]

Durum ciddi gibi görünüyor, sığır jelatini günde 6-10gr bir nebze olsa faydalı gelebilir şimdilk hafif kilo yüksek tekrar aralığında çalış, senin için çok daha faydalı olur. Sağlık yerine bir daha zor yerine geliyor. Sağlıklı olmamız yaşlarda böyle şeylere hiç gerek yok.

[yasarrcnn 9]

mustafaskh, 1 dakika önce yazdı:

Durum ciddi gibi görünüyor, sığır jelatini günde 6-10gr bir nebze olsa faydalı gelebilir şimdilk hafif kilo yüksek tekrar aralığında çalış, senin için çok daha faydalı olur. Sağlık yerine bir daha zor yerine geliyor. Sağlıklı olmamız yaşlarda böyle şeylere hiç gerek yok.

Sıkıntılı bi durum maşallah vücutta sağlam yerim yok  sol kolumda karpal tünel sendromu var normalde yapabileceğim ağırlıklara girmiyorum fazla zorlanınca sinir atıyor, boynumun sağ tarafında da ufak bir sinir problemi mevcut. Dediğin gibi hafif kilo yapmaya başlayacağım bu sene sonundan itibaren yaş aldıkça hırs yerini mantığa bırakıyor. Sığır jelatini nedir hiç duymadım bi araştırayım onu da teşekkürler.

[mustafaskh 111]

yasarrcnn, 8 dakika önce yazdı:

Sıkıntılı bi durum maşallah vücutta sağlam yerim yok  sol kolumda karpal tünel sendromu var normalde yapabileceğim ağırlıklara girmiyorum fazla zorlanınca sinir atıyor, boynumun sağ tarafında da ufak bir sinir problemi mevcut. Dediğin gibi hafif kilo yapmaya başlayacağım bu sene sonundan itibaren yaş aldıkça hırs yerini mantığa bırakıyor. Sığır jelatini nedir hiç duymadım bi araştırayım onu da teşekkürler.

Hocam bundan sonrası artık sizin bu durumun üstüne gitmeyip kendi sağlınıza bakmanız  tekrardan geçmiş olsun.

[yasarrcnn 9]

@Diver Teşekkürler abi, dediğim gibi çok ağır çalışmıyorum normal 6-10 tekrardayım bi fizik terapiye gideceğim duruma göre bakacağım. 
Attığın ürünleri hiç bilmiyorum şimdi onları araştırayım tek tek, e2 düşük değildir diye düşünüyorum daha yeni göğüs ucu batması yaşıyordum yarın üroloji randevum var yaptıracağım ona da dikkat ederim. Kolajeni biliyorum bi onu da öneriyor çevremde baya kişi sen de öyle diyorsan kullanmaya başlayayım. Zaman ayırıp yardımcı olduğun için teşekkürler.