Kürdeyim fakat büyüdüğümü hissedemiyorum nerede hata yapıyor olabilirim?

[Nynex 7]

Selam dostlar,

Haftalık:

• 500mg testo enanthate
• 400mg bolde

Kürümde 2.ayı bitirmiş bulunuyorum ancak halâ ölçü alımı olmadı kollarım ve diğer bölgeler 1 senedir aynı ölçüde hayatımda tek eksik gece uykusu yani gece çalıştığım için gündüz uyuyorum karanlık bir odada ortalama 6 saat uykum var başka uyku yok. Tüm gece uyanık kalmak durumundayım ancak beslenmem iyi bolca protein alıyorum kalori alımımda iyi zaten sürekli büyüyen göbeğimden belli ancak kaslarım büyümüyor antrenmanlarımda şiddetli ve ağırlıklarım baya iyi hata nerede bulamadım

Yaşım 39 2senedir body yapıyorum ancak 2008-2010 yıllarında da 2 sene duraksız body yapmışlığım var.

[BBurak 113]

Boy, kilo, alınan kalori, makrolar, antrenman vb bilgileri paylaşırsan yardımcı olabiliriz. Kür öncesi kan ve hormon testi yaptırdın mı?

[ardas 730]

ilacın çalışıp çalışmadığını anlamak için kan testi lazım haftada kaç gün off veriyorsun ?

[Nynex 7]

ardas, 8 dakika önce yazdı:

ilacın çalışıp çalışmadığını anlamak için kan testi lazım haftada kaç gün off veriyorsun ?

Boldeyi bilemem ama testo çalışıyor kan testlerimi yaptırdım zaten iran testo haftada 2 gün off veriyorum 5 gün antrenman ve yaklaşık 1 aydır tek bölge çalışıyorum önceden çift bölge antrenman yapıyordum pek verim alamadım birde tek bölge deneyim dedim hergün bir bölgeye iyice yükleniyorum ama yinede fayda yok bence benim vücudum kas geliştiremiyor

[BBurak 113]

Nynex, 1 dakika önce yazdı:

Boldeyi bilemem ama testo çalışıyor kan testlerimi yaptırdım zaten iran testo haftada 2 gün off veriyorum 5 gün antrenman ve yaklaşık 1 aydır tek bölge çalışıyorum önceden çift bölge antrenman yapıyordum pek verim alamadım birde tek bölge deneyim dedim hergün bir bölgeye iyice yükleniyorum ama yinede fayda yok bence benim vücudum kas geliştiremiyor

Abi profiline baktım biraz da hep aynı sorunlardan müzdaripsin 10 kere aynı sorunu başlık açmışsın. Doğru dürüst şuraya formunu günlük beslenmeni ant programlamanı atarsan sana yardımcı oluruz boşuna ilaca verdiğin paradan sağlığından olma. Ayrıca madem bir sürece giriyorsun neden 8 10 hafta gibi kısacık tutuyorsun süreçleri??

[Nynex 7]

BBurak, 11 dakika önce yazdı:

Boy, kilo, alınan kalori, makrolar, antrenman vb bilgileri paylaşırsan yardımcı olabiliriz. Kür öncesi kan ve hormon testi yaptırdın mı?

Boy 1.73 kilo ortalama bir senedir 76.5 civarında günlük minimum 3000 kalori bazen 4000 kaloriyi aşıyor protein günlük ortalama 130-160gr arası alıyorum ananas muz avokado gibi kaliteli meyveleri hemen hergün tüketirim fıstık ezmesi zeytin yağı ve omega 3 her gün alırım antrenmanım son bir aydır tek bölge yani 5 gün antrenman cmrtesi pazar off şeklinde  kür öncesi ve ortası kan testi yaptırdım lh fsh 0 a yaklaşmış total testo 1500+ estradiol 50küsürlerde 

[ardas 730]

Yani dostum antrenman programını beslenmeni filan atman lazım her şeyi düzgün yapıyor olsan ilerleme durmaz. Fat secretten yediklerini tek tek gir hesapla ne kadar karb protein yağ alıyorsun burdan yaz sonra ona göre yardımcı olalım.

4 Haziran, 2024 tarihinde ardas tarafından düzenlendi

[BBurak 113]

Nynex, Şimdi yazdı:

Boy 1.73 kilo ortalama bir senedir 76.5 civarında günlük minimum 3000 kalori bazen 4000 kaloriyi aşıyor protein günlük ortalama 130-160gr arası alıyorum ananas muz avokado gibi kaliteli meyveleri hemen hergün tüketirim fıstık ezmesi zeytin yağı ve omega 3 her gün alırım antrenmanım son bir aydır tek bölge yani 5 gün antrenman cmrtesi pazar off şeklinde  kür öncesi ve ortası kan testi yaptırdım lh fsh 0 a yaklaşmış total testo 1500+ estradiol 50küsürlerde 

Kan değeri yorumlama işini daha bilgili insanlar yapar dostum. Benim tavsiyem yağı 60-70 in üstüne çıkma zeytinyağından karşıla, aldığın proteini hayvansaldan hesapla zaten 500 - 600 pirinç yesen bile bir miktar protein ekliyor beslenmeye bu seni yanıltabilir. Karbonhidrat kaynaklarını hızlı sindirilenlerden seç pirinç çeşitleri olabilir. Yulaf bulgur işine girme derim iştahını kapatmasınlar. Sebze tüketimine dikkat et koruyucularını aksatma. Meyveyi de fazla abartmanı tavsiye etmem. Antmanların kaç set? kaldırdığın ağırlıklar ne durumda? Formunu da ekleyebilir misin?

[marettam 49]

Piyasadaki boldenoneların yüzde 99.9 u boş gerçekten tanıdığın bildiğin güvendiğin birinden almazsan onlytestodan farkı ne yazık ki olmayacaktır. Ancak çalışıyorsa dahi açılması kimisinde 3 aya kadar uzayabiliyor. Gerekli vitamin ve minerallerin alınmaması da kürü baltalayabilir. @Nynex

[ardas 730]

marettam hocamında dediği gibi vitamin ilaçların çalışmasında filanda çok önemli hangi vitaminleri alıyorsun.

 

[Nynex 7]

BBurak, 21 dakika önce yazdı:

Kan değeri yorumlama işini daha bilgili insanlar yapar dostum. Benim tavsiyem yağı 60-70 in üstüne çıkma zeytinyağından karşıla, aldığın proteini hayvansaldan hesapla zaten 500 - 600 pirinç yesen bile bir miktar protein ekliyor beslenmeye bu seni yanıltabilir. Karbonhidrat kaynaklarını hızlı sindirilenlerden seç pirinç çeşitleri olabilir. Yulaf bulgur işine girme derim iştahını kapatmasınlar. Sebze tüketimine dikkat et koruyucularını aksatma. Meyveyi de fazla abartmanı tavsiye etmem. Antmanların kaç set? kaldırdığın ağırlıklar ne durumda? Formunu da ekleyebilir misin?

Kısaca şöyle anlatayım, günlük bazen 300bazen 500gr kadar tavuk tüketiyorum 4 haşlanmış yumurta yeşillik ve brokoli bolca tüketirim bende gluten hassasiyeti var bu yüzden zaten pirinçten başka karbonhidrat pek tüketmem birde yüksek kalorili shake ler yapar içerim günde en az bir kez

Antrenmana gelince benim zaten  genel olarak özellikle itme gücüm bi hayli fazladır örneğin incline dumbell presste yardımsız 40lık yardımlı 45 kg lik dumbeller ile nizami bir şekilde 10 tekrar yapabiliyorum 4 er set her bölge en az 4 hareket bir de izole hareket eklerim p.tesi göğüs salı sırt çrşmba bacak perşembe omuz cuma kol cnrtesi pzr off şeklinde çalışıyorum

ardas, 9 dakika önce yazdı:

marettam hocamında dediği gibi vitamin ilaçların çalışmasında filanda çok önemli hangi vitaminleri alıyorsun.

Bende D vitamini eksikliği var bu yüzden 3 günde bir (dr. Tavsiyesiyle)

D vitamini alıyorum ayrıca her gün magnezing ve oroferon demir hapı alırım 

marettam, 18 dakika önce yazdı:

Piyasadaki boldenoneların yüzde 99.9 u boş gerçekten tanıdığın bildiğin güvendiğin birinden almazsan onlytestodan farkı ne yazık ki olmayacaktır. Ancak çalışıyorsa dahi açılması kimisinde 3 aya kadar uzayabiliyor. Gerekli vitamin ve minerallerin alınmaması da kürü baltalayabilir. @Nynex

Benimle aynı ilacı kullananlar canavar gibi şiştiler bende damarlanmadan ve kasların diri durmasından başka bir şey yok :))

[marettam 49]

Şimdi tüm derdini çözüyorum senin  Ben sırasıyla devit 2k lık hap ve 20k lık hap olarak kullandım d vitamini ve asla değerlerim gerektiği kadar artmadı. Eczaneye gidip ampül d vitamini alıyorsun 3 tane 1 hafta arayla 1 er ampül yemekle beraber içiyorsun. Diğer hapları vs de kullanma bu sırada tabiki. Dediğimi yaptımtan 10 gün sonra kan ver tekrar konuşalım. Bende de kasın içi boşmuş gibi bi hissiyat vardı ve tek eksiğim buydu. Doktor tavsiyesiyle en son bu yöntemi uyguladık ve inanılmaz farketi.

[ardas 730]

Karb kaç gram alıyorsun tavuk pişmiş mi 500 shakler kaç kalori içine ne koyuyorsun ?

[Oathbreaker 57]

Beslenmede bir sıkıntı yok gibi gözüküyor lakin o boy, kilo ve yaşa göre kesinlikle kilo alman gerekiyordu

Aynı şekilde idman işi de halledilmiş gibi gözüküyor 

Boldenin açılması yeni başlıyor farkı yeni yeni yeni görmeye başlarsın, test değerlerinden anlaşılmaz lakin tansiyon, açlık ve eğer genetik yatkınlık varsa E2 düşüklüğü gibi belirtiler anlamaya yardımcı olabilir

Ayrıca ben ilaçtan ziyade her zaman vitaminleri tam almaya gayret ederim bilinir ki bir çarkın dişlileri olmadan çark işe yaramaz 

Genel bi' test yaptırdıktan sonra durumu forumda paylaşırsanız değerlendiririz ve ayrıca bu spor için sadece disiplin ve sabır göstermeniz yeterli olacaktır

4 Haziran, 2024 tarihinde Oathbreaker tarafından düzenlendi

[damdeok 3]

Nynex, 17 saat önce yazdı:

Boy 1.73 kilo ortalama bir senedir 76.5 civarında günlük minimum 3000 kalori bazen 4000 kaloriyi aşıyor protein günlük ortalama 130-160gr arası alıyorum ananas muz avokado gibi kaliteli meyveleri hemen hergün tüketirim fıstık ezmesi zeytin yağı ve omega 3 her gün alırım antrenmanım son bir aydır tek bölge yani 5 gün antrenman cmrtesi pazar off şeklinde  kür öncesi ve ortası kan testi yaptırdım lh fsh 0 a yaklaşmış total testo 1500+ estradiol 50küsürlerde 

beslenmeni beğenmedim aşırı fazla yağ tüketiyorsun onun yerine yağdan alacağın kaloriyi karbtan alırsan farkı görürsün diye düşünüyorum. 70 gr zeytinyağı yeterli bence fıstık ezmesi avakadoyu bırak onun yerine pirinci arttır. ve antrenman programı değiştirmeni tavsiye ederim bu sana kalmış ama en azından her kas grubunu haftada 2 kere calıstırman iş görür ve abartılı set sayılarına cıkma 

[SERKO 1.000]

Kullandığın boldenon ne marka eğer sadece testo çalışmışsa öyle aman aman bir hacim bekleme.

[steroidnediryahu 235]

Eğer ilk defa vücuduna testo anabolik sokuyorsan ve aynada gelişim görmedim diyorsan ilaçlarından şüphelen. İlk kürümü dün gibi hatırlarım o değişimim asla bidaha olmadı. Yattığın yerden bile kas gelişimi yaptıracak mg lar kullandıkların.