Kardiyo esnasında kaval kemiği bölgesinde ağrı çekiyorum ne yapmalıyım?

[lisens07 0]

Herkese iyi formlar,

Her sabah 40 dakika koşu bandında 12-6 eğim ve 6-6,5 hızlarda kardiyo yapmaktayım. Ama son zamanlarda kaval kemiğimin bölgesinde ağrı ve çekme meydana gelmekte bunun önüne nasıl geçebiliriz? 

[GHOST 616]

Kg fazlan olabilir mi?

[arnoldşıngırmıngır 33]

İlaç kullanmıyorum, kilom fazla değil aynı sorunu koşarken bende yaşıyorum.

[rauthos 9]

Bu sorunu ben de senelerdir yaşıyorum maalesef. "Shin splint" diye aratırsanız yaşayan çok var, kronik bir rahatsızlık gibi duruyor. 

[steroidnediryahu 231]

Kasık fıtığı değildir umarım bi kontrole gitmelisin.

[Beastmode 19]

Ağrı yaşadığın kasın adı tibialis anterior google dan bakarsan evet burası diceksin kaval kemiğinin tam arasında iğrenç bir acı veren yer. Bu eğimli hareketler o kası çok devreye soktuğun zamanlarda artar eğimli koşuları, yürüyüşleri biraz azalt. Eğer ağrı tam kaval kemiğindeyse (tibia) buda tibialis anterior dediğimiz kasın kemiğe baskı yapmasından dolayı kaynaklanıyor yani sonuç olarak aşırı yüklenmeden oluyor tek yapman gereken dinlendirmek ve eğimi bi süre azaltman veya bırakman 1 hafta sonra geçtiğini görceksin 

[trznd 75]

Beastmode, 1 saat önce yazdı:

Ağrı yaşadığın kasın adı tibialis anterior google dan bakarsan evet burası diceksin kaval kemiğinin tam arasında iğrenç bir acı veren yer. Bu eğimli hareketler o kası çok devreye soktuğun zamanlarda artar eğimli koşuları, yürüyüşleri biraz azalt. Eğer ağrı tam kaval kemiğindeyse (tibia) buda tibialis anterior dediğimiz kasın kemiğe baskı yapmasından dolayı kaynaklanıyor yani sonuç olarak aşırı yüklenmeden oluyor tek yapman gereken dinlendirmek ve eğimi bi süre azaltman veya bırakman 1 hafta sonra geçtiğini görceksin 

Bende de aynı sorun var ama geçmiyor 1 hafta kardiyo yapmıyorum sonra tekrar başlıyorum 10. dkdan sonra yanmaya başlıyor sonra adım attırmayacak kadar pump hali oluyor artık cidden bıktırdı

[Beastmode 19]

trznd, 25 dakika önce yazdı:

Bende de aynı sorun var ama geçmiyor 1 hafta kardiyo yapmıyorum sonra tekrar başlıyorum 10. dkdan sonra yanmaya başlıyor sonra adım attırmayacak kadar pump hali oluyor artık cidden bıktırdı

Demekki senin uzun süre dinlendirmen lazım bende spora çok uzun süre ara verince oluyo yada düzenli halısaha yaparım 6 ay filan ara vereyim halısaha yapayım başlıyor mesela

[lisens07 0]

Beastmode, 9 saat önce yazdı:

Ağrı yaşadığın kasın adı tibialis anterior google dan bakarsan evet burası diceksin kaval kemiğinin tam arasında iğrenç bir acı veren yer. Bu eğimli hareketler o kası çok devreye soktuğun zamanlarda artar eğimli koşuları, yürüyüşleri biraz azalt. Eğer ağrı tam kaval kemiğindeyse (tibia) buda tibialis anterior dediğimiz kasın kemiğe baskı yapmasından dolayı kaynaklanıyor yani sonuç olarak aşırı yüklenmeden oluyor tek yapman gereken dinlendirmek ve eğimi bi süre azaltman veya bırakman 1 hafta sonra geçtiğini görceksin 

Dinlenme dışında bir çözüm gerekiyor hocam 3 hafta kadar daha devam edeceğim. Kendimce bir hedefim var. Sanirim bisiklet ile kardiyo yapacagim umarım orada da aynı sorunu çekmem.

[Beastmode 19]

lisens07, 2 saat önce yazdı:

Dinlenme dışında bir çözüm gerekiyor hocam 3 hafta kadar daha devam edeceğim. Kendimce bir hedefim var. Sanirim bisiklet ile kardiyo yapacagim umarım orada da aynı sorunu çekmem.

Fastjel al eczaneden günde 3 kere sür çok hızlı toparlıcaktır zedelenmeleri çok hızlı iyileştiriyor. ama 3-4 gün ara ver kardiyoya sonra başlarsın

[negfeedback 28]

eğimden kaynaklı ve aşırı kullanıma bağlı olabilir. kardiyo için diğer seçenekleri(bisiklet vb gibi) gözden geçiriniz.