Doğal şekilde define olmak istiyorum ne yapmalıyım?

[kremjanti 0]

Yaşım 20 boyum 190 kilom 120 yarın vücut geliştirmeye başlıcam daha önceden de 3 4 aylık bir geçmişim oldu farklıı zamanlarda toplam 7 8 ay olmak üzere sağlık sorunlarından ötürü bıraktım.

Fakat şimdi önümde engel yok ve uzun süre yapmayı planlıyorum.Öncelikle fazla yağlarım kilolarımdan kurtulup vücudumu inşa etmek istiyorum.Bu süreçte nelere dikkat etmeliyim billgilendirebilir misiniz?

[rıza333 63]

Herşey de olduğu gibi bu sporda istikrar önemli  öyle ki sadece salona gitmek gerektiği şekilde giyinmek ağırlık kaldırmak kardiyo yapmak yetmiyor maalesef gelişimi de takip etmen gerekiyor hem kendini hem bu yolda ilerleyenleri hangi yollardan gidilmiş ve nerelere varılmış senin hedefin ne göze alman gereken şeyler varmı?

Varsa ne için? Bunların muhakemesini iyi yapman gerekiyor ve istikrarlı bir şekilde yaptığın bu sporun hakkı da istikrarlı bir diyet bir beslenme planıdır sporcu evet o klasik gelecek şimdi  yemek yemez beslenir kardeşim alması gereken kalori vardır ve bunu tamamlar + yönde - yönde diyettir ve planlaması yapıldıktan sonra koşulsuz uyulması gerekir

morel motivasyonun harika görünüyor söyleyebileceğim tek şey beslenme ve diyet bu azim ve iradene sahip çıkarak beslenmeni diyetini de aynı istikrarla yürütmen gerektiğini adın gibi ezberle ve hiç bir şey için acele etme sabırla sindire sindire ve sürekli ilerle  şunu da bil herşey zamanında güzeldir zamanı da kaçırma  başarı arkandan gelecektir...

[Newbie 1]

My fitness pal indir bilgilerini gir kalori takibi yap. Programı bulursun bi yerlerden zaten. Protein almaya çalış elinden geldiğince 

29 Mart tarihinde Newbie tarafından düzenlendi
Imla