Iştahsızlık ve pirinç alternatifleri

[ktpx 26]

Merhabalar, yaklasık 12 haftalık bir definasyon sürecinden sonra kilo alma dönemine yavaş yavaş girdim.

Uzun süredir 300 gr karbonhidratta kilo alamıyordum ve pirinci çiğ 400 e çektim ve 100 gr da pirinç unu ekledim. Fakat bu sefer iştah sorunları başladı pirinci yiyememeye başladım. Pirinç yerine aynı kaloride pirinç patlağı, Çubuk kraker, gibi küçük şeyler eklesem atıyorum 300 gr pirinç in 200 gramını bir süreliğine bu şekilde alsam bir sorun yaşar mıyım ? 

 @rastlantisal @otopsicikedi @metinav

[metropol 148]

bende pirinçten nefret ediyorum benim kurtarıcım haşlanmış patates oldu günde 11 12 tane yiyorum 500gr karbonhidrat sadece ondan geliyor

[otopsicikedi 1.511]

Karbonhidratın çeşitliliğini arttırmak kolay ve yeme açısından kolaylık sağlıyor. Bende şuan günlük pirinç pirinç unu yulaf cornfleks kaynaklarını kullanıyorum. Pirinç patlağı diyette hoşuma gidiyor çok yer kapladığı için ama bulkta uzun uzun biseyi ısırmak çenemi ağrıtıyor.

[ufukbelli.06 110]

Yoğun bir işim var ve pirinci gün içinde yemek zulüm oluyor bana. 200 Gr rice cream 2 Adet TTK dan aldığım pirinç patlağı ve 100 Gr maltodekstrin kullanıyorum pirinci en son öğünde tüketiyorum. Bu şekilde alternatif oluşturabilirsin yada Shake yapacaksın