Sarms kurunde antrenman

[Coldspring 0]

Merhabalar sarms küründeyim bir bölgeyi haftada 2 kere mi 3 kere mi çalıştırmam daha etkili olur rad 140 sr23 yk11 çalıştığın bölgede çok kolay pump oluyorum onun dışında antrenman sonrası kas ağrıları olmuyor araştırdığım zaman iyileşme süresi daha kısa falan diye okudum o yüzden size de sormak istiyorum her bolgeyi haftada 3 kere çalıştırmak daha etkili olur mu bulk da yapıyorum şu anda 

[Kapukaya 85]

Coldspring, 23 dakika önce yazdı:

Merhabalar sarms küründeyim bir bölgeyi haftada 2 kere mi 3 kere mi çalıştırmam daha etkili olur rad 140 sr23 yk11 çalıştığın bölgede çok kolay pump oluyorum onun dışında antrenman sonrası kas ağrıları olmuyor araştırdığım zaman iyileşme süresi daha kısa falan diye okudum o yüzden size de sormak istiyorum her bolgeyi haftada 3 kere çalıştırmak daha etkili olur mu bulk da yapıyorum şu anda 

Büyük bölge yenilenmesi 2 gün (bacak, göğüs, sırt) küçük bölge 1 gün (biceps,triceps,omuz,kalf) burdan hareketle ilerleyebilirsin büyük bölge haftada 2 küçük bölgeyi ise eksik gördüğün varsa 3 e çıkarabilirsin onun harici aşırı zorlayıp over training olmanın mantığı yok bence.

[Coldspring 0]

Kapukaya, 12 saat önce yazdı:

Büyük bölge yenilenmesi 2 gün (bacak, göğüs, sırt) küçük bölge 1 gün (biceps,triceps,omuz,kalf) burdan hareketle ilerleyebilirsin büyük bölge haftada 2 küçük bölgeyi ise eksik gördüğün varsa 3 e çıkarabilirsin onun harici aşırı zorlayıp over training olmanın mantığı yok bence.

Kollar genetik olarak ufak kalıyor sırt ve omuza göre günde 3 set haftada 3 gün calissam sorun olur mu

[Kapukaya 85]

Coldspring, 8 saat önce yazdı:

Kollar genetik olarak ufak kalıyor sırt ve omuza göre günde 3 set haftada 3 gün calissam sorun olur mu

Haftada 3 çalışabilirsin dostum kolları dediğim gibi sadece kol değil düzgün bir sistemle küçük bölgeleri çalışırsan hipertrofiye olumsuz bı etkisi olmaz aksine arttırır.

[Coldspring 0]

Kapukaya, 15.09.2023 - 19:34 yazdı:

Haftada 3 çalışabilirsin dostum kolları dediğim gibi sadece kol değil düzgün bir sistemle küçük bölgeleri çalışırsan hipertrofiye olumsuz bı etkisi olmaz aksine arttırır.

Teşekkür ederim hocam

[Semih Erarslan 1.203]

Coldspring, 14.09.2023 - 21:55 yazdı:

Merhabalar sarms küründeyim bir bölgeyi haftada 2 kere mi 3 kere mi çalıştırmam daha etkili olur rad 140 sr23 yk11 çalıştığın bölgede çok kolay pump oluyorum onun dışında antrenman sonrası kas ağrıları olmuyor araştırdığım zaman iyileşme süresi daha kısa falan diye okudum o yüzden size de sormak istiyorum her bolgeyi haftada 3 kere çalıştırmak daha etkili olur mu bulk da yapıyorum şu anda 

Olmaz gelişimini öteler basacağın en ağır kilolarda tek bölge olarak gitmelisin tabi hareketi bozmadan en ağır kilolarda diğer türlü zaten yapamazsın diğer türlü 2 gün sonrada çalışıcam diye basmazsın yada 2 antrenman sonra bu şekilde ağırlıkların azaldığını görürsün veya aradan zaman geçsede üzerine koyamazsın ama kası hissediyorum der olduğun yerde sayarsın o kesin bak bunun arası yok ilaçlı ilaçsız çok iyi beslenmesi ürün kullanımı bu doğru değişmez değiştirilemez yok unut aksi takdirde dediğim olacak buradaysa mantık şu diyelim tren küründesin 10 kg fazlasını kaldırabiliyorsun su tutumu beslenme güç artışı vs harika 10 fazlası zaten o yüzden kalkıyor en ağırı kaldırdın formun bozulmadan hasarı verdin ertesi gün 2 gün sonra ona göre hasarı yine sabit bir grafikte hasar doku oluşacak 2 gün sonra orası dinlenmiş olmayacak liglerin diğer türl ince hassas her antreman sakatlık riski dene gör zaman kaybedecek denicem dersen sana kalmış doğru bir tane tartışması bile anlamsız haftada iyi çalıştığın bölgeni 2 kere çalışamazsın  ağırlıklar düşmeden veya tekrar azalmadan imkanı yok öyle bir dünya yok yok yok he gelişim duru mu hayır ona göre gelişirsin haftada tek düzgün  atan 2 atanın içinden geçer 2 gün sonra burayı tekrar çalışabilecek adam antreman yapamıyordur net istersen groft al farketmez umarım vurgulayıcı oldum seni ikna edemesemde okuyanlardan bi kaçı kurtulsun şu saçmalık bitsin artık bunlar denendi gözlemlendi elendi

[Kapukaya 85]

Semih Erarslan, 10 saat önce yazdı:

Olmaz gelişimini öteler basacağın en ağır kilolarda tek bölge olarak gitmelisin tabi hareketi bozmadan en ağır kilolarda diğer türlü zaten yapamazsın diğer türlü 2 gün sonrada çalışıcam diye basmazsın yada 2 antrenman sonra bu şekilde ağırlıkların azaldığını görürsün veya aradan zaman geçsede üzerine koyamazsın ama kası hissediyorum der olduğun yerde sayarsın o kesin bak bunun arası yok ilaçlı ilaçsız çok iyi beslenmesi ürün kullanımı bu doğru değişmez değiştirilemez yok unut aksi takdirde dediğim olacak buradaysa mantık şu diyelim tren küründesin 10 kg fazlasını kaldırabiliyorsun su tutumu beslenme güç artışı vs harika 10 fazlası zaten o yüzden kalkıyor en ağırı kaldırdın formun bozulmadan hasarı verdin ertesi gün 2 gün sonra ona göre hasarı yine sabit bir grafikte hasar doku oluşacak 2 gün sonra orası dinlenmiş olmayacak liglerin diğer türl ince hassas her antreman sakatlık riski dene gör zaman kaybedecek denicem dersen sana kalmış doğru bir tane tartışması bile anlamsız haftada iyi çalıştığın bölgeni 2 kere çalışamazsın  ağırlıklar düşmeden veya tekrar azalmadan imkanı yok öyle bir dünya yok yok yok he gelişim duru mu hayır ona göre gelişirsin haftada tek düzgün  atan 2 atanın içinden geçer 2 gün sonra burayı tekrar çalışabilecek adam antreman yapamıyordur net istersen groft al farketmez umarım vurgulayıcı oldum seni ikna edemesemde okuyanlardan bi kaçı kurtulsun şu saçmalık bitsin artık bunlar denendi gözlemlendi elendi

Hocam ppl sistemi dediğinize göre amelelikten farkı yok ancak birçok prof'un sistemi bu şekilde örneğin gokalaf başlangıçtan beri bu ve benzeri sistemde ilerlediklerini söylüyor fikriniz nedir

[Semih Erarslan 1.203]

Kapukaya, 2 saat önce yazdı:

Hocam ppl sistemi dediğinize göre amelelikten farkı yok ancak birçok prof'un sistemi bu şekilde örneğin gokalaf başlangıçtan beri bu ve benzeri sistemde ilerlediklerini söylüyor fikriniz nedir

Yanılgıyı düzelteyim  bütün prolar en iyiler tek bölgede  hem fikir pro olmaya çalışanlar Instagram fenomenleri youtube  içerik üreticileri ppl de iyi gözlemle pro olsada değişmez olduki bu sistemle oldu bence tek bölge olsaydı çok daha iyi olurdular bu bir düşünce tarzı değil tecrübe ve gözlemle sabit ben başladığım günden beri tek bölge gitseydim en az 1 2 sene şuan ki formumdan önde olacaktım zarardan döndük kardayız şükür

[Kapukaya 85]

Semih Erarslan, 6 saat önce yazdı:

Yanılgıyı düzelteyim  bütün prolar en iyiler tek bölgede  hem fikir pro olmaya çalışanlar Instagram fenomenleri youtube  içerik üreticileri ppl de iyi gözlemle pro olsada değişmez olduki bu sistemle oldu bence tek bölge olsaydı çok daha iyi olurdular bu bir düşünce tarzı değil tecrübe ve gözlemle sabit ben başladığım günden beri tek bölge gitseydim en az 1 2 sene şuan ki formumdan önde olacaktım zarardan döndük kardayız şükür

Sağolun hocam tecrübenize güvenerek bende bı sure bölgesel deneyeceğim uzun bir süredir aynı programdaydım değiştirmek iyi olacak sağolun tekrardan 

[ufukbelli.06 93]

Semih Erarslan, 7 saat önce yazdı:

Yanılgıyı düzelteyim  bütün prolar en iyiler tek bölgede  hem fikir pro olmaya çalışanlar Instagram fenomenleri youtube  içerik üreticileri ppl de iyi gözlemle pro olsada değişmez olduki bu sistemle oldu bence tek bölge olsaydı çok daha iyi olurdular bu bir düşünce tarzı değil tecrübe ve gözlemle sabit ben başladığım günden beri tek bölge gitseydim en az 1 2 sene şuan ki formumdan önde olacaktım zarardan döndük kardayız şükür

Hocam spora başladım tek bölge halen tek bölge gidiyorum ve bulkta olan biri kesinlikle tek bölge gitmeli. Yüksek karb şiddetli antrenman gelişim mükemmel. 5 hareket 6 set 10 tekrar maksimum kg. Eşittir 300-350 tekrar ediyor bir bölge için. 5 gün antrenman ve iki gün dinlenme. Programı değiştirmeden kg artırmak önemli olan