Uzaktan pt sorunu

[samet9098 29]

Öncelikle herkese hayırlı bayramlar diliyorum. Bundan 2,3 hafta önce burda bir konu açmıştım yağ oranımı 15 in altına çekmek istediğim ile alakalı sagolsun arkadaşlar diet break yapıp devam etmemi önerdiler  ve çok etkisi oldu diet breakden sonra 2 hafta geçti ve gerçekten yağ oranım da düşüş oldu.

Şuan formum bu şekilde salonlar kapalı olduğu için carb kestim 1000 kaloriye kadar düştüm sabah 1 akşam 1 saat kardiyo günlük 5k civarı step ekledim sosyal medyanın vermiş olduğu gaz ile bilindik bir hocadan 4 haftalık bir pt paketi aldım dibe yaklaşmışken gidebildiğim kadar gideyim sonra temiz bir şekilde büyürüm düşüncesi ile ve içinde bulunduğum durumu detayları ile kendisinin bana ilettiği başvuru formunda belirttim kendisinin bana verdiği beslenme programı ve cevap da ektedeki resimdeki gibidir bu durumdaki görüşlerinizi merak ediyorum şuan söylediği 1 ay bu kalori ile devam edeceksin 1 ayın sonunda tekrar kalori düşümü yapacağız benim aldığım paket zaten 1 aylık

@janbertozen düşünclerini merak ediyorum hocam diet break önerin icin tekrar teşekkür ediyorum cok işime yaradı

    

[metropol 148]

samet9098, 49 dakika önce yazdı:

Öncelikle herkese hayırlı bayramlar diliyorum. Bundan 2,3 hafta önce burda bir konu açmıştım yağ oranımı 15 in altına çekmek istediğim ile alakalı sagolsun arkadaşlar diet break yapıp devam etmemi önerdiler  ve çok etkisi oldu diet breakden sonra 2 hafta geçti ve gerçekten yağ oranım da düşüş oldu.

Şuan formum bu şekilde salonlar kapalı olduğu için carb kestim 1000 kaloriye kadar düştüm sabah 1 akşam 1 saat kardiyo günlük 5k civarı step ekledim sosyal medyanın vermiş olduğu gaz ile bilindik bir hocadan 4 haftalık bir pt paketi aldım dibe yaklaşmışken gidebildiğim kadar gideyim sonra temiz bir şekilde büyürüm düşüncesi ile ve içinde bulunduğum durumu detayları ile kendisinin bana ilettiği başvuru formunda belirttim kendisinin bana verdiği beslenme programı ve cevap da ektedeki resimdeki gibidir bu durumdaki görüşlerinizi merak ediyorum şuan söylediği 1 ay bu kalori ile devam edeceksin 1 ayın sonunda tekrar kalori düşümü yapacağız benim aldığım paket zaten 1 aylık

Senin bu kalorillere düşmen inanılmaz saçma hocanın yazdığı beslenmeyi yapmalısın hiçbir mantığı yok bunun emin ol zaten temiz bir şekilde büyüyeceksin o beslenmeyi yapsaydin 

[SPECTRE 991]

Forumun gayet güzel olmuş biraz daha esmerleşirsen daha derinlik ortaya çıkar. 

[samet9098 29]

metropol, 17 dakika önce yazdı:

Senin bu kalorillere düşmen inanılmaz saçma hocanın yazdığı beslenmeyi yapmalısın hiçbir mantığı yok bunun emin ol zaten temiz bir şekilde büyüyeceksin o beslenmeyi yapsaydin 

Normalde off günde 1400 idman da 1800 zaten hocam kalorim salonları kapalı olduğu için düşürdüm açılınca aynı devam

SPECTRE, 17 dakika önce yazdı:

Forumun gayet güzel olmuş biraz daha esmerleşirsen daha derinlik ortaya çıkar. 

Teşekkür ederim adelem boş şuan da karb yüklemedim alt karın yağı var biraz tam atamıyorum onu atmaya çalışıyorum 

[metropol 148]

samet9098, 2 dakika önce yazdı:

Normalde off günde 1400 idman da 1800 zaten hocam kalorim salonları kapalı olduğu için düşürdüm açılınca aynı devam

valla sen bilirsin ama bence yapma 

[qwert 25]

Hangi hoca ile çalışıyorsun

[samet9098 29]

qwert, 58 dakika önce yazdı:

Hangi hoca ile çalışıyorsun

İsim vermek yasak mı bilmiyorum ama ... diyeyim nolur nolmaz

[Tr3n 316]

Büyümek istiyorsan kaloriyi yükseltmen gerek hocan doğru söylemiş karbonhidrat da kesmemen gerek Bulk döneminde ben 600 ile 800 gram arası karbonhidrat alıyordum büyümek için protein 100-150 gram yağ 30-50 gram arası 

[samet9098 29]

Tr3n, 8 dakika önce yazdı:

Büyümek istiyorsan kaloriyi yükseltmen gerek hocan doğru söylemiş karbonhidrat da kesmemen gerek Bulk döneminde ben 600 ile 800 gram arası karbonhidrat alıyordum büyümek için protein 100-150 gram yağ 30-50 gram arası 

Hocam bulk için değil zaten yağ oranımım dibi görsün diye aldım koçluğu yağ oranım resimdeki gibi aşağı çekemiyorum 

[Tr3n 316]

samet9098, 11 dakika önce yazdı:

Hocam bulk için değil zaten yağ oranımım dibi görsün diye aldım koçluğu yağ oranım resimdeki gibi aşağı çekemiyorum 

Kardiyo şiddetini daha fazla artır 

[Geleceğin Olympia'sı 130]

samet9098, 5 saat önce yazdı:

Öncelikle herkese hayırlı bayramlar diliyorum. Bundan 2,3 hafta önce burda bir konu açmıştım yağ oranımı 15 in altına çekmek istediğim ile alakalı sagolsun arkadaşlar diet break yapıp devam etmemi önerdiler  ve çok etkisi oldu diet breakden sonra 2 hafta geçti ve gerçekten yağ oranım da düşüş oldu.

Şuan formum bu şekilde salonlar kapalı olduğu için carb kestim 1000 kaloriye kadar düştüm sabah 1 akşam 1 saat kardiyo günlük 5k civarı step ekledim sosyal medyanın vermiş olduğu gaz ile bilindik bir hocadan 4 haftalık bir pt paketi aldım dibe yaklaşmışken gidebildiğim kadar gideyim sonra temiz bir şekilde büyürüm düşüncesi ile ve içinde bulunduğum durumu detayları ile kendisinin bana ilettiği başvuru formunda belirttim kendisinin bana verdiği beslenme programı ve cevap da ektedeki resimdeki gibidir bu durumdaki görüşlerinizi merak ediyorum şuan söylediği 1 ay bu kalori ile devam edeceksin 1 ayın sonunda tekrar kalori düşümü yapacağız benim aldığım paket zaten 1 aylık

@janbertozen düşünclerini merak ediyorum hocam diet break önerin icin tekrar teşekkür ediyorum cok işime yaradı

Hocam kusura bakma ama ağır saçmalamışsın, hocan doğru söylüyor. 

[Delice 142]

Hocan haklı:)

[qwert 25]

samet9098, 2 saat önce yazdı:

İsim vermek yasak mı bilmiyorum ama ... diyeyim nolur nolmaz

Satıcıda isim vermek yasak bu pt hocası ve haklı bende danışmanlık almak istiyorum 

[SPECTRE 991]

qwert, 5 dakika önce yazdı:

Satıcıda isim vermek yasak bu pt hocası ve haklı bende danışmanlık almak istiyorum 

PT diye gördüğünüz adamların %99.99 ilaç satıcısıdır!

O yüzden isim vermek isteyen varsa bir denesin şansını bakalım  @Loving