Melatonin

[Greblan 98]

Forum içerisinde melatonin kullanan var mı? Uyku konusunda sorun yaşayan birisiyim. Uykuya dalmam cidden uzayabiliyor. Bunun da spora etki ettiğini düşünüyorum.

[Askabar 1.402]

Greblan, 10 dakika önce yazdı:

Forum içerisinde melatonin kullanan var mı? Uyku konusunda sorun yaşayan birisiyim. Uykuya dalmam cidden uzayabiliyor. Bunun da spora etki ettiğini düşünüyorum.

Ben hergün 10 mg kullanıyorum. Uzun vadede vücut alıştığı için hiç fayda etmiyor. Ayrıca melatonin kullandığım zamanlar gün içerisinde normalden daha agresif olduğumu fark ettim. Ama öyle ahım şahım etki bekleme ilk 5-6 gün okey sonrası yok. Ben yanına Melisa papatya çayı vs de kullanıyorum yinwde uyku problemi çekiyorum az önce netten yastık aldım birde öyle deneyeceğim. 

[anabolikadam 98]

Melatonin şahsen 3-4 aydır düzenli bir şekilde kullanıyorum. Evet, uykuya dalmanı ve sabah zihinde uyanmanı sağlayan nadide ve en çok sevdiğim takviyelerdendir. Beyinimizde ki "pineal" bezden salgılanan bir hormon olduğu için ekstra melatonin takviyesi almak uyku kalitesini arttırabiliyor. Ekstra olarak melisa bitkisi özü veya ekstresi var ise kortizol seviyelerini düşürerek stres ve uykusuzluk gibi durumları çözmene yardımcı olabilir. 

23 Nisan, 2023 tarihinde anabolikadam tarafından düzenlendi

[Greblan 98]

Askabar, 8 dakika önce yazdı:

Ben hergün 10 mg kullanıyorum. Uzun vadede vücut alıştığı için hiç fayda etmiyor. Ayrıca melatonin kullandığım zamanlar gün içerisinde normalden daha agresif olduğumu fark ettim. Ama öyle ahım şahım etki bekleme ilk 5-6 gün okey sonrası yok. Ben yanına Melisa papatya çayı vs de kullanıyorum yinwde uyku problemi çekiyorum az önce netten yastık aldım birde öyle deneyeceğim. 

10mg önerilen dozun biraz üstünde. Alıştıkça dozajı mı arttırıyorsunuz? Melisa çayını duymamıştım deneyeceğim.

[galicik 763]

Greblan, 24 dakika önce yazdı:

Forum içerisinde melatonin kullanan var mı? Uyku konusunda sorun yaşayan birisiyim. Uykuya dalmam cidden uzayabiliyor. Bunun da spora etki ettiğini düşünüyorum.

Çok nadir, yorgun olduğum dönemlerde veya sabah işim olduğu uyumam gereken dönemlerde 3mg alırım o kadar

[KlasikFizik 249]

Ben sadece yüksek uyarıcı aldığım günler yada uykuya dalmak ta zorlandığım günler 1 kapsül kullanıyorum 3mg theanin htp vs.de var içinde, uyutuyor. Düzenli olarak 2 aydan fazla kullanılmaz diye yazıyor supplementin üzerinde. Melatoninsiz uyuyamam yada arkadaşın yaptığı gibi 10mga cikarmiyim diye düzenli kullanımdan kaciniyorum

[anabolikadam 98]

Greblan, 4 dakika önce yazdı:

10mg önerilen dozun biraz üstünde. Alıştıkça dozajı mı arttırıyorsunuz? Melisa çayını duymamıştım deneyeceğim.

Ekstra olarak passiflora tüketebilirsiniz hocam. Hem çayı, hem de bazı ilaçlarda ekstrat olarak bulunur. Yüksek derecede flavonoid ve alkaloid içerdiği için GABA reseptörleriyle çalışarak sinir sistemini uyaran bileşikleri yok ederek sinir sisteminin sakinleşmesini sağlar. Genellikle yüksek kafein ve uyarıcı aldığım dönemlerde eklerim. 

[Askabar 1.402]

Greblan, 6 dakika önce yazdı:

10mg önerilen dozun biraz üstünde. Alıştıkça dozajı mı arttırıyorsunuz? Melisa çayını duymamıştım deneyeceğim.

Aynen alıştıkça doz artırıyorum 10 mg açılınca 2 hafta kadar ara veriyorum. Melisa papatyayı mix var sleep tea diye onu dene oda iyi işe yarıyor 

[uslu4335 14]

arkadaşlar konuyu hortlattım ama bende kullanıyorum melatonin içinde melise ekstresi vs var ama sadece ilk gün kafamı koyar koymaz uyudum diğer günler hiç bir etkisi kalmadı sadece sabah daha dinç kalkıyorum uykuya dalmada etkisi kalmadı  .Ürün bu

[anabolikadam 98]

uslu4335, 1 saat önce yazdı:

arkadaşlar konuyu hortlattım ama bende kullanıyorum melatonin içinde melise ekstresi vs var ama sadece ilk gün kafamı koyar koymaz uyudum diğer günler hiç bir etkisi kalmadı sadece sabah daha dinç kalkıyorum uykuya dalmada etkisi kalmadı  .Ürün bu

Doz arttırabilirsin. Ekstra olarak melatonin ürününden mucize beklememek lazım. Kaliteli bir uyku için hem beslenmeden, hem de günlük yaşantıya kadar birden fazla olaya dikkat etmek gerekir.

[uslu4335 14]

anabolikadam, 9 saat önce yazdı:

Doz arttırabilirsin. Ekstra olarak melatonin ürününden mucize beklememek lazım. Kaliteli bir uyku için hem beslenmeden, hem de günlük yaşantıya kadar birden fazla olaya dikkat etmek gerekir.

Beklenti bence gayet iyi , uykuya dalmakta çok zorluk çekiyorum 1 saat yatakta sağa sola dönüyorum ilk gün kullandığımda dalmışım direk ve sabahları dinç kaldırıyor ama uykuya dalma etkisi yok artık.2 tane içip deniyeyim birde