Düşük kilo çok tekrar ?

[gokhangrsys 38]

Arkadaşlar kafam çok karıştı ben önceden max ağırlık 8 9 tekrar yapmaya çalışırdım sporda tanıştığım yarışmacı kişiler sen powerlifter değilsin en az 12 15 tekrar yap diyorlar pump olup kaslar daha fazla su tutar ve daha hacimli gözüküyorsun gibi programlar öneriyorlar bu ne kadar doğru natureller çok tekrar mı çalışmalı ? 

Jay cutler da bir ropörtajda natureller için çok ağır kaldırmanın gereksiz olduğunu söylüyor ne kadar doğru şeyler bunlar ?

[Jacop 62]

gokhangrsys, 2 dakika önce yazdı:

Arkadaşlar kafam çok karıştı ben önceden max ağırlık 8 9 tekrar yapmaya çalışırdım sporda tanıştığım yarışmacı kişiler sen powerlifter değilsin en az 12 15 tekrar yap diyorlar pump olup kaslar daha fazla su tutar ve daha hacimli gözüküyorsun gibi programlar öneriyorlar bu ne kadar doğru natureller çok tekrar mı çalışmalı ? 

Jay cutler da bir ropörtajda natureller için çok ağır kaldırmanın gereksiz olduğunu söylüyor ne kadar doğru şeyler bunlar ?

Doğru formda 6 bitirebildiğin formda minimum 8 9 tekrar yapabilecegin ağırlıkla çalış şahsen ben ilk 2 sette 12 altında kalmamayı tercih ediyorum kanı bölgeye pompalayıp diğer setlerde gerekli hasarı verirsen gelişmeme ihtimalin yok

[holyland 321]

ben de katılıyorum kurdeyken agir çalışarak kas normal çalışmaya göre daha az koyuluyor, ama ağır çalışmayı bütün turkiye olarak sevdiğimiz için 2 set ağır 6-8 tekrar 2 set 12-15 arasi yapıyorum 1 sette isinma 

[Kerem kurt 67]

gokhangrsys, 2 saat önce yazdı:

Arkadaşlar kafam çok karıştı ben önceden max ağırlık 8 9 tekrar yapmaya çalışırdım sporda tanıştığım yarışmacı kişiler sen powerlifter değilsin en az 12 15 tekrar yap diyorlar pump olup kaslar daha fazla su tutar ve daha hacimli gözüküyorsun gibi programlar öneriyorlar bu ne kadar doğru natureller çok tekrar mı çalışmalı ? 

Jay cutler da bir ropörtajda natureller için çok ağır kaldırmanın gereksiz olduğunu söylüyor ne kadar doğru şeyler bunlar ?

En zevk aldığın nasılsa öyle bence