Merhabalar,
Antrenman sonrası öğünümü siz değerli hocalarım ve arkadaşlarımla paylaşmak istedim...
not: saat 9da tüketildi... Karbonhidrat konusunda kötü örnek olmak istemem :))
Öğünlerimizin yanına mutlaka bol miktarda sebze eklemeliyiz gerek elektrolit gerek vitamin mineral alımı gerekse tükettiğimiz hayvansal proteinlerin daha iyi biçimde sindirilmesi için... Ayrıca bağırsaktaki asitleri düzenler...
Bir çoğumuz sebze tüketmekten hoşlanmaz biliyorum ama sebzeler gerçekten çok önemli her biri alfabe niteliğinde tüm vitaminleri içeriyor...
2. Not kırmızı eti az pişmiş tüketmenizi tavsiye ederim...
Sevgi ve saygılarımla dostlar...