aquella1454

Merhaba arkadaşlar, Son zamanlarda kilo almak mı yoksa kilo vermek mi gerektiği konusunda kararsızım. Kas kütlemi arttırmam gerektiğini düşünüyorum, ancak aynı zamanda mevcut durumumdan da memnun değilim. Bu konuda sizlerin fikirlerini almak istiyorum. @rastlantisal Definasyon dönemine girmek ve vücut yağ oranımı düşürmek istememdeki temel neden,yüzümün gitgide yağlanması hatlarımın kapanması. Şu anda yeterli kas kütlesine sahip olmadığımı hissediyorum ve bu da beni definasyon dönemine girmek konusunda tereddütte bırakıyor. Sizin deneyimleriniz ve önerileriniz nelerdir? Kas gelişimi için daha fazla kilo almak mı yoksa yağ yakımını hedefleyen bir definasyon dönemine mi girmek daha uygun olur? Bu konuda ne tür bir antrenman programı ve beslenme planı izlemeliyim Tecrübelerinizi paylaşırsanız çok sevinirim. Biraz uzun oldu kusura bakmayın Teşekkürler! @Tr3n @celilr2 @Greblan

İzmir'de yaşıyorum ve dediğiniz gibi bulk yapmak şu dönemde çok zor, ama kendimi çelimsiz hissediyorum ve diyete girince eriyip yok olmaktan korkuyorum. Bu korku, İzmir'in kavurucu sıcağından daha çok korkutuyor.

Anladım, sanırım dediğiniz gibi yapıp her hafta karbonhidratı düşüreceğim. Peki, bu süre zarfında kardiyo sıklığım nasıl olmalı ve kullanmamı önerdiğiniz supplement var mıdır? Yardımcı olduğunuz için tekrardan teşekkür ederim.

Teşekkürler yorumunuz için. Ancak, şu anda normal günlük hayatımda zorluklar yaşayacağımı düşündüğüm için 1500-1600 gibi düşük kalorilerle beslenmek mantıklı gelmiyor. Spor benim için birinci öncelik değil bunun yerine daha sürdürülebilir bir yaklaşım için, 2000-2500 kalori aralığında bir kalori alımını tercih etsem bu süreci ne kadar uzatır.