kakule

PPL yapıyorum örnek olsun diye paylasıyorum cokta memnunum. pazartesi - push - gogus (11set) - omuz(7set) - arka kol (7set) salı - pull - sırt (11set) - trapez arka omuz (6set) - ön kol (6set) çarsamba - leg - bacak 14set persembe - push (10set) - omuz (6set) - arka kol (3 set) cuma - pull - sırt (9set) - trapez arka omuz (4set) - arka kol (3set) cumartesi pazar off day

bende muscletech nitro tech %100 whey gold protein aldım kullanıyorum asla şaşmam ilk defa denedım asırı memnunum. daha once hardline big joy kullandım turk markası olarak ikisindede sindirim sorunu şişlik ishal midemde ekşime gaz vb. yapıyordu. optimumdan memnundum farklılık olsun dıye muscletech denedim cok memnunum maddi bir problem yaşamadıkca değiştirmem.topaklanmıyor siskinlik yok tadı guzel sindirimi iyi ishal yapmıyor cok memnunum. zaten kutusunu actıgımda muscletech ın iğrenc bir çürük peynir kokusu gibi koku geliyor hatta mutfakta ya da salonda kutusunun kapagını acıldıgında cevremde biri varsa o pis kokulu seyi içme falan dıyor kokusu o derece yogun. keza vitaminlerdede aynı etkilerin değiştiğini dusunuyorum. kaliteli hammadde kaliteli sindirim kaliteli etki.

spor hekimi varsa spor hekimine gidebilirsiniz.hepsine baktırabiliyor.

hardline,musletech,hardline,scitec,weider vb. markaların protein tozlarını ayıran ozellik ne içerik açısından?hammadde evet ama ayrıntısı nedir? bir de bazılarında %100whey yazıyor ama içerik olarak %75 77 gibi oranlarda protein oranı gozukuyor %100whey anlamı ne oluyor bilen aydınlatırsa neye gore satın alınır bilelim.

sosyal medya kullanım yaşı 12yaşlara inmesininde sebebi var.erken yaşta baslayan karsılastırma özentilik hırs.bi takım fenomenlerinde etkisi var.sigma alfa reelsları motivasyonlar falan derken hep bir özentilik ergenlikte zaten beyniyle hareket edemiyor sürekli bir kız tavlama cinsel istek o arzuya kolay ulasma hissi aralarındaki rekabet vb derken o uzuyor liste.birbirlerine üstünlük taslama ego savası cınsellıkte eklenınce hunharca hızlı vucut yapma peşine düşüyorlar. damarlı kollar keskin hatlar patlak omuz hayalleri ama bilmedikleri birşey var sadece iğne ile olsa herkes o sekilde olur plajda havuzda eee tabi bir de üstüne youtuberlar x fenomen kullanmıs x fenomen 30günlük değişimleri yok trene bindik suna biindik yok su hoca bu hoca değişimi steroide kolay ulasım malesef gencler kendini zehirlemekten baska bişey yapmıyor. üstüne bu fenomen kitle belirli bir marka paylasarak insanları bu iş supplementle yapılıyormus algısı yaratarak bir müşteri pörtfoyu olusturuyorlar malesef genclerımızde bu iş bcaa kreatinin protein tozuyla oldu sanıp binlerce lirasını belki lisansı sertifakası olmayan yeraltı üretilme ihtimali olan supplement markalarına yöneliyorlar. piyasada malesef ki buna musait.

güncel form atabilir misin

solgar 1000mg kullanıyorum.solgar ürünleri pahalı ondan once efa one newlife kullanıyordum. solgarı kullanırken sindirimi bitince geğirirken balığın kokusu geliyor.

büyük kas grupları için orta seviyede bir sporcu için haftada 20setlik volume yeterli diyor cogu hoca. fakat güray hocanın podcastini dinlediğimde gokalaf talha kılıc gogus sırt gibi bölgelerine 4-10 working set uyguladıklarından bahsediyorlar. tükenişe dahi gitmediklerinden 2-3tekrar bıraktıklarını soyluyorlar. antreman işi çok enteresan gercekten. kime neyin yarıcagı ve o işe yarayan sistemi bulmak yıllar surebiliyor.

alt kilo ile alakalı olabiliyor deneyimlediğimi aktarayım istersen test sonuclarımıda yukleyebilirim. hiç anabolik kullanmadım 192 boyundayım ve düzenli olarak kan testi veririm. bu sporu aktif olarak 33aydır yapıyorum. alt değerlerim kiloma gore yazayım. 100kg iken alt 24 06.10.2022 %14-16yağ oranı ast 20 e2 yapılmamıs prolaktin yapılmamıs 110kg iken 58 11.01.2023 %17-20 yağ oranı ast 41 e2 54.000 prolaktin 13.220 şuan 120kg yum dün ki testimde 89 çıktı. ast 49 e2 52.000 prolaktin 11.090 %21-23 yag oranı. ramazanın baslamasıyla tekrardan 100-105 kilo bandına inmeyi hedefliyorum.

benımde aynı sekılde cıkıyor ama benim cıkma sebebini biliyorum karaciger degerlerim yukseldiğinde genelde bu sinyali veriyor vucudum bugun tahlil verdim alt 89 cıktı yanılmadım. hatta benım gogus boyun sırt kanat baya bi cıkıyor. alerjik olabilir ya da kan degerleriyle alakalı olabilir. konazol sampuanla 5-6 defa yıkandıgımda benım kızarıklıklar geciyor.tavsiye ederim

haftalık volume dusurup gozlemleyip tekrardan biceps antremanını duzenleyebilirsin. aynı durumu yasadıgımda bir bölgemde o bölgeyi 3gün dinlendiriyorum 4.günde devam ediyorsa o hafta pas gecip volume dusuruyorum sonra ki idmanıma.

hafta kac idman yapıyorsunuz? split mi ppl mi tek bolge mi hangi yontemi kullanıyorsunuz

anlasıldı hocam. daha oncede yuksek kilolara cıkıp indim kilo vermekte zorlancagımı zannetmıyorum donemsel olarak bazen 110+ 120+ hosuma gıdıyor ne kadar estetik olmasada boy uzun olunca aynada hosuma gıdıyor acıkcası. bobreklerdeki net olmayan durumda olunca ister istemez kendimi gozlemleyip ısteksızlık sezınce endıselendım test yaptırdım bu kıloda ilk defa. hersey yolunda gıder bobrek durumu netlesır kotu bırsey cıkmazsa ve kılomu 95-100lere cekıp only testo gırme gıbı bı planım var bu sene sonu ıcın yasayıp hayırlısıyla gorecegız bakalım. soylediklerinizi dikkate alıcam endişelenmemek adına yorumlarınızı istemiştim. forumdada eski konulara okumaya devam ediyorum. zaman ayırıp cevapladıgınız ıcın tesekkur ederım. konuyu uroloji ve endokrinoloji muayenemden sonra doktor yorumuyla beraber guncelleyecegım.

27aydır düzenli disiplinli bu spor ile ilgileniyorum.minumum haftada 5idman yapıyorum. yas 27 192 105kiloyum %18-19yağ oranım mevcut. herhangi bir supplement takviye vb. kullanmadım suana kadar.tedbir amaçlı tahliller yaptırdım. değerlerim nasıl? tehlikeli bir durum var mı? ufak bir küre girme maceramda olabilir.tecrübeli arkadaşların yorumları benim için değerli. egfr bun ure sınır değerlerde oldugu için dahiliye nefrolojiye sevk etti. konu tekrardan upp... kür için tavsiyeye ihtiyacım var

ereksiyon sertlesme problem yok hatta aksine daha iyiyim ama isteksizlik hat safa.hafta 1 yada bazen 2hafta 1 mast. cinsel isteksizlik baslayınca test verdım incelemek adına. bulkta e2 degerının yukseldıgını ve onemlı oldugunu forumda okuyarak ogrendım ama cinsel olarak isteksiz olmak savaş alanında dans etmeye benziyor. etrafımdaki kadınları begenmemeye surekli eleştirmeye uzaklasmaya basladım biraz kafama taktım acıkcası napmam gerektiğine okuyarak arastırarak karar vermeye calısıyorum.normalde martta diyete baslıcaktım. uroloji ve endokrinden randevu aldım doktor yorumunuda degerlendırerek diyet donemimi mart ayından daha geriye cekip yaza dogru 90-95kiloları gormeyi hedefleyebilirim.

hocam tam olarak bende aynı durumdayım. e2 ve proklatinim kilo ve yag oranımdan dolayı yuksek. e2 54 prolaktin 13,2 degerınde fakat bende cinsel isteksizlik asırı hat safada suan. tamamen natural ilerliyorum degerleriniz suan nasıl ? kardiyolar ve kalori acıkları işe yaradı mı?

en azından bu cumleniz yetti hocam tesekkurler vakit ayırdıgınız ıcın.

hocam serbest testosteron yazamıyorum dedı hekim ürolojiye randevu aldım bunun için. böbrek konusunda net konusamıyor doktor bu ayın 23u ve subat ilk haftası nükleer tıpta çekim yapılcak ona gore net konusucak.ultrason sonuclarında bısey belli olmaz dedi. ekstra olarak kitle veya kanser vb durum var mı dediğimde yok oyle birşey dedi ama net konusmak ıcın nukleer tıp sonuclarına bakacagız dedı. yuksek tansıyon tehsisi koydu onun dısında gelişme yok buyuk ıhtımal subat ortasında nukleer tıp sonucunda oda tam netlesicek. hersey bitti derken 30-40 gundur bir isteksizlik bi soguma geldiğini hissettim kendimde cinsellikten. mast sayım 10gunde 1 hatta 2hafta 1 e falan cıktı. dedim birseyler ters olabilir gidip test verdim sonucu sizlerle paylaştım. forumdaki diğer uyelerin sonuclarıyla yorumlarıyla karsılastırarak bir fikir edinmeye calısıyorum hala sıkıntılı bır sonuc mu yoksa degıl mı tabi ki en dogru tehsisi ürolojiye sonucları gostererek edinicem burada paylasıcam.

@rastlantisal @agfitness @metinav hocalarım sonuclara bir yorum yapabilir misiniz ? sonuclar normal mi çeşitli sebebleri olabilir mi ? en dogru yorum tehşiş tabi ki hastanede doktor nezaretınde yapılandır ama işte en yakın üroloji randevusu suan ayın 23üne en azından bir fikir edinmek adına yorumlarınızı bekliyorum.

son haftalarda yaşadığım libido düşüşü hissiyatı ve genel kontrol için bugun spor hekimliğine gidip test yaptırdım.aralıksız 40gundur solgar multi vit+d vit+b12+solgar omega+solgar e vit+probiyotik+solgar c ester+zma+tribulus+glukozamin kullanmaktayım. ekim ayından bu yana 111kiloya cıktım haftada 4 idman + 2 gün yüzme(toplam 5km mesafe) toplamda 6gun aktıf spor yapmaya devam ediyorum. alt ast değerlerim 2katına cıkmıs ve testo seviyemde %20lerde düşüş meydana gelmiş. sonucları ekte paylaşıyorum yorumlarınızı bekliyorum. herhangi bir kür geçmişim yok bu başlığı kür için acmıstım ama nefroloji günlüğüme cevirdim rahatsızlığımdan dolayı.ek başlık acmak istemedim. aldığım kilo yüzmeden dolayı buyuk ihtimal.yüzmeye basladıgımdan beri inanılmaz bir istah artışım var. kilo alırken yag oranım yukseldgı ıcın alt ast yukseldi ve yağ oranım testomu dusurdu acaba? yağ oranım %20-22 arasıdır. tavsiye ve yorumlarınızı bekliyorum. 27 yasında genc biri için bu değerler nasıl sistemde bir problem mi var?

konuyu takip ediyorum ayrıntıları paylasırsanız donem donem cok iyi olur. sizinle aynı durumdayım.

solgar vm2000 kullandım hala daha kullanıyorum 2tablet diyor fakat tek tablet alıyorum sabah tok karna belirli aralıklarla kullanırım cokta memnunum kullandıgım zaman ki farkı hep hissetmisimdir daha enerjik daha dinç oluyorum solgar candır

12.12.2022 tarihinde üniversitede direk hocadan randevu alarak kan tahlillerini,ultrason sonuclarını ve holter ölçüm sonuclarını hocaya gittim.ayrıca her kontrole gittiğimde ac karna tam kan tahlili veriyorum ve idrar tahlili istiyor. statik ve kinetik böbrek sintigrafisini(nükleer tıp) cektiremedim ocak ayının sonuna randevu verildiği için.direk olarak kötü birşey var mı diye sordum kanser kitle leke vb dedim yok öyle birşey kötü birşey yok diye cevabı aldım.tansiyonumu yuksek buldu.ultrason sonucları gayet iyi.hem bobrek hem karaciger gayet saglıklı oldugunu soyledı. ama tansiyon cıktı basıma 15-6 14-7 civarlarındaydı holter ölcümleri. tansiyonumu takip edip sintigrafilerle beraber gelmemi söyledi.gözüken kötü birşey olmadıgı ağır proteinli beslendiğim için bu durumun olacagını ve sonraki kontrole kadar sporu 3-4 gün aralığında tuz tuketimini max4gr aralıgında max 110gr protein alarak beslenmemi belirleyip yüzme yapmam gerektiğini söyledi.belirteyim konu actıgımda 105kiloydum suan 108kiloyum kiloma birşey demedi özellikle sordum. ek olarak vitamin ve protein tozunu sordum.protein tozunu cok sık olmamakla birlikte öğünün eksik kalırsa kullan fakat vitaminde bir sıkıntı yok kullanabılırsın dedı(multi vit+d vit+b12+omega+e vit+probiyotik+c ester+zma) bir daha ki randevuya kadar sporu 4güne indirdim(push pull leg + full body) + 2 gün 1er saat yüzme ekledim.toplamda gene 6gün spor yapıyorum ama şiddeti düşürdüm ağırlıklarımda %30 düşüş sağladım. ağırlıklarımı düşürüp tekrar sayılarımı arttırdım progressive overload uygulamaya devam ediyorum fakat agırlık arttırarak degil..gözüken riskli bir durum olmadı kanser kist leke vb gibi çok şükür. konuyu devam ettiriyorum belki birine yol göstermesi acısından.protein kacagı her bireyde olabilen bir durum fakat tolere edilen mg farklı 300e kadar okey denebilir diye belirtti hoca bende 553dü.sintigrafiyi sonucunu gostermeye gıttıgımde tekrardan guncellerim herkese saglıklı gunler

kür için açtığım bu konuyu nefroloji günlüğüme cevirmekte nasibimizde varmış. ufak bir efgr değerinden nerelere geldik. 24 saatlik tam idrar tahlilini verdikten sonra idrar kaçağı tespit edildi. 552mg/gün olarak tahlilde direk dikkat çekti. 300mg ye kadar okey dedi değeri gorunce yuzundeki beni bile korkuttu acıkcası. keza kreatinin seviyemde 1.25 değerinde nefroloji uzmanı kaçağa şasırdı ve hocasından yardım aldı.sebebi 27yasında bir birey olmam sıkca raslanan bir durum degılmıs. gittiğim hastane arastırma hastanesı oldugu içinde dikkatlerini baya çektim tam araştırılcak bir vakayım hocasının söyledikleri idmanları azaltmak,protein alımının 110gr gecmemesi ve yüzmeye baslamam gerektiğiydi. 27yasında biri için bu değeri gorunce şok oldu biyopsi kararı vermeden önce tahliller istedi. statik ve kinetik böbrek sintigrafisi,ultrason(abdomen renkli doppler us) ve tansiyondan suphelendiği için holter ölçümü istedi. peşine kan tahlilinde PR3 ANCA, MPO ANCA ,Anti ds DNA (İFA), Anti ds DNA (ELISA) ,ALBİMÜN ölçümü gibi testler yazdı. testler ve tahlilleri yaptırdıgımda tekrardan hocadan randevu alıp karara varıcagını söyledi. bişey söylemek için erken oldugunu ağır spor yapmanın zararlı oldugunu sporu bırakmam gerektiğini bırakamıyorsam bile aza indirmemi soyledi. suanlık tavsiyelerine uyuyorum 3gun idman + 2 gün yüzme yapıyorum bakalım gelişmeler nereye varıcak bende merak içindeyim