kakule

yılın 365günü agır kaldıramazsın. 365 günün 365 günü progressive overload yapamazsın. mental olarak bakış açını değiştirmeni öneririm bir değişimi aniden beklemek yerine periyotlarla incelersen aslında değişimi daha net anlayabilirsin.

https://www.hepsiburada.com/taotronics-soundliberty-53-pro-usb-c-sarj-kilifli-dort-mikrofonlu-ipx8-ter-su-dayanikli-tek-cift-kullanim-bluetooth-kulaklik-30-saat-muzik-siyah-p-HBV000011B9DL bunu kullanıyordum ama bende cok terlediğim için illallah ettim artık kullanmıyorum.terli oldugum için surekli düşüyordu kafaüstü siyah bişey almak daha kullanıslı olucaktır.

malesef natural olarak yapıyorsan yolun sonunda bır secım yapmak zorunda kalıyorsun. hatlı fit bir goruntu mu yoksa hacimli hatsız bir goruntu mu diye. hem hatlı hem iri natural olmak genetik + sağlam irade + maddiyat gerektirdiğini dusunuyorum.

natural adam kilo almadan belli bir limite geldikten sonra antreman ile 1-2cm fazla arttırabılır hatta o limitin sonuna geldiğinde seneden seneye yarım santim artarsa sukretmek gerekıyor. antreman ile sekillendirir kasın goruntusunu sertlestirir vb. kilo almadan malesef bir büyüme kaydedememiştim. bu gorusum naturel yapıp tamamen kisisel kendi deneyimlerime göre edindiğim bir yorumdur kişiden kişiye değişebilir genetik faktörüde dusunmek lazım kimisinin kolu buyumeye yatkındır orası ayrı.

koruma dıyınce oyunlardaki koruyucu itemlerle kıyaslamayın ismi koruma diye nuksediliyor ama sizi korumaya bilirde forumda yüzlerce konu mevcut herkes farklı cesit sorun cıkabılıyor kımınde sıvılce olabılıyor kımınde testıs atrofisi kimisinde psikolojik. koruyucu demek o iş gorur demek degıl surec uzun bır surec sabır ve disiplin isteyen bir surec.forumu okudukca tecrube sahibi insanların deneyimlerden kendine bir cıkarım yapabilirsiniz.

sabah akşam aç karna bir yemek kaşığı keçiboynuzu özü + sabah 2 hap alpha king + aksam yatmadan once 1hap 50mg zinco + 1hap balık yağı 1 alpha king ve 1hap tribulus en doğal kür biz bundan devam şefim

aynı olay bendede mevcut bu sporu yapan cogu kişide protein kacagı kopuklu idrar oldugu kanaatındeyım. benımde basımdan gecen kan tahlilinde yuksek kreatinin cıkmıstı 1.26 1.36 oyle bişeydi.dahiliye doktor hemen 24saat idrar testi istedi gittim 8L idrar verdim tum gunun analiz ettiler ve protein kacagı cıktı. Hersey normaldı vucuttan atılan kreatının testte hersey normal cıktı sadece protein kacagı anormal gozukuyordu. elli cesit teste girdim ilaclı mr lar ultrasonlar proflardan randevular sonunda tek vardıgımız sonuc bana zayıfla sporu bırak normal insanlar gibi yaşa gibi tavsiyelerde bulundu.ama onun oncesınde buludugu tahmınler timor kist bobrek yetersızlıgı kanser olabılırsın falan dıyordu oyle soyleyeyım bunu soyleyen kocaeli uni arastırma hastanesı nefroloji bolumunde cok saglam bır hoca :)) Tam bir spor dusmanıydı kendisi dış gorunusume bıle spor yaptıgın belli olmuyor zaten nicin yapıyorsun falan demıstı. 193 120kiloydum :)) o gun anladım ki profta olsa en iyi yol kendi bildiğin yol 3 4 ay kanser timor vb cıkar mı cıktı mı sonuc ne olur dıye kendımı yıprattım.cok sukur hersey normal duzgun mukemmele yakın cıktı bobreklerım. Sonra kendi arastırmam sonucu ogrendım ki yapı olarak iri yarı adamların kreatının degerı yuksek cıkabiliyormus.belli bir miktar protein kacagıda normalmiş gunluk 100 150gr protein ustune cıkan bireylerde bu kacak orantılı olarak bı tık fazlasıyormus. bunlar benım 1senede edındıgım tecrubeler idi. Bide ekstra olarak vitamin kullandıgımda orn ester c,multı vıt,balık yagı,kollejen,glukazamin, e vit vb. idrar rengim sararıyor hatta daha cok kopuruyor kullanmadıgım donemde renk normal kopurmede normal derece oluyor. ama sende benım gıbı cok kafana takarsan dahiliye gidip 24saatlik idrar testi onun sonucunda senı nefroloji hekimliğine yonlendirmesini iste. Çunku her organ kendni yenileyip onarabiliyorken bu bobrekte malesef mevcut degıl geri donusu olmuyor.

haftada 5 ardıç sabunu devam kee kalan 2 günün 1 kükürt ve 1i keçi sütü sabunuyla. cok kepek yaparsa ilk baslarda gece yatmadan haftada 1 kez badem hindistan cevizi yagıyla bone sarıp 4-6saat bekledin yıkayın durulayın misssssssss

hocam yasınızın su yorumdan ve nickinizden kac oldugunu tahmin edebilcek yastayım. o yuzden uzatmanın manası yok keyfinize bakın hayatta size basarılar saygı sevgi ile

hiç öyle durmuyor iyi forumlar

videoların tamamını izlemediğin belli. basta saga sola satasıyor savas kaan ortaya cekıyor tas var dıyor 20 kere uyarıyor hadi diye geldim baslayalım dırek konusma yok dıyor bak yaklas dalarım dıye uyarıyor bence nerden baktıgınla alakalı. fan boyluk yapmaya gerek yok

klavye delikanlılığının aslında ne kadar bos oldugunu aslında işlerin yüzyüzede farklı oldugunu gormus olduk. olay gayet sokak kurallarına uygun sekilde gerceklesti. savas ında ilyas denilen arkadasında emanet varmıs yani bu işler karsılıklı. işler yüzyüzede farklı işliyormus reels cekip atmakla primle duyarla olmuyor bu işler.küfür ederken o küfürün nereye kime gittiğine dikkat etmek gerek. videoların tamamında kaan napması gerekiyorsa onu yapmıs beklemiş dinlemiş uyarmıs ve girişmiş. profesyonel bir mac olacagını dusunen arkadaslar yanıldılar.belki savas hoca ufak bir pozisyona otursa guardını alsa indiremeyebilirdi kaan ya da az teknık bılse bacaga gırınce silkme atsa yere saglam carpsa bu kada darbe almazdı.gerci adamda profesyonel kim bilir kac çeşit senaryoda kac cesit mac yaptı belki kontrası bile hazırdı kafasında herseyı cizip ölcüp biçip gelmiştir.ama hersey ortada malesef uzun boylu ve hantalsanız o adam araya gırdıyse işiniz biter.

folbiol 50 tablet folik asit saglık ocagına yazdırabiliyorsunuz hocam ek bir bilgi alıntılamak istedim.

hocam kocaelide tek bir spor hekimi var diye biliyorum. burak fariz hocaydı oda sehir hastanesine transfer oldu sopalıdan devamlı müşterisi oldugum için biliyorum. bilgin olsun belki ara ara sopalıya poliklinik acıyorlardır ama suan için teyit için mhrs den tekrar spor hekimliği kocaeli genel baktıgımda gene tek hoca burak hoca gozukuyor sehir hastanesinde.

sakatlanmalarla ilgili birimi bilmiyorum. hoca sopalı araştırmadayken 3-6 ayda bir gider düzenli LH, FSH, Total testo, Free testo, Prolaktin,E2,tam kan,hormon ne var ne yok yazdırırdım 8-9tüp kan verirdim öyle soyleyeyim hocam. sehir hastanesine nakil olunca gidemedim işyerime uzaklığından fırsat bulamadım. spor hekimliğinde oldugu için randevusuda kolay oluyordu.ertesi gune randevu alıyordum hemen sehir hastanesindede şartların değişceğini sanmıyorum.cok tatlı kibar cok iyi biri güleryüzlü anlayışlı melek gibi adam desem yeridir yaşıda genç.

burak fariz spor hekimi. cok iyi bir hekimdir.tavsiye ederim.kendimi tanıtıp yaptıgım sporu soyleyip kontrol amaclı oldugunu belirttiğimde her zaman yardımcı oldu. tum testlerimi yaptırıyordum.onceden sopalı arastırmadaydı sımdı kocaeli sehir hastanesine gecti.sopalıdayken tum tahlillerimi ona yaptırıyordum.cok kibar anlayışlı bilgili bir hoca. direk randevu alabilirsiniz. spor hekimliğinde randevu sorunuda olmuyordu sopalıdayken sehir hastanesinde gitme fırsatı bulamadım ama ordada aynıdır.genelde lisans ıcın sporcular geliyordu.

sitrulin ve taurini kac gr atıyorsun abi?

bu süreçte idmanların nasıldı ? ağırlıklarda % kaç düşüş oldu ya da oldu mu? antreman hacmin ve şiddetini düşürdün mü? antreman konusunda edindiğin tecrübeleri aktarabilir misin

hgh dongu kapatmıyordu değil mi?

idman cok kisisel bir konu. sende işe yarayan karşındakinde yaramıyor falan.yani doğru idmanı buldum diyorsun sonra hop bişey deniyeyim diyorsun bakıyorsun bu dahi iyi vesayire. ama benim kendimde uyguladıgım her hareketi tukenişe goturmuyorum. presslerim agır oluyor gıdebıldıgı kadar tukenıs yada yukenıse 1 kala bırakıyorum izolelerde normal kilo iyi form hissederek ve cok tekrar gidiyorum.tum idmanı tukenişe goturdugum yıllarda 25inci idmanımdan sonra düşüş yaşadığımı gormustum ve psikolojik olarakta yoruyordu.zamanla oturttum pressler agır izoleler nizami cok tekrar ve haftalık olarak agırlık takibiyle 4-5haftada bir sinir sistemimin yorgunluguna gore 1hafta deload verip sonrasında yeni haftaya son hafta girdiğim agırlıkla baslayıp ustune ekleyerek devam ediyorum. agırlıgın tıkandıgı yerde tekrarı arttırıyorum tekrar cıkmazsa formu daha duzgun hıssetmeye calısıyorum vesayire.

biri muscletech %100whey gold protein ile scitec izolenin farkını soyleyebilir mi? içerik bakımından muscletech daha iyi neden izole tercih edilmeli? içindeki şeker carb yağ onemsencek cinsten değil sonucta. konu emilim hızı sindirim hızı falan mı

şu nedenle sordum. aynı düşünce yapısına girmiştim seninle aynı sorunları kafaya takmıstım(tamamen naturelim). neden boyle oluyor vb falan diye. ama ben 192 123kilo idim o zamanlar. alpha king + zinko 50mb + takviyeler çakşır suları pancar suları cok ugrastım ama bi gariplik seziyordum. prolaktin ve e2 seviyelerimde senın değerlerinle aynı sayılır duzenli olarak 3-4ayda bir test veririm.sonrasında spor hekimiyle gorustum hepimizin bildiği seyleri soyledi yuksek yağ oranı kilo e2 prolaktin + psikolojin etkiliyor dedi. ne zaman kafama takmayı bıraktım suan 114 kilolardayım hersey tıkırında. kendimden yola cıkarak olay kafada bitiyor.bence bir dönem kafana takma yağ oranında formunda masallah gayet iyisin. bu durumda klasik seyleri soylemekten baska birşey gelmiyor aklıma edindiğim tecrubeler bu yondeydi.

boy kilo ve % kac yağ oranındasındır hocam

hocam bu hassasiyeti nasıl anlarız ?bu insilun glikozu enerjiye donusturuyor. donusturmezse insilün direnci olusuyor. bu durumda ben kendimde gözlemyerek doktora gittim. şikayetlerimi anlattım bıkmadan usanmadan yemek yiyebilcegimi ve sürekli açlık çekiyorum ağzımda kuruluk oluyor doyma hissi olmuyor diye belirttim. diyabetten suphelenmiştim şükür ki cıkmadı. genetik psikolojik olabilir dedi tum degerlerim normaldi. suan 115kiloyum gunluk 100gr da karb alsam saglam antreman atıyorum 400gr da alsam saglam atıyorum. kilo verip 85-90kiloda oldum 122kilolara kadar cıktıgımda oldu. naturelım hiç steroid kullanmadım. bu yorumunuzu okuyunca tecrubelerinizi merak ettim acıkcası. hatta bende suan bu durumdayım 122kilodan yavas yavas 115e indim. agırlıklarımı korudum hatta bazısında arttıgı oldu. sadece bazı hareketlerımde son setlerimde tekrar sayımda 1-2 tekrar düştü.

cuma gunu arka kol değil ön kol olucak yanlış yazmışım. kollarım için pazartesi salı 3 hareket persembe cuma tek hareket yapıyorum. haftalık periyotta toplama baktıgımda ortalama 15-20 set aralığında çalışıyorum ozellikle yazın havaların sıcaklamasıyla ve aldıgım kaloriyi dusurdugum ıcın bu metotla ilerliyorum. 365 günün 365indede ağır şiddetli dörtdörtlük antreman yapamayız. genelde eylülden sonra push-pull-leg-upper body-lower body ye geçiyorum toplam setlerimdede %15-20 artış sağlıyorum beslenmemde ona göre oluyor. antreman kişiye özeldir ve özelleştirip kendi tarzını bulmak cok zor olabiliyor. belirli periyotlar ile deneme yanılma yöntemiyle size uygun şiddet ve yogunluğu bulmalısınız.