Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.

  • Reklam

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

Emrah

Üye
 Profili  İçeriklerini bul

  • İçerik sayısı

    1.922

  • Katılım

  • Son ziyaret

  • Kazandığı Günler

    47

İletiler bölümüne Emrah kullanıcısının eklediği dosyalar

  1. gönderildi

    Askabar, Bir saat önce yazdı:

    Selamlar bugün küre başladım. Kullandığım 2 iü gh ı bugün itibaren sabah 2 akşam 2 olarak 4 iü ya çıkarttık. Bu sabah 8 iü lantos vurdum, antreman sonrası 8 iü homolog vuracağım. Şuan yeni geçiş aşaması diye kaloriyi aşırı artırmadım. 
    Bu sabah ki ölçüler 

    91 kg Bel 80 kol 41 bacak 65 

    beslenme Şuan 

    sabah 125 gr rice cream 2 ölçü whey 

    2. Öğün 75 gr pirinç 150 tavuk 

    3. Öğün (pre) 125 gr pirinç 150 tavuk 

    4. Öğün 75 gr pirinç 150 tavuk 

    antreman sonu insülin vurduktan hemen sınra 1 ölçek malto alıyorum. Bir kaç hafta sonra tuttuğum formu paylaşırım. Konuyu haftalık güncellemeyi planlıyorum. 

    Başarılar kardeşim,planlamanı koçun mu yazdı insulin ve beslenmeni yoksa kendin mi? 

  2. gönderildi · tarihinde Emrahtkty tarafından düzenlendi

    Mickey, 16 dakika önce yazdı:

    Evet ant öncesi ve sonrası öğünlerde alman yeterli.

    Ant öncesi aldığın insulin eğer fazla gelirse ant sırasında peak yapıp kan şekerini limitin altına ya da en azından antrenman boyunca kondisyonunu bozacak seviyelere getirebilir bu nedenle eaa veya bcaa karışımlı hızlı karb ı (maltodextrin vs.. ya da bu gainer da olabilir) antrenman sırasında alman lazım.

    Çok çok sert antrenman yapman lazım. Tam bir hipertrofi antrenmanı olması gerekiyor. Bunun için progressive overload tekniği bana göre ideal. Çok sert hızlı toplamda bir - birbuçuk saati geçmeyen antrenmanlar. Her ant'da kilo attırmaya ya da tekrar sayısını yükseltmeye çalış, ikisinden biri mutlaka olmalı. en az 2 veya 3 working set atabilmelisin. Sınırları zorlaman gereken evre tam da burası:)

     

    Tam dediğin şekilde uyguluyorum protokolü abi antrenman gainer vs bahsettiğin gibi adele doldu biraz sanki ama bilmiyorum bana öyle geliyor da olabilir bu kadar kısa sürede etki eder mi ? :) 

  3. gönderildi

    Mickey, 22 dakika önce yazdı:

    Gelişimini takip et özellikle aynada çünkü tartın zaten artacak önemli olan yağlanma oranın. Eğer fazla yağlanmıyorsan doğru yoldasın demektir. Azar azar karbı ve insulini arttırabilirsin ancak eğer doğru yapıyorsan günlük +500kalori bile ciddi fark yaratacaktır fazla acele etme ve gelişimi takip et.

    Ant önce ve sonra kaç öğün alıyorsun?

    Günlük 5 öğün abi ant öncesi 3 öğün ant sonrası 2 öğün antrenman saat 19.30-20.00 civarı gittiğim için bu şekil oluyo ant sonrası öğün öncesi de insulin vurup öyle yiyorum son öğünde insulin almıyorum dediğin gibi.Off günlerde de 3 ve 4.öğünlerde insulin alıyorum.

  4. gönderildi

    Mickey, 23.06.2022 - 16:42 yazdı:

    Biraz tehlikeli de olsa sık kullanılan yöntemlerden biridir bu. Açıkçası ben çok hızlı ve uzun süreli pump olabildiğim ve verdiğim hasarı ancak bir haftada iyileştirebildiğim için bu yöntemi tercih etmiyorum onun yerine daha çok adaleyi hızlı tamirat yönünde insulin kullanımını tercih ediyorum.

    Kolay pump olamayanlar bu yöntemi tercih edebilir. İnsulin hızlı bir şekilde çalışılan bölgeye kanı çekerek hapsediyor. Tabi bunun için vücut elektrolit dengesinin yerinde ve yeterli suyun alınmış olması lazım. Antrenmandan önce gazı alınmıs soda ve bir miktar kafein riski düşürür.

    Oldschool bir söz var pump olamayan adele hipertrofi olamaz büyüyemez, kesinlikle katılıyorum.

    Bu işte tek bir doğru yok kişiye özel farklı yöntemler farklı yollardan doğru sonuca ulaştırabilir. Deneme yanılma bu nedenle önemli. Vücudumuzu ancak bu şekilde tanıyabiliyoruz. Seni tatmin ediyorsa bu şekilde devam edersin.

    Ancak büyük bir not: genel olarak günden güne vücudunda artan insulin miktarı seni daha fazla anabolik duruma sokuyor. İnsulin en güçlü anabolizanlardan biridir. Aslında ilerleyen günlerde antrenmandan önce insulin vurmasan bile aynı pumpı alabileceğini düşünüyorum, istersen bir dene:)

     

     

    Şimdi dediğin gibi ölçümlere göre iu yu sabitledim +500 kaloriye de beslenmeyi sabitledim 4 hafta boyunca bu şekil gidebilir miyim abi?Acıkcası 4 hafta aynı beslenme ve insulin bi yerden sonra gelişimi duraklasatacak gibi geldi bana.Nasıl bi yol izleyebilirim?

  5. gönderildi

    metinav, 27 dakika önce yazdı:

    Hızlı karb+insülin pump'ı arttırıyor olabilir.Bu da daha fazla yırtılmaya neden olup ağrıya yol açıyor olması mümkün...Yada elektrolit dengesine ait bir durumdan kaynaklanma ihtimali söz konusu...

    Buda dolaylı yoldan kas gelişimi demek oluyor zaten..İyiye yormak gerek abi :) 

    • Beğen 1

  6. gönderildi

    2 gündür günde 2 kere vuruyorum ant öncesi vurup ant sırası hızlı karb ile devam ediyorum ve ant sonrası öğünden önce vurup öğünü tüketiyorum garip olan herzaman yaptığım antrenmanı yapıyorum ama bu sefer muazzam bi kas ağrısı cekiyorum yani çalıştığım bölgeler inanılmaz acıyor normale göre bunun bi ilgisi var mıdır insulin kullanımı ile? @Mickey @metinav

  7. gönderildi

    Mickey, 31 dakika önce yazdı:

    Karb miktarini nasil arttirabilirsin ki zaten +500 kaloriye sabitledin. Burada insulini arttirabilirsin ta ki sinir degerleri gorunceye kadar. Baktin yaglanmiyorsun biraz biraz karbi arttirip tekrar kontrol edersin. Bu sekilde belli bir sure sonra dozajlar oturur. Aldigin karb ya da kalori diyelim insulinle surekli dengede gitmeli. Tekrar altini cizmem gerekiyor senin karb miktarini aldigin insulin degil gunluk ihtiyacin belirler. Zaten insulinde yapilan en buyuk yanlis bu. Normalde bulk doneminde neyi ne kadar aliyorsan hic bir seyi degistirme ve azar azar insulin al olcum yap. Sinir degerlere ulasinca insulini sabitle. Hepsi bu.

    Heh şimdi oturdu abi tamamdır teşekkür ederim 🙏

  8. gönderildi

    Mickey, 5 dakika önce yazdı:

    Bunun en doğru yöntemi kan şekerini yemek yemeden hemen önce ve 1 saat 2 saat ve 3 saat sonra ölçüp 70'in altına inmeyecek şekilde ayarlaman. Bunun haricindeki formüller pek işe yaramaz çünkü çok fazla değişken var kontrol edemezsin.

    İnsulin kullanımında basit şeker kullanımından kaçınılmalı, mümkün mertebe temiz hızlı karbonhidratlar kullanılmalı. Baldo pirinc ve patates çok uygun. Sadece antrenmandan sonra boşalan glikojen depolarını hızlı doldurmak için ben yaklaşık 40gr alıyordum hızlı karb kullanılabilir. Bunlar vitargo veya maltodextrindir. Vitargo şu anda aşırı pahalı malto işinizi görecektir. Maltoyla beraber mutlaka prebiyotik alınmalı proteinocenda var.

    Üzüm suyu veya diğer meyve suları basit şekerdir kesinlikle önermiyorum.

    İnsulin kullanımında amaç besinlerin biyolojik faydalanımını arttırmaktır. İnsulinle beraber aşırı karb (ve kalori) aldınız diye büyüyeceğinizi sanmayın direkt yağlanırsınız. Bu çok yanlış olur. Bulk döneminde almanız gereken kalori ve makrolar belli ve günlük takribi +500 kalori ile fazla yağlanmadan temiz güzel büyüme hedeflenmeli. İnsulinin miktarı da bunu karşılayacak kadar olmalı daha fazlası değil. Bunu da ancak kan şekeri değerinizi 70'in altına inmeyecek şekilde normal bir aralıkta tutarak yapabilirsiniz. Benim insulin dozajlarım genelde 80-140 (çok ender 160 gördüm) aralığında tutmaya yetecek kadardı. Umarım mantığı anlatabilmişimdir. Aslında sizin söylediğinizin tam tersini yapıyoruz.  

    kafamı karıştıran ölçümden sonra ünite artırımı yapıldığında aynu oranda karb arttırımı yapılması gerekli mi yoksa karb sabit tutulup iu mu artırılmalı? 

  9. gönderildi · tarihinde Emrahtkty tarafından düzenlendi

    Konu açılmışken bende sorayım kafama takılanı şimdi 6+6 İÜ günde 2 kere humalog vurdum dün ünite basına 10gr karb ayarlaması yaptım herhangi bir sıkıntı sarsılma hipo belirtisi yaşamadım üniteyi arttırayım mı yoksa sabit mi kalsın ikinci olarak da örneğin şimdi 6 üniteye 60 gram karb alıyorsam 10 ünitede 100gr karb ayarlaması mı yapmalıyım yoksa 10 ünitede de 60-70 gr karb alsam yeterli mi oluyor yani karbı arttırmalı mıyım abi bunlar kafama takılan şeyler cevaplarsan sevinirim :) @Mickey aynı şekilde Metin abi senin de yorumunu merak ettim bu karb ayarlaması konusunda İÜ arttıkça karb da artmalı mı? @metinav

  10. gönderildi

    Mickey, 29 dakika önce yazdı:

    Üç yılı aşkın süredir blast and cruise şeklinde kesintisiz devam ediyorum ve ilaçlı olmama rağmen baba oluyorum arkadaşlar.

    Mucize gibi bir şey benim için:) Yanlış hatırlamıyorsam %2 ihtimal vardı ve bu gerçekleşti. Eski tarihte bir arkadaş daha vardı burada, çocuk sahibi olan, postları okumuştum.

    Diğer taraftan pct yapmama gerek kalmadı blast&cruise a devam edeceğim:)

    Sevincimi sizlerle paylaşmak istedim. 

    Harika haber tebrik ederim vatana millete hayırlı bir evlat olur insallah :) 

    • Beğen 1

  11. gönderildi

    hectordoyle, 7 saat önce yazdı:

    Aburaihan Deca, test prop ve oxandrolone  görmüştüm ancak superdrol ve yohimbine hiç görmedim. Superdrol ve yohimbine fotoğrafları varsa atabilir misin? 

    Yohimbine var İran ben kullandım gayet etkili sol alttaki butondan Bilgi alabilirsin 

    • Beğen 1

  12. gönderildi

    kowix, 1 dakika önce yazdı:

    spordan 1 saat önce 2 ölçek broksin + 2 bebek aspirini +ve filtre kahve içiyorum  kullanım şeklim ve zamanım doğru mu sizce?

    Gereksiz yük hele hele bebek aspirini igf-1 hormonunu baskılıyor kas kazancı icin zararlı bir olay :) 

    • Beğen 1

  13. gönderildi

    hectordoyle, Bir saat önce yazdı:

    Abi selamlar, gelişimin için öncelikle seni tebrik ederim. Çok güzel yol kat ettin, ben de aynı senin durumundayım şuan. Trenden yan etki görmüyorum :D Deneme amaçlı tren ace kullanıyorum ancak keşke tren enantat devam etseydim. Tren acetat bitince belki tekrar enantata geçerim. Genetik olarak şanslıyız galiba anlamadım :D 

    Bende de olmadı aham şaham bi etki sanırım ilaçın kalitesinden :) 

    • Beğen 1

  14. gönderildi

    Lynx, Bir saat önce yazdı:

    Buna katilmakla birlikte misal kut ici hcg uyari yapildiginda ufak dozlarla sonra vucut buna alisip pct doneminde daha yuksek dozlarda hcg beklemekte bunun farkindaliginda olmanizi tavsiye ederim sahsi fikrim boyle bu sekilde dusunmeyenlerde sunu savunuyor hcg kur ici ufak dozlarda vurulmali pct acilim dhaa kolay olsun mantigindalar

    Aynı şeyi söyledim :) 

  16. gönderildi

    Mickey, 1 saat önce yazdı:

    Günlük 6 iu den fazla GH kullanımını doğru bulmuyorum.

    GH kullanımında periyod önemlidir, etkili sonuç için doğru planlanmış kürler içinde min. 6 ay gereklidir.

    Gh değil yav humalog insulin :) 

  17. gönderildi

    Mickey, Bir saat önce yazdı:

    Çalışacağın bölgeye idmandan hemen önce soyunma odasında 1+1 iu (adeleye) ve idmandan hemen sonra soyunma odasında 1+1 iu (adeleye) olarak yapabilirsin.

    15dk sonra 10gr eaa (ya da bcaa) + 10gr glutamin shake yap, 30dk sonra normal öğününü yersin.

    Salona buz aküsüyle gitmen lazım ya da tanıdık salonsa rica edersin kalemi salonun dolabında saklarsın.

    Antrenman günleri 4 ünite kullanmış oldun. Off günler sabah 4 ile 8 arası bir saatte 2 iu (karından deri altına kasa değil) yaparsın. GH bir miktar insulin direncini bozacak ve normalden daha aç hissedeceksin sakın buna aldanıp karbonhidrata yüklenme normal diyetini devam ettir. Bu süreç sana yağsız temiz büyüme sağlayacak. Bulk döneminde tabi tersi durum olacak karbonhidrata yükleneceksin. Hatta bir miktar insulin de almak lazım peak dönemde.

    TRT döneminde istersen sabah sadece 2 iu (deri altı) alabilirsin ya da sabah akşam 2şer ünite (deri altı) yapabilirsin bu biraz bütçene bağlı ancak anabolizan almadığın sürede çalıştığın bölgeye gh yapma sakın. 

     

    Off günlerde insulin kullanımı nasıl olmalı @Mickey örneğin sadece antrenman öncesi ve sonrası kullanan birisi günlük 10 İÜ kadar off günde nasıl bi dağılım yapmalı? 

    • Beğen 1

  18. gönderildi

    desperado, 27 dakika önce yazdı:

    p.tesi göğüs ön yan omuz

    Salı sırt arka omuz kalf

    Çarşamba bacak (kalf çalışmıyorum)

    Perşembe göğüs yan omuz

    Cuma biceps triceps kalf trapez

    Cumartesi pazar off şeklinde programım

    Bu şekilde omuz bacak kalf sırttan baya iyi verim alıyorum bir süredir göğüsü haftada 1 çalışıyordum şimdi 2ye çıkardım belki bu şekilde daha iyi olur kolu da haftada 2 çalışıyordum 1e indirdim.

    Drop setleri hareketin son setinde mi tavsiye edersin yoksa daha fazla mı?

    Son setlerde kullanmalısın 

    • Beğen 1

  21. gönderildi

    hectordoyle, 8 saat önce yazdı:

    Yakıyosun ortalığı valla 2020 de ilk only testo kürüne girdiğinde konunun altına atılan yorumlar aklıma geldi şimdi nerden nereye :D  Bundan sonraki süreçte de umarım maksimum verimli ve minimum yan etkili bir kür dönemi geçirirsin tebrik ederim :) Olabildiğince konuyu takip edeceğim.

    Kesinlikle kardeşim sıfırdan bu noktaya geldiöm biliyorsun bütün yorumlara kulak tıkayarak suan o arkadaşlar profilimden çıkmıyor :) 

     

    rastlantisal, 1 saat önce yazdı:

    Emrah son formun gerçekten iyi. Cruise döneminde supplementler ile reseptörleri rahatlatmanı tavsiye ederim. Ayrıca beslenmene dikkat edip şu formu koruman çok önemli. O yüzden dönem başı ve sonu mezura ile ölçü almalısın. Sonraki cruise için de sana referans olur. Yazı böyle atlat. Genç adamsın. Plajlar seni bekler ;)

    Sende boy da var yakarsın ortalığı :D

     

     

    Planlar yapıldı abi bakalım :) 

    • Beğen 1

  22. gönderildi

    5 haftalık dinlenme cruise moduna geçtim bu 5 haftayı geçirdikten sonra ne yapacağıma nasıl bir off sezon izleyeceğime karar vereceğim şimdilik reseptörler ve vücudumu dinlendirme moduna aldım son formum bu şekilde yakın zamanda bir kan tahlili de yaptırıp ekleyeceğim konunun içine uzun kürde kalmak isteyenlere de referans olur sonuçlarım süreci yönettiğimiz @Loving Burak abiye teşekkürler ayrıca @rastlantisal @Rdm @hectordoyle gibi konuma eşlik eden,gereksiz yazılanlara karşı beni benden iyi savunan bütün forum üyelerine de teşekkürler 🥳

     

    FORM ; https://streamable.com/p0rtgt

    • Beğen 4

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; [email protected] Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×