Asaletim

Gerçekten güzel bir yazı olmuş hocam . Forumda ve gittiğim spor salonunda o kadar çok gördüm ki kürden sonra libido problemi , birisi eşini tatmin edemediği için eşini afedersiniz vibratör ile yakalamış . Steroid kullanmadan önce bir daha ereksiyon olamamayi göze alarak girilmeli zaten bence . Bu arada hocam şey sorucam diyelim kürden sonra kalıcı ereksiyon problemimiz oldu , her hafta haftada 4-5 defa cialis-viagra kullanımının yanı bunlara bağımlı olmanın ne gibi zararları olabilir

Magnezyumu Beypazarından alıyorum , çinko içinde natures supremenin zinci var her gece uyumadan bir tane

Merhaba değerli hocalarım, 5 aydır bu sporu yapıyorum yaşım 18 Spora başlarken 180 boy 87 kilo başlangıç seviyesi obezdim kol 30 cm . Foruma aslında yeni gelmiyorum aylardır takip ediyorum özellikle metinav hocamızın dediklerini beynime kaziyorum. Spora başlarken bilinçli başlamak için youtubedeki tüm kanalları, bu forumdaki konuları hepsini taradım. 5 aydir clean bulk yapıyorum . Günde 300gr pirinç 150 gr yulaf 5 yumurta 500 gr tavuk 1 ölçek whey 5 gr creatin 60 gr sağlıklı yağ alıyorum . 2 aydir güç odaklı çalışıyorum. 5 tekrar bazında Bench 20 kg dan 70 kg Squat 20 kg dan 80 kg Deadlift 40 kg dan 120 kg oldu . Amacım ; 23 yaşına kadar sınırları zorlayıp öyle küre girmek . Kürde 250mg only testo ile başlayıp verim alana kadar sadece öyle devam etmek sonra 500 e çıkıp öyle devam etmek . Yanına anabolizan eklemeyi 750 testodan verim almayi birakana kadar düşünmüyorum . Çünkü forumdan gördüğüm kadarıyla çoğu kişi daha adeleyi oturtmadan beslenmeyi oturtmadan 750 testo 500tren e. Giriyor , kür sonrasına bakıyorum evet gelişmiş oluyor ama o vücudu naturelde yaparsın bence . Sabırla ilerleyen adam 500 testo ile 90 kg kas kütlesinde verim alırken , spora direk streoid ile başlayan 70 kg kas kütleli adam 500 testodan verim alamaz oluyor . Sizce planim nasıl hocalarım ? Tavsiyelerinizi bekliyorum. Degisimimi assagiya koydum . Güncel 180 boy 76 kg

Zafer abi msn zamanları olsa inanırdım valla . Ve abi ilk fotoda 9.09 yazıyor videonun dakikası bidakine onu silersen daha profesyonel olur saygılar

Bugün itibari ile çift Adele splitine geçtim hocam hipertrofi calisicam 4x12 3x12 şeklinde 👌

Anladım hocam çok teşekkür ederim . Dediğiniz gibi küçük büyük her kas grubunda tükenişe gideceğim 3x12 li sisteme geçeyim o zaman . Önümüzdeki aylarda formumu günceller tekrar analiz yaparız inşallah .

Yani şöyle antrenman sistemim 1. Gün Squat 5 set güç 2 set pump Bench press 5 set güç 2 set pump Overhead press 5 set güç 1 set pump Dips 5xsonsuz 2. Gün Deadlift 5 set güç Barbell row 4 set güç 2 set pump Lat pulldown 2 set güç 3 set pump Rear delt raise 3 set pump Barbell curl 3 set pump

Hocam bb usulü idman yapıyordum pump odaklı ama Bench 60 da kalmıştı powera geçtim 85 e çıkardım 100 ü göreyim tekrar döncem hipertrofi çalışmaya . Zaten her idman sonu güç çalıştıktan sonra 1-2 pump seti atıyorum şimdilik

Hocam güçlenmeden büyüyemezsin diye video gördüm youtubede ondan esinlendim biraz daha güçleneyim hipertrofi antrenmanlarına başlıcam. 21-22 yaşlarında küre başladıktan sonraki hedef vücudum bu

Güncel form 180 boy 80.6 kilo Deadlift 150 kg 3 tekrar Bench 85 kg 3 tekrar Squat 95 kg 5 tekrar oldu abilerim @agfitness hocamın uyarısı üzerine halen doğal devam ediyorum . Vücutta bu şekilde . Powerlifting usulü çalışıyorum . Tavsiyesi olan abilerim hocalarım , tavsiyelerinizi bekliyorum .

Senin tren orjinal çıkmış be abi en azından .. Bizim gibi treni sahte çıkanlara gelsin bu parça

bas abi bass

Kesinlikle katılıyorum benim protein ve yağ her zaman sabit , bulkta carbı fazla definasyon da az alıyorum

Evet değişim var abi gerçekten ama ilaçla 6 hafta , doğal olarak da 4 ayda bu değişimi yapabilirdin . Bence doğal dengeni bozmana değmezdi , ama güzel değişim

Merhaba değerli hocalarım , deadlift 180 bench 115 squat 100 e geldi hafiften bel ağrısı çekmeye başladım , iyice ısınmama rağmen hafiften ağrıyor artık belim . Kemer kullanmak istiyorum artık . Önceden kullanıp memnun kaldığınız kemer markası önerebilir misiniz ?

Hocam yurtdışında satılıyor sanırım sadece araştırdım tr de bulamadım

Maşallah komutanım harika geliştiniz cidden , deca bırakılır mı olm demiştiniz cut yaptığınıza göre bıraktınız sanırım deca sevdasını

Gücün nasıl abi Bench squat vb.

Form 10 numara ama naturelde olurdu dimi bu form ? Bence olurdu biraz daha fazla zamanla .

Hiit cardio metabolizmayı hızlandırır kas glikojen depolarına besinler daha hızlı taşınır sanırım ve kalp damar sağlığına iyi geliyor ondan da olabilir

Abi bu yazdıklarını hiç yemeyi denedin mi bir günde ? Şahsen ben bunları 10 öğüne bölsem ilk öğünü sabah 7 de son öğünü gece 23 de yesem bile bitiremem ve bende bisiklet yariscisiyim günde 2-3 saat bisiklet sürüyorum . Bence kürden önce bunları bir gün yemeyi dene abi bitirebilirsen helal olsun

Abi sana tavsiyem uzaktan eğitim al . Ben ilk 5 ay kendim son 3 ayda uzaktan eğitim aldım . 8 ayda böyle oldum . Uzaktan eğitim aşırı işe yarıyor . Adamlar sabahtan uyuyana kadar takip ediyor .Haraket formunu çekip atıyorsun yanlış mı doğru mu söylüyor , her hafta analizini yapıyor . İsim vermicem yasak çünkü ama bir sürü uzaktan eğitim veren kaliteli insanlar var birine yönel bence . Naturel olarak 8 ayda yaptım . Sadece kreatin kullanıyorum .

Rica ederim canım abim takma kafana ya , Allah korusun mesela çok sevdiğin birisini kaybetsen gene uzun süre ereksiyon olamazsın . Doğal Testo psikolojik durumlarda direk düşüyor zaten . Ne güzel kürünü yapmışsın , eminim vücudun cok güzel değişmiştir . Zaman her şeyin ilaci abim inşallah düzelir durumun sıkma o güzel canını. En güzel örneği ;Kanseri insanlar ilaçla değil , psikolojiyle yeniyorlar .

Abi ben kür yapmadım ama nacizane bir tavsiyem olucak . Sevgilinle çok vakit geçir , mümkünse beraber uyu . Psikolojik olarak çok etkisi olacaktır bence . Ben sevgilimle geçirdiğim zamanın çoğunu ereksiyon olarak geçiriyorum . Ve çoğu hocamız aynı şeyi demiş , test sonuçları normal . Durum psikolojik . Bence bu konuyu araştırmayı bırak abi arkadaslarinla vakit geçir , dert ortağın varsa onunla çekirdek kola falan .

Dediklerine aynen katılıyorum abim , zaten küre girme gibi bir derdim yok 22 23 yaşına kadar . Ama streoidler ile alakalı bilgiler topluyorum , bilimsel bir araştırma yok sonuçta . Sadece güce etkisi siz de nasıl oldu onu merak etmiştim . Rich piana mesela 30 kg koymuş benchine ilk kürde . Nasihatin için teşekkür ederim abim . Dediğin yoldayım .