Bicepslerim 2 haftadır toparlanamıyor

[Bicepslerim 2 haftadır toparlanamıyor]

2 haftadır bicepslerimde ağrı var, her bölgeyi haftada 2 kere çalıştırıyorum diğer bölgeler 2. antrenmana hazır olurken sırt-bicepse hep biceps ağrısıyla girmeye başladım 2 haftadır. Şuan only testodayım beslenmede uykumda sorun yok, bir süre bicepste izole hareket yapmayı bırakmalı mıyım ?

[Quadriceps için en uygun iğne.]

thehitcher, 7 saat önce yazdı:

Yapılacak yer hakkında görsel ya da video var mı acaba 

Quadriceps değil de buradan yapıyorum hocam ben, bölge ve uygulanışı videoda mevcut. 

https://youtu.be/u4BKj0cSQ-c

[Quadriceps için en uygun iğne.]

FERİŞTAH SEYİS, 2 saat önce yazdı:

Acemilikten ilk sustanon enjeksiyonumu bacağa yeşil uçlu iğne ile yaptım ve baya acıttı. Kahverengi uçlu insülin iğnesi ile quad enjeksiyonu yapılır mı ?

Siyah uç adamdır candır.

[Ilk kür only sustanon / testo ent ?]

Ben bu sporu hayatının parçası yapmış, bu işte gerçekten ciddi insanlara yaş kısıtlaması yapılmasını doğru bulmuyorum şahsen. Hepimizin tanıdığı bir sürü vücut geliştirmeci 18 yaşından daha küçük yaşlarda ya da tam 18 yaşlarında bulaşmış bu işlere, yine de forum kuralları gereği 18'den küçük birisine maalesef kimse bu konuda tavsiye vermeyecektir.

[2 haftalık sustanon ve primobalon]

bokugakirada, 1 saat önce yazdı:

2 haftalık sustanon ve primobalon kürü olur mu? 2 haftalık kür sonrası pct gerekir mi? 

haftalık 250ml sustanon 100 ml rimabolon

Çok uzun bir süre bu kadar uzatma bence(!)

[Gelişmeyen kollar]

Halley, 10 saat önce yazdı:

Olabilir split çalışıyorum şuan kol gününü ayrı yapıyorum ama birazda genetik faktörden kaybaklanıyo çünkü çok yoğunlaşmadığım zamanlarda olmuştu kolda gine aynıydı

Haftada 2 kere parça parça antrenmanına kol serpiştirmeyi deneyebilirsin. Mesela pazartesi göğüs yaptın, arkasına 2 hareket triceps ekle. Salı sırt yaptın diyelim, arkasına 2 hareket biceps ekle. Cuma antrenman sonuna tekrar triceps ekle 2 hareket. Cumartesi antrenman sonuna tekrar 2 hareket biceps. Böylece kollarını haftada 2 kere çalışmış olursun ve arada 2-3 günlük bir recovery süresi de olmuş oluyor. Her hareketi 4 setten yaparsan eğer haftada 16'şar set yapmış oluyorsun. Dediğimi kendi programına göre uyarlayabilirsin.

[Gelişmeyen kollar]

Halley, 46 dakika önce yazdı:

Denemediğim sistem kalmadı drop süper statik negatif önericen sistem varsa yazabiilirsn

Gereğinden fazla yoruyor olabilir misin ? Sırt çalışırken zaten ister istemez bicepste az veya çok devreye giriyor. Aynısı itiş hareketlerinde triceps için de geçerli. Ben sırttan sonra 2 hareket biceps, göğüsten sonra 1-2 hareket triceps yapıyorum. Bence kollarda aşırıya kaçıyor olabilirsin.

[Gelişmeyen kollar]

Halley, 4 dakika önce yazdı:

Merhabalar gelişmeyen kollar için ne önerirsiniz denemediğim antreman sistemim kalmadı siz ne yapılması gerek önerileriniz varmıdır beslenme de makro mikrolar günlük gerekeni alıyorum nasıl bir antreman sistemi uygulamak gerekiyor 

Antrenman programın nasıl?

[28 haftalık only testo ilk kürüme başlıyorum]

5. Haftaya geldik hafta içi tahlil vereceğim, şuanda aşırı libido dışında hiçbir yan etki yok gayet güzel gidiyor. 28 hafta boyunca bu konuyu ara ara güncelleyeceğim şuan 85 kiloyum, 95-100 kiloya kadar çıkıp definasyona girmeyi planlıyorum. Form bu şekilde şuan:

 

[Ppl'den split antrenmana geçilir mi]

NamasteGodDamnİt, 8 dakika önce yazdı:

Sırtınız geniş ise içini kalınlaştırın veya altını doldurun ? Sırt geniş diye konu bitti mi.. o kadar fazla kas rezervi var ki sırtta bir ömür çalışırsın. Bacak ve sırtı aynı gün çalışan biri oldschool dememeli kendisine.  Sırt antrenmanına şiddet verdiğiniz ölçüde önkol ve biceps hacimleniyor. Ben 5 sırt hareketi yapıyorum ve bunlar makine değil hep row, dambıl vs.. sonra 5 set curl yapıyorum pazuyu noktalıyorum.  PPL güzel sistemdir ama kişi sıkıldıysa elbette değişebilir. PPL'de her kasa 6 günde bir dönüyorsunuz bro splitte bu 7 günde 1 yani siz ayda aynı kası 5 kere çalışırken brosplitte bu 4.. ay ay farkı açıyorsunuz. Bu arada çalışmak derken sert antrenmanı kastediyorum. Benim neredeyse son 10 saat kala felan vücut topluyor ve programa devam ediyorum. Eksik bölgeniz varsa fazladan antrenman yapmayın, şiddetli çalışın. Düşünecek olursak salı biceps yazıyor programda cuma bir daha biceps var.. kafa olarak salı günü zaten vites düşürürsün nasılsa cuma da çalışacağım bu yeterli dersin noktalarsın. Sadece tartışmak istiyorum yoksa isterseniz uyumadan önce Rich Piana ile kol çalışın.

O zaman 1 aylığına splite geçmemin bana eksisi olmaz hocam, biraz farklılık olsun.

[Ppl'den split antrenmana geçilir mi]

500mg testo kullanıyorum, bulktayım. Aylardır ppl yapıyorum biraz değişiklik olsun diye program değiştirmeye karar verdim. Splite geçmeyi düşünüyorum ama her kas haftada 1 kere çalışacak o konu biraz tedirgin ediyor beni gelişim açısından. Çok fark eder mi sizce ? En azından 1-2 aylığına split takılıp tekrar ppl'ye döneceğim, ppl kadar verimli olur mu sizce yoksa sadece zaman kaybı mı olur? 

[Değişik bir jinekomastim var]

Göğüs uçlarımda uzun süredir ufaktan jinekomasti var ama herhangi bir hassasiyet yok, üstüne bastırsam dahi acımıyor ve içi boş gibi, çok derinlerinde ufak bir doku var. Fiske vurunca göğüs uçlarım küçülüyor. Bu şimdi tam olarak ne oluyor ? 

[Sustanon enjeksiyon]

Hafifzargana, 53 dakika önce yazdı:

burada etkileyen şey enjeksiyon bacaktan enjeksiyon yapıyorsan bacak antrenmanı öncesi omuz enjeksiyonunu omuz antrenmanı öncesi YAPMAMAN antrenman kalitesinin olumsuz etkilenmemesi için gerekbilir 

Ayrıca bacak antrenmanından önce bacaktan enjeksiyon yapılırsa 2-3 gün sakat gibi yapıyor acıdan. Her hafta yaşarım bunu

[Enjeksiyon sonrası kas ağrısı]

1 aydır only testosteron yapıyorum, enjeksiyon bölgesi olarak bacak ve omuz tercih ediyorum, bacaktan vurduğum zaman tekte 2ml veriyorum, omuzdan yapacağım zaman iki omuza 1'er ml.

Enjeksiyonlardan sonra vurduğum kasta ertesi gün sanki hamlık ağrısı gibi ama daha yoğun bir ağrı yaşıyorum ve en az 2-3 gün bu ağrı geçmiyor, kas kasılmadığı sürece sorun olmuyor kastığım zaman ağrı başlıyor, mecbur üstüne antrenman da atıyorum.

Bu ağrı normal mi ? İlaç orijinal aburaihan.

[28 haftalık only testo ilk kürüme başlıyorum]

swager, 14.02.2023 - 03:23 yazdı:

26G iğne ucu ile enjeksiyon çok yavaş oluyor ilk zamanlar bende omuzdan kahverengi ile yapıyordum sonra turuncu uç ile bacağa döndüm artık daha rahatım.

Birazdan siyah uç ile bacaktan vuracağım, bakalım bu nasıl olacak. Ben her hafta farklı bir uç deniyorum

Küre 8 haftalığına 200mg primobolan eklemeyi düşünüyorum, 8 haftanın sonunda kalan sürede only testo devam edeceğim. Sizce mantıklı mı ?

[Kas ağrısı (doms ağrısı)]

Bence ya antrenmanında ya da dinlenmende sorun var. Belirttiğin kaslara olması gerekenden fazla yükleniyor olabilirsin. Ya da bazı hareketlerin formunu yanlış yapıp dinlenmesi gereken kas gruplarını da istemsizce devreye sokup yoruyor olabilirsin. 

[Definasyonun 6. haftasında enjeksiyon yapacak kişi bulamamak]

batuhan24, 2 saat önce yazdı:

Aslında enjeksiyon acısı hiç hissetmiyorum. Yani olayın acısında değil tekniğindeyim. Kısaca korkum yanlış bir yere denk gelmesinden veyahut kas yeterince gevşek olmadan enjeksiyon yapmak. Sizce 2ml ilacı omuzdan yapabilir miyim? Videoları izledim de omuzdan yapmak bayağı basit duruyor. Siz nereden yapıyorsunuz? Kalçadan yapmak zor mudur?

İlk enjeksiyonum dışında diğer 2si omuzdandı, ilki bacak. Bence en rahatı bacak. Yanlış yere denk getirirsen sinire damara gelirse ilacı enjekte etmeden çekersin hocam. 

[Definasyonun 6. haftasında enjeksiyon yapacak kişi bulamamak]

batuhan24, Bir saat önce yazdı:

Değerli forum üyeleri. Definasyonun 6. haftasındayım. Kendime veya başka birine hiç enjeksiyon yapmadım.

Deprem nedeniyle sağlıkçı arkadaşlar afet bölgelerinde. Ya kendime yapacağım ya da bir hafta falan ara vermek zorunda kalacağım. Haftada 500propionat, 400bolde, 400masteron vuruyorum. Haftanın 5 günü enjeksiyon yapıyorum.

Sizce 1 hafta ara vermek kürü tökezletir mi? Eğer vermemek lazım ise kendime enjeksiyon riskini nasıl minimize ederim? Ne gibi önerilerde bulunursunuz?

Hocam kendine enjeksiyon işi o kadar büyütülecek bir şey değilmiş. Ben ilk kürümdeyim 3 hafta önce ilk defa kendime enjeksiyon yaptım öyle zorluğu falan yok, kasın içinde iğne yamultmuşluğum var bu 3 haftada enjeksiyon bölgelerini öğren, kan kontrolü yap, şırıngada hava bırakma hepsi bu kadar. İğneyi bir anda seri şekilde sok kasın içine zerre acı hissetmiyorsun. Forumda enjeksiyonla ilgili bir sürü konu var onları açıp okumanı tavsiye ederim, YouTube üzerinden de kas içi enjeksiyon videolarıyla öğrenip kendine uygulayabilirsin.

[Kalp ritmimi düzeltemiyorum]

xStana, 6 saat önce yazdı:

Burak hoca ile görüştüm konuyu şu ana kadar testesteronun tek başına böyle bir yan etki yaptığını görmediğini söyledi @metinavhocamın tecrubesi ile bilgi almak isterim. Şu anda kesinlikle kürü kesmek istemiyorum ama gerçekten yaşadığım durum testesteron kaynaklı ise kesmekten başka bir çarede yok gibi 

@Geleceğin Olympia'sıek olarak hocam benzer bir durumu yaşadığınızı söylemiştiniz başka bir belirti var mıydı kalp çarpıntısı dan ziyade sürekli esneme, karın krampları, baş dönmesi vs gibi

Çarpıntı yaşadığım gün antrenmanda set bitimlerinde başım dönüyordu bir de otururken bile nefes nefese hissediyordum kendimi.

[Kalp ritmimi düzeltemiyorum]

xStana, 7 saat önce yazdı:

Hocalarım selamlar yaklaşık 4-5 gündür devam eden bi kalp ritmi yüksekliği söz konusu deprem bölgesinde yaşıyorum ve bu durumun stresi yüzünden iyice artmış durumda dinlenirken yatarken uyurken ne olursa olsun kalp ritmim 90 altına düşmüyor ve sürekli anksiyetem tetiklenmeye başladı buda durumu inanılmaz etkiliyor. Zaman zaman baş dönmesi ve göz kararması mevcut 1 haftadır kafein veya kalbi etkileyebilecek her hangi bir şey kullanmıyorum 1 bardak kahve dahi olsa ilk kürümde only testesteron yapıyorum ve 8 gün oldu 3. Enjeksiyonumu dün yaptım. Haftalık dozajım 500mg 

İçinde bulunduğumuz durumdan dolayı hastaneye gitmem olanaksız merak ettiğim konu şu testosteron dolaylı yoldanda olsa buna sebep olabilir mi kürü şu durumlar düzelene kadar keseyim mi yada kesmem ruhsal durumumu daha kötü hale mi sokar

 

Eczaneden koraspin alıp günlük yarım tablet kullansam içinde bulunduğum durumu daha iyi bir hale sokar mı 

Durum tamamen psikolojik dahi olabilir bilmiyorum fakat anksiyete ile birlikte sürekli yaşadığım his tarifsiz bi yandan sürekli sallanıyoruz ve o anlarda kalbim duracakmış gibi hissediyorum 

 

2 gün önce aynı konuyu açtım hocam ben de 500mg only testo yapıyorum, 3. haftamdayım. Bende de kalpte çarpıntı oldu sabahtan akşama kadar bütün gün kalbim ağzımda gezdim 2 gün önce. Acile gittim bir şey çıkmadı, şuan bir sorun yok. 1-2 güne geçiyor yani. Sen deprem bölgesinde olduğundan dolayı adrenalin yüzünden geçmiyor olabilir.

[Only testoda nabız artışı normal mi ?]

cristiano, 1 dakika önce yazdı:

CK değerinin o kadar yüksek olmasının sebebi antremandan sonra verilmiş olması sorun başka yerden kaynaklanıyor olabilir

Zaten kreatinle kalp çarpıntısının arasındaki ilişkiyi çözemedim ben, bazı doktorlar sorunu bulamayınca gözüne kestirdiği bir değerden yürüyor senin sorunun bu diye, neyse 2 gün sonra dahiliyeye gidip ilaç kullandığımı yaşadığım sorunu anlatacağım, komple bir test yapar büyük ihtimalle.

[Only testoda nabız artışı normal mi ?]

cristiano, 10 dakika önce yazdı:

Daha iyi bilenler vardır tabiki ama CK değeri  ( kasların hasar görmüş olması) diye biliyorum. Antremandan ne kadar süre sonra testi verdiniz ? + Değer yine de fazla (overtraining) olmuş olabilir

Sırt biceps antrenmanından 2.5 - 3 saat sonra verdim.

Bu arada haftaya tahlil verecektim hemogramı aradan çıkarttık bu vesileyle

[Only testoda nabız artışı normal mi ?]

Ghostmane, 3 saat önce yazdı:

Tansiyon sebebiyle olabilir. Adrenalin artışı nedeniyle olabilir. Benim normal kalp hızım 90-100 zamanla alıştım. Ama tabi ki EKG vb. kontrolleri yaptırman sana bir şey kaybettirmez. Sustanon da bu durum fazla meydana gelmekte.

Hocam totoyu sağlama almak adına acile gittim ekg+kan tahlili aldılar, tansiyon da ölçüldü ama onunla ilgi bir şey söylenmedi bana. Sonuçları buraya da atayım. Doktor kalp çarpıntısının sebebi kreatin, kullanma bırak 2 gün sonra dahiliyeye git değerler düşmezse hastaneye yatırılırsın dedi.

   

[Only testoda nabız artışı normal mi ?]

Vural2, 2 saat önce yazdı:

Aldığınız ilacın markası nedir ? Enjeksiyon yaptıktan hemen sonra mı başladı? Ne kadar sürdü ? Ben böyle bir şey yaşamadım.Ama bunlar spesifik şeyler.

Aburaihan. Enjeksiyondan birkaç saat sonra başladı ama onunla alakalı olacağını düşünmüyorum, damar kontrolü vs her şey sıkıntısızdı.

Geleceğin Olympia'sı, 2 saat önce yazdı:

Aburaihan. Enjeksiyondan birkaç saat sonra başladı ama onunla alakalı olacağını düşünmüyorum, damar kontrolü vs her şey sıkıntısızdı.

Otururken 96 ölçtüm nabız.

[Only testoda nabız artışı normal mi ?]

Haftalık 500mg testo e. kullanıyorum haftaya tahlil vereceğim. Bugün 3. enjeksiyonumu yaptım, sabahtan beri kalp atımında hızlanma var oturduğum yerden bile bam güm atışları hissediyorum ellerim titriyor, antrenmanda set bitiminde ufak çaplı baş dönmeleri de oldu bugün, normal bir durum mu ?