Mickey

Vücudun bir öğünde işleyebileceği protein karbonhidrat miktarı sınırlıdır. Gerisi kalori açığına bağlı yağ olarak depolanır ve/veya boşaltım yolu ile atılır. Kandaki besin döngüsü her 3 ila 4 saatte bir sıfırlanır. Bu nedenle makro hesabı yapılır ve günlük alınması gereken protein karbonhidrat ve yağ 3-4 saatlik dilimlere bölünerek sistem döngüsü tazelenir. Bunun bir diğer avantajı da metabolizmayı hızlandırmaktır. Öğün sıklığı metabolizmayı hızlandırır, kan basıncını arttırır ve vücudun istenilen duruma gelmesi için vereceği reaksiyonu çabuklaştırır. Vücuda bir nevi overclock yaptığımızı düşünelim:)

Tabi ikisi de var. Bu arada Mersin Silifke tarafları çok sağlam sporcu yetiştiriyor, yarışmalarda sık görüyorum:) Bir de Yalova bölgesi bu şekilde. Herhalde daha önce yarışma yapmış tecrübeli hocaların salonları var buralarda başka şekilde olmaz çünkü bu işler.

Bende de alışkanlık 8 hafta. Bu arada trt boyunca arginine mutlaka öneririm. Sabah yarım, akşam yarım ölçek yeterli olur. ALA ile birlikte Ubiquinol 100mg kullanılması harika sonuçlar verir. Tam bir detoks kürü:)

Üç öğünle yeterli verimi alamazsın. Genel olarak antrenmandan önce iki, antrenmandan sonra üç öğün yenilir. Son öğün karbonhidratsız ve yatmadan en az iki saat önce olmalı. Vücut geliştirme bir yaşam şeklidir. Basit hızlı yenilebilir o kadar çok tarif var ki. Bu dünyaya girmen lazım. En basiti akşamdan pankek hazırla koy plastik kabına istediğin zaman ye ertesi günü. Yine akşamdan rice cream i protein tozuyla karıştır koy kaba ertesi gün ye mis gibi. Youtube da onlarca böyle basit tarif bulabilirsin. Basit şeker en büyük düşmanın, daha ötesi yok. Hatta insanlığın düşmanıdır şeker.

Güzel bir soru. Kürden nasıl yüzde yüz verim alırım? Sert antrenman. Her üç saatte bir günde 5 ya da 6 öğün makroları hesaplanmış temiz doğru beslenme. Kaliteli uyku. Omega 3, D vitamini, Multivitamin, C vitamini, Folik asit, Çinko, Magnezyum. Hormon dengesi de kontrol edilmeli, östrojen, prolaktin, tiroid vs.. seviyeleri önemlidir, duruma göre koruyucu önlem alınır. Yine karaciğer ve böbrek fonksiyonları, tam kan sayımı hemogram a bakılmalıdır. Adeleye antrenmanda hasar verilir ancak tamirat ve büyüme dinlenme fazında olur. Bu yüzden off günler de temiz beslenme açısından çok önemli. Anabolik süreci yavaşlatan-durduran durumlar: Alkol, basit şekerler-meyveler, her türlü unlu gıda, her türlü paketlenmiş endüstriyel gıda, yetersiz beslenme, yetersiz dinlenme, yetersiz uyku, yetersiz antrenman.. vs.. Her şeyin bir denge ve düzende olması lazım, en en önemlisi süreklilik, sabır. Bu işin sihirli bir formülü yok. Aslında her şey çok basit ve dediğim gibi farkı yaratan sürdürülebilirlik. İlk etapta aklıma gelenler bunlar, arkadaşlar başka hususlar da ilave edebilir.

iki yıldır balkan ve sp

Merhabalar arkadaşlar:) Yoğun iş temposundan dolayı uzun zamandır burada aktif olamıyorum ancak fırsat buldukça yazıları okuyorum. Biliyorsunuz 3 yılı aşkın süredir blast and cruise gidiyorum ve şu anda 8 haftalık dinlenme süresinden sonra tekrar küre devam ediyorum. Tabi uzun süre ilaçlı kalmanın verdiği bir yorgunluk var vücutta. Hem mental hem de fiziksel olarak hissedebiliyorum. Bu durumu aşabilmek tesadüfen bir arkadaşımın yönlendirmesi oldu ve ashwagandha desteğinden bahsetti. İki haftadır kullanıyorum çok ciddi bir etki gördüm. Özellikle başımdaki doluluk ve gerginlik hissi geçti. Çok daha hafif ve sağlıklı hissediyorum kendimi. Cinsel olarak da ciddi pozitif etkileri varmış ama benim şu anda öyle bir sorunum olmadığı için gözlemleyemedim. En büyük özelliklerinden biri de kortizolu düşürmesi. PCT döneminde de kullanımı etkili olur diye düşünüyorum. Nette bu ilaçla ilgili bir hayli bilgi var hint ginsengi diye adlandırılmış. Tavsiye edebilirim.

Only testoda ostrojenin zaten yukselir tam tersi anti-ostrojen kullanman gerekebilir. Tabi bu kullandigin doz ve bunye ile ilgili ama kesinlikle dusmez. Keten tohumu ise ostrojeni arttirmani saglar.

Her şeye rağmen 100kg altına düşmedim. Hafif yağlı ve suluyum ama şu anda bile 102kg civarındayım. 3 yıl önce 78kg ile başlamıştım:) Hedefim 90-95kg arası podyum ağırlığı. Bakalım hayırlısı.

Hastalıklar, danabol kaynaklı tansiyon problemleri ile dolu başarısız bir 8 hafta deca yaptım. İlk defa çok verimsiz bir kür geçirdim. Bu yüzden 8 hafta dinlendim. Normalde decadan iki hafta sonra boldeye geçerdim, yüksek östrojenin reboundunu kullanabilmek için ama bu sefer dinlendim. Şimdi bolde GH ve arada insülin yapıcam. Bunu da östrojen seviyeme göre ayarlıyorum. Bolde östrojeni aşağı çekiyor. Keten tohumu vs.. östrojeni yükselten destekler alıyorum. Tabi hepsini kan tahliline göre ayarlıyorum. Boldeyi 20 hafta planladım. Son 8 haftasına tren parabolon ekleyeceğim. Bitince 2 hafta only testo ve arkasından definasyona geçeceğim. 750 testo e, 600 bolde kullanıyorum. Pzt çarş cum enjeksiyon.

https://www.hepsiburada.com/true-nature-ashwagandha-organik-vegan-270-kapsul-p-HBCV00000NRBCU Ben bunu aldım ama eczanelerde de vardır mutlaka doğal bir ilaç sonuçta. Solgarın varmış ama Türkiye'de mevcut mu bilmiyorum. Bu konuda diğer güzel bir destek de; https://www.proteinocean.com/theanine L-theanine ile ashwagandha'ya beraber kullanıyorum.

Kafein tansiyonu ve baş ağrısını daha arttırır. Tam tersi papatya çayı vs.. içmen lazım. Ben kafeini komple çıkardım hayatımdan. Kahve içtiğim gün tansiyonum fırlıyor ense baş ağrısından uyuyamıyorum.

TSH T3 T4 testi alabilir misin? Tiroid baskılanmış gibi görünüyor söylediklerinden. Bende decada başıma sık geliyor bu yan etkiler, 19nor sonuçta.

Boy kilo nedir şu anda şampiyon:)

Muhtemelen benzer etken maddeleri kullaniyor, dr huge lakabli kisinin piyasaya surdugu bir ilac var su anda yurtdisinda cok populer. İlacin ismini hatirlayamadim simdi nslin gibi biseydi.

Kür öncesi tahlilimi paylaşmıştım ve hatırlarsınız normalin iki katı östrojen vardı. Linkte bahsettiğim deca kürüyle beraber ostrojeni baskılamak için her gün arimidex almaya başladım. Nedense arimidexin yetersiz kalacağını düşünerek son iki hafta 4 gün arayla toplamda sadece 2 tane femara aldım. Geçen gün test yaptırdım ve östrojenin sıfırlandığını gördüm. Arkadaşlar siz siz olun femarayı çok dikkatli kullanın. Gerçekten çok etkili bir ilaç. Belki günlük kullandığım arimidex bile östrojeni düşürmüştü üstüne femara aldım. Bu aralar iş yoğunluğum nedeniyle saçma sapan işler yapmaya başladım neyse ki bir tuhaflık hissedip teste gittim. Şimdi keten tohumuyla östrojeni tekrar yükseltmeye çalışıyorum. Başka tavsiye de alabilirim. 8 Haftalık deca kürüm de piç oldu resmen, istediğim verimi alamadım. Bir kaç hafta only testo yapıp düşüneceğim. Belki bolde devam edebilirim ya da pct yapıp bir iki ay dinlenebilirim. Formum hala iyi sayılır, 100kg civarında dolaşıyorum. Podyum ağırlığım şimdilik 92kg civarı olur diye düşünüyorum ki 1.87 boya bu ağırlık atletik fizikte gayet iyi görünüyor. Ama hedefim bulkta 105-110kg aralığı, podyumda da 95-100kg aralığı idi. Şimdilik deca sonrası biraz dinlenip gidişata sonra karar vereceğim. Önce hormonlarımı normale getireyim en önemlisi bu. Güncel değerlerim aşağıda.

Ben daha çok only testo ya da testo+HGH gidiyorum aralarda. En son 8 hafta düşük doz testo ve HGH yaptım neredeyse hiç küçülme olmadı formu korudum. Ancak testo+inslulini bu şekilde denemedim. İnsulinin çok ciddi anabolik etkisi var. Testo ile birlikte ara dönemde kullanmak mantıklı olabilir. Denemekte fayda var ben de merak ettim:) Şu anda hangi kürden çıkıyorsun? Eğer deca veya trense zaten en az bir 4 hafta daha kanında hissedilecek derecede anabolizan dolaşacak.

Büyüme ya da kütle oluşumu yoktu ancak hassasiyet ve acı vardı, artık hiç kalmadı. Tamoksifenin bu tarz mct kullanımını ben de merak ediyorum. @metinav Sabahları iki tatlı kaşığı protein shake ile birlikte alıyorum. Mutlaka öğütülmüş olsun, aktarlar yapıyor. Bende yeterli oldu, östrojeni orta seviyelerde tutabildim. Sen de kullanmaya başladıktan on gün sonra bir e2 testi al bence emin olmak için.

Evet bunu bolde kürlerinde yapıyorum etkisi oluyor.

Hemen vurup dolaba kaldırıyorsun. Karın ve simit bölgesindeki yağlı bölge çok uygun bunun için.

Surekli dolapta muhafaza edilmeli ve vurulacagi zaman cikarilip tekrar dolaba koyulmali. Ben antrenman sonrasi yapabilmek icin buz akusuyle beraber yanimda tasiyorum. Peptitler de bu sekilde kullanilir. Tek seferlik kullanimin kas kazanimi icin bir artisi yok sadece kolejen attirir cilt guzellesir daha saglikli bit gorunum elde edilir. Kozmetik camiasi bu sekilde hgh kullanir. Kas kazanimi icin gunluk 4 unite 2si sabah 2si antrenman sonrasi veya aksam yatarken ac karnina vurulmali ve bu en az 6 ay surmeli. HGH enjeksiyonu sadece deri alti yapilir. Karin bolgesi en uygunu. Kas ici enjeksiyon hgh verimini buyuk oranda dusurmektedir bununla ilgili tibbi bir makale okumustum. Belirttigim gibi gercek etki 6 ay ve ustu kullanimlarda gorulur. HGH ile kazanilan adele kalicidir. Kas hafizasina yazilir. Bu nedenle en masrafli ilactir;) Tek basina kullanimi da yetmez mutlaka testosteron ve anaboliklerle kullanilmali. Antrenmanlarin ise kuvvetten ziyade hipertrofi agirlikli, beslenmenin ise bulka uygun yapilmasi lazim. Vurulan her unite hgh vucutta ekstra karbonhidrat ve protein ihtiyaci dogurur. Hgh ile ilgili cok yazi yazdim gecmis postlarima bakabilirsiniz.

Aylardır peşinde olduğum bir yurtdışı projeyi nihayet aldım ancak müthiş bir tempo var işte. Bu nedenle kafam çok meşgul. Antrenmanları kaçırmamaya çalışıyorum ancak yine de dengesiz. Yaptığım enjeksiyonları bile unutur oldum acaba yapmış mıydım diye sorarken buluyorum kendimi çoğu zaman:) Bu hafta iş temposu biraz hafiflemeye başladı zaten bu sayede yazabiliyorum buraya. Zaten decanın 8. son haftasındayım. Dediğin gibi ara verme ihtimalim de var dinlenmek için.

Sadece Gh aliyorum disaridan, digerleri normal eczane fiyati Bir kutu lantusu zaten bitiremezsin kolay kolay. Bende hala gecen seneden kalanlar var subat gibi kullanmayi dusunuyorum. Aslinda keske sen de decayla insulin kullansaydin. Bolde ostrojeni asagi cekiyor bu buyume icin iyi bir sey degil. Deca gibi ostrojeni yuksek tutan ilacla insulin cok yakisir diye dusunuyorum. Besinlerin adeleye ulasmasinda birincil hormon ostrojendir. Ancak bende hep boldeyle kullandim insulini aslinda oyle denk geldi. Decayla denemeyi cok istiyorum ve yaninda hgh:)

Durumun çok ciddi ve bunu zaten görüyorsun. Hiç vakit kaybetmeden bir psikiyatristle görüşmelisin. Aile hekimi üzerinden yönlendirebilirler. Çok geçmiş olsun güzel kardeşim. Ancak şöyle düşün. Bu kirli yüzü çok sonraları ya evliyken ve çocuğun varken görseydin? Fazla vakit geçmeden bu durumla yüzleşmen senin açından iyi olmuş. Bir an evvel doktora gidip kendini toparlamalısın. Çok daha güzel fırsatlar muhakkak önüne çıkacaktır ama önce kendine inanıp o vücuda ve ruha iyi bakman gerekiyor.

Antrenman sonrası kardiyo tamamen yağ yakımına yöneliktir. Bulk döneminde tavsiye etmem. Onun yerine hipertrofi odaklı 2 set fazla hareket yapsan daha şık olur. Ayrıca merak etme ağır antrenmanın kalori borçlanması nedeniyle yaktığı yağı hiç bir kardiyo ile yakamazsın:) Sabah kardiyosunun yağ yakımına etkisi devede kulak ancak metabolizmayı hızlandırma açısından çok çok etkilidir. Alternatifi yoktur.