Gelişmeyen kollar

[Gelişmeyen kollar]

Yakuza, 5 saat önce yazdı:

Yaklaşık bir yıldır düzenli naturel olarak spor yapıyorum spora başladığımda 56 kiloydum şuan yaklaşık 70 kiloyum fakat boyum 1.87 hedefim 80 kilo olmak. Üniversite Öğrencisiyim ve durumum günümüz şartlarında dolayı çok iyi değil,  beslenmeme felan çok dikkat edemedim maalesef ama yinede az çok bi gelişim gösterdiğime inanıyorum fakat kollarım beni hiç tatmin etmiyor nedense aşırı uzun kol genetiğim var sanırım ilk başladığıda kollarım 26 cm'di şimdi ise 32 cm çok az geliştiler ve aşırı kafama takıyorum aşağıya formumu bırakıyorum sizce neler yapabilirim , ve genetiğim nasıl bunları merak ediyorum şimdiden teşekkürler  

 

video-1614426752.mp4

video-1614427276.mp4

 

 

Hareketlerden çok yeterli protein alımı yapmaya bak çünkü bunu ayarlayamassan istediğin kadar farklı hareket yapsan da gelişimin yavaş olur.. Düzgün beslenmemene  rağmen 6 cm ölçü almışsın bence gayet iyi acele etme genetik olarak bazı bölgeler daha yavaş gelişir sabırlı ol antrenmanlara devam..👍🏿

[Burak hoca ile ilk kür]

Samedhscn, 25.02.2021 - 21:24 yazdı:

...

Değişim güzel takipteyim iyi şeyler çıkacağı belli umarım istediğin gibi sonuç alırsın kürü sorunsuz ve sağlıklı şekilde  bitirmen dileğiyle..

[Virüs spor psikoloji para]

Feng, 01.02.2021 - 14:04 yazdı:

999.90 olsa olurdu 

😀😀😀

[Virüs spor psikoloji para]

Muslumbabba, 31.01.2021 - 15:03 yazdı:

Boy kilo yağ oranın kaçtı ve ne kadara mâl oldu kür

Boy kilo yağ oranın kaçtı ve ne kadara mâl oldu kür

İlaçlar yerli üretim kardeşim uzak dur..

[Testo tren boldenone (burak hoca ile)]

Emrah016, 13.02.2021 - 19:39 yazdı:

Merhaba değerli arkadaşlar.

Çok iyi bir form yakalamaşsın emeğinin karşılığını almışsın maşallah.. Göğüs biraz daha dolarsa on numara vücut olur eksik kalmamış..🙂

[Sorun nerede?]

muratilhaan10, 8 dakika önce yazdı:

sürekli aynı şeyi yediğim zaman normal olarak midem çok kalkıyor cheat meal yapmıyorum birde hergün böyle
patates yulafla kapatıyorum geri kalan açığı

Siyah pirinç öneririm sana mideni de zorlamaz..karbonhidrat az geliyorsa oda büyük bir etki eder..

[Sorun nerede?]

muratilhaan10, Bir saat önce yazdı:

Merhabalar herkese
Haftalık Ptesi ve perşembe günleri

Testo e. 250x2=500mg 

Boldenon 250x2=500mg 

antremandan 20 dk önce 10x2 20 mg Dianabol alıyorum
 

Gün içinde Sabah 100 gram yulaf 6 yumurta 2 sarı
40 gram Badem,Fındık
300-350 gram tavuk yanında 100-150 gram Pirinç
200 gram köfte 3 bütün haşlanmış patates
1 bardak Sadece Kahve
Light Ton balığı 
(Bütün öğünlerin yanında Brüksel lahanası,Ispanak,Pazı gibi yeşillikler yiyorum)
günde 5 gram tuz alıyorum
Yatmadan Önce 100 Gram yağsız tuzsuz Lor peyniri yiyorum.
(haftada 4 gün 1 bardak kefir içiyorum)

kürün 3. Haftasındayım 75.1 Kilo başladım Yağ oranım %8 metabolizma yaşı 12 çıktı çıkan sonuçlara göre 
şuan 80.4 kiloyum fakat hiçbir güç artışı(kiloyla gelen normal olarak güç artışı azda olsa var) ve görüntü olarak Hacimlenmiş bir yapı göremiyorum 

Uyku düzenim günde 7-8 saat aralığında uyuyorum Cheat Meal hiç yapmıyorum normal gıdalardan aldığım şeker yağ ve tuz dışında.
idmanlarda bütün gücümü veriyorum gözümden yaş gelene kadar çalışıyorum.

Fakat Sorun şu ki ya ben beslenmeyi yanlış yapıyorum 
ya ilaçlar çalışmıyor(öğrenmek için ne testi yaptırmam gerekiyor)
yada antremanı yanlış yapıyorum
(Boldenon'un 8-10 hafta açıldığından haberim var)

Şimdiden herkese teşekkürler 

Testo e. Ve bolde ikisi de uzun süre sonra açılan ilaçlar ama dianabol en azından su tutup bir etki etmeliydi.İlaclar yerli üretim şansına içinde ne kadar ham madde varsa artık..Bir de neden pirinçi o kadar az tüketiyorsun

[Askerlik ve vücut geliştirme]

Geleceğin Olympia'sı, 5 saat önce yazdı:

Kara astsubaylık okumayı istiyorum bir yandan da vücut geliştirme sporcusu olmak yarışmacı olmak istiyorum. İkisini bir arada yapmak mümkün mü, bu platformda ikisini aynı anda yürüten var mı yoksa birinden vazgeçmem mi lazım ?

Gideceğin yere bağlı kardeşim.. benim arkadas teğmen oldu hakkari de şu an 15 kg verdi bırak sporu şubeden zor çıkıyor 😀😀

[Güncel form bakarmısınız]

altan06, 9 dakika önce yazdı:

8 aydır spor yapıyorum 

sabah1

3 yumurta sarı +beyaz 1 ölcek whey protein

2ceviz

60yulaf

2ci

100gr pirinç

150 hindi

1 kase yeşillik (corba kasesi)

3ci

150 gr pirinç 

150 tavuk gögsü

1 kase brokoli (çorba kasesi)

4cü

150 gr pirinç basmati

150 gram tavuk 

1 kase yeşillik 

2 kaşık fıstık ezmesi (şekersiz)

ssence nasıl yağ oranım vucudum detaylı değil pek o yüzden benim pek hosuma gitmiyor acıkcası kilom artsada belim kalınlasmıyor genetik sanırım alt karnımda biraz kalınlasma oluyor 

Beslenmen kötü değil yağ oranın da iyi şu an amacın kilo almak ise biraz yağlanmayı göze alacaksın o yüzden kilo alırken detaylı olup olmamasından çok temiz büyümeye odaklan daha sonra istediğin kiloya ulaştıktan sonra bir definasyon yaparsın o zaman istediğin gibi detayı yakalarsın.Yeni başlamışsın daha yolun başındasın acele etme bu şekilde devam edersen güzel bir form ortaya çıkar.. Göğüs ve sırt bölgesine biraz daha ağırlık ver.. 

[Güncel form bakarmısınız]

altan06, 43 dakika önce yazdı:

İlk 2 foto pumplu iken  diğerleri pumpsuz (ful naturel)

arkadaslar bulktayım kaslar gözle görülür büyüyor ama kilo artmıyor

günlük 400gr çiğ basmati pirinç yiyorum (çünkü basmati sindirim sorunu yaşamıyorum)

400gr tavuk göğsü yiyorum 

sizce yağ oranım nasıl

boy 1.65 kilo 60

Kilona göre formun iyi beslenmeni tam yazarsan neden kilo alamadığın hakkın da fikir yürütebiliriz ne kadar yağ alıyorsun , yeşillik tüketimin ve supplement desteği alıyor musun ? Bir de kaç yıldır yapıyorsun

[Acil yardim!]

PorsukBasgan, Bir saat önce yazdı:

Aynen kızarıklık gibi avuc içi kadar kızarık içi dolu şişmiş şekilde.

Ödem tutmasindan dolayı emilim olmayabilir mi hocam veya ilacın calismama gibi bir durumuyla karsi karşıya kalabilir miyim?Benim tek sorunum bu şiddetli ağrı dokunamiyorum bile

Vuran kişi kas içine enjekte ediyorsa direk emilim olmama gibi bir durumu yok.. Dediğim gibi e vitamini ile dene bir de vuran kişi işi bilen biri olsun..Bir daha ki enjeksiyon da dikkat et ödemin üzerine vurmasın bir de.. @metinav abi konuyu görünce cevap verir diye umuyorum o daha tecrübeli çünkü..

[Acil yardim!]

PorsukBasgan, 16 saat önce yazdı:

Arkadaşlar yaklaşık 1 haftadır ilk kürüme başladım.Propionat+masteron.2 günde 1 enjeksiyon oluyorum.Yalnız acayip canım yanıyor.Kalçam şişmiş ve kan toplamış kızarık ve o kısım çok sıcak duruyor.Otururken zorluk çekiyorum.Acaba neden böyle oluyor geçer mi?Yardım eder miziniz

Öncelikle geçmiş olsun.. Marka yerli üretim çoğun da steril işleminin iyi yapılmamasından dolayı ödem tutma sorunu fazlaca oluyor..E vitamini alırsan seni biraz rahatlatır ilaçlar ile karıştır..Vuran kişinin tecrübesi de önemli oturamaman enjeksiyon yaparken ilacın kasa iyi enjekte olmaması durumunda deri altında kalıp ödem tutmasındanda olabilir.Damara denk gelmiş olma ihtimali de yüksek kan toplaması ondan olabilir.

[Ilk kür başlangıcı]

Dogo1231, Şimdi yazdı:

Tam tersi azaltim 

Tren kullanan arkadaşlarım da sabah uyandıkların da pump olmuş şekilde uyandıkları duydum ama son öğünden sonra ilk defa duyuyorum.En iyisi metin abi cevap verebilir..

[Ilk kür başlangıcı]

Tuz oranın da bir artış yaptın mı ? @Leepriest35

[Igf1 lr3 - hgh fragment kombinasyonu]

metinav, 7 saat önce yazdı:

Uyum açısından sorun yok, fakat hgh fragment peptid olduğundan iğneyle deri altından kullanılma durumu var.Rad 140 sarm olduğundan suya damlatılarak kullanılıyor.Bu kullanım durumu sıkıntı oluşturmuyorsa uygundur.Veya fragment yerine mk677 alabilirsin...

Aynen hocam kullanım şekillerini biliyorum.. Yardımınız için teşekkürler

[Igf1 lr3 - hgh fragment kombinasyonu]

metinav, 08.02.2021 - 21:34 yazdı:

İGF 1 definasyona uygun değil, insülin benzeri bir hormon daha çok.Özellik olarak da bulka hacimsel büyümeye uygun...

Definasyon için cardarin, stenabolik, cjc 1295, hgh fragment, ipamorelin, hexarelin, sermorelin, pct gerektirmeyen desteklerdir.

Teşekkürler hocam bilgi için..

metinav, 08.02.2021 - 21:34 yazdı:

İGF 1 definasyona uygun değil, insülin benzeri bir hormon daha çok.Özellik olarak da bulka hacimsel büyümeye uygun...

Definasyon için cardarin, stenabolik, cjc 1295, hgh fragment, ipamorelin, hexarelin, sermorelin, pct gerektirmeyen desteklerdir.

Hocam bir de hgh fragment ve rad 140 kombinasyonu mantıklı mı Sizce ?

[Definasyon kahvaltı tavsiyesi]

AS1L, Bir saat önce yazdı:

İlk zamanlar lighttı ama artık tam yağlı 🥛 

Tam yağlı mı 😁 iyiymiş valla

[Igf1 lr3 - hgh fragment kombinasyonu]

alphaomega, 3 saat önce yazdı:

eğer yağ oranı doğruysa sadece su atmak kuru olmak istiyorsanız ben yerinizde olsam önce winstrol gibi su atıcı ilaçlar denerdim ya da masteron. baktım öyle de mutlu değilim sonra yağ yakma işine girerdim. tabi vücudunuzu en iyi siz bilirsiniz. başlıktaki soruya gelince, ikisi de tercih edilebilir kısıtlama yok. en az 3-4 ay kullanılması lazım yalnız o ilaçların etkisi için. yanlışım varsa düzeltirler.

Teşekkür ederim fragment aklıma yattı o yüzden 2-3 ay kullanasım var.. Winstrol ve masteronu biliyorum ama onları kullanmak istemiyorum.Güzel cevabın için teşekkür ederim.

Mickey, 2 saat önce yazdı:

Yerinde olsam Testo prop + oxandrolon + SR 9009 sarm şeklinde giderdim. Şu anki yağ oranın fena değil fragment e ihtiyacın olmayabilir denersin kalan yağların hala inat ediyorsa sabah kardiyosu öncesi frag kullanabilirsin. Bu dönemde igf gereksiz masraf olur. Tabi definasyonda beslenme hayati önemli. Su ve ödem riski olan bütün besinleri çıkarman lazım. Çok çok temiz ve çok düşük karb gitmen lazım aksi halde ilaçlardan tam verim alamayabilirsin. Özellikle farkında olmadığın alerjenler suyun vücuttan atımını bloke edebilir dikkat etmek lazım. Artık kan üzerinden gıda-alerji (sadece gıda değil) testleri yapılabiliyor mutlaka baktırmalısın.

Teşekkür ederim bilgilendirme için.. Anlaşılan igf'yi çıkaracağım gibi..🙂

AS1L, Bir saat önce yazdı:

HGH FRAGMENT+IPAMORELIN

İgf 1-lr3 ten daha mı iyi ipamorelin önerdiniz ?

[Steroid ile kaç gram protein alınmalı kaç gram karbonhidrat alınmalı]

kaderseolur, 05.02.2021 - 16:19 yazdı:

1kg et-tavuk 10 yumurta yiyorum günde vücut kaldırıyor bunu fazla proteinin verdiği yan etkileri görmüyorum.. sivilce artışı, köpüklü idrar gibi. bence insan deneyerek bulmalı. kaldırdığı kadar protein almalı. 

Kaç kilosunuz acaba çünkü günlük bayağı protein alıyorsunuz 🤔

[Ilk defa definasyona giricem]

Poyraz Babayiğit, 03.02.2021 - 00:56 yazdı:

ilk definasyonuma giricem 1 martta heyecanlı ve tam hakim değilim kas kaybı yaşamaktan çok korkuyorum bol proteinli güzel beslenip antrenman yapıcam fakat dediğim gibi kas kaybından çok korkuyorum 17 yaşında 181 boy 85 kgyim hayatımı hep zayıf olarak geçirdim güzel hacim aldım ve ufalmaktan kas kaybı yaşamaktan çok korkuyorum önerileriniz var mı 

Formunu atarsan ona göre yardımcı olabiliriz..

[Definasyon kahvaltı tavsiyesi]

AS1L, 11 saat önce yazdı:

Benim günlük definasyon veya bulk fark etmez fix hazırladığım krep tarifim

-1 çay bardağı yulaf (blendar da un gibi öğüt)

-3 adet yumurta (beyaz/sarı fark etmez)

-Ağız tadına göre baharat

-1 çay bardağı süt

-Tavaya zeytinyağ

Afiyet olsun 😋 

 

Süt light mı yoksa tam yağlı mı ? 🙂

[Igf1 lr3 - hgh fragment kombinasyonu]

@hectordoyle alt karın çok hafif su tutumu var ve ben kurumak istiyorum olduğu kadar o yüzden

[Igf1 lr3 - hgh fragment kombinasyonu]

Merhaba arkadaşlar ve değerli hocalarım ben definasyon dönemine girdim 93 kg yağ oranım %12 falan igf1 lr3 ve fragment kullanmayı düşünüyorum ikisi birden mantıklı mı ? Ya da sadece fragment mi kullanmak daha mantıklı. Ne kadar süre kullanmalıyım bu ikisini.. İlaçları da kısmetse burak hocadan temin edeceğim..

[Clenbuterol kullanımı ve karın kaslarına giren kramp.]

metinav, Bir saat önce yazdı:

Clen gibi ilaçlar vucutta taurin rezervini tüketiyor.Dışarıdan taurin ve magnezyum takviyesi alınırsa kasılmalar geçer.

Taurin var ama magnezyum ek olarak alip deniyim o zaman multi vitamin yetersiz kalmis demek..

[Clenbuterol kullanımı ve karın kaslarına giren kramp.]

Merhabalar arkadaşlar iki gündür bir tablet 40 mg clen kullaniyorum antrenman esnasinda veya gun icerisin de herhangi bir sorun olmuyor.Ama karın hareketleri yaparken 3.setten sonra siddetli kramp girdi.Acaba sebebi nedir ? Ya da önerebileceğiniz bir sey var mi?