HalfNatty

Pump hariç dediklerinizde haklısınız fakat pumpın kas gelişimiyle doğrudan bağlantısı yok.Düşük tekrardan ziyade orta yüksek tekrarlar kas gelişimi için biraz* daha ideal.Orta yüksek tekrarlarda pump sağladığı için doğrudan bağlantısı olduğu sanılıyor.5 3 1 programına geçis yaptığımdan beri pump görmeyeli ay oldu güç muazzam arttı,ölçü arttı,yağ düştü ve kür biteli 12 gün olmuşken

Ne desem bilemedim harika

Probiyotik kullanarak bağırsak sindirimi kolaylaştırılıp çalışma bozukluğu giderilebilir.Bahsettiginiz diyete faydası dokunur

Olmayan kas kütlesine definisyonnun mantıklı olmayacağı gibi kürde mantıklı değil.Naturalken belli bir seviyeye gelmeden hangi küre girerseniz girin kür sonu başladığınız hale dönersiniz.Kür çizelgeside kötü

Bu arkadaşa öneri vermek kasaplık gibi olur.

Boy kaç acaba?Kilo fazla olmasıyla birlikte ölçüler o kadar kötü değilken benim yarım kadar durmuşsunuz beforeda.İyi gelişim tebrikler

Suyu beslenmeyi çözmemiş birinin antremanı çözme ihtimali yok.Çoğu kişinin hocası "ilgili ve iyi" .Peki sonuç?3 ay sonra bench 60 dan 65 çıkamıyor. Küre girerek çok yanlış karar vermişsiniz.İlaçlar sahte değilse bile kazanç olmayacak,hormonlarla boşa oynamış olacaksınız.

Yağ oranları bahsettiklerinizden çok daha yüksek.Ben karin bölgesi,sırt bölgesi ultra lean halimde 9.Sizin ilk fotoğraf en az 15,sonraki 20 civarı. Dexascan ülkede var mı bilmiyorum fakat en kesin yollardan birisi.Nette yapılan,tartıda yapılan tamamen bs.

Kaloriden ziyade dbol yüzde veya vücutta su tutmadiysa sahtedir.Beslenemediğim dönemlerde bile dbol kullanirken şişiyordum

İlacı şırıngaya çektikten sonra sıcak suda bekletin 2 3 dk

Kesin olmuştur tabi,su tutmasıda var bunun.

10 hafta içinde 7-8 arası aldım.Tartı günden güne çok değiştiği için net veremiyorum. Yorumlarda var konu ilk başı 1.hafta 5.hafta 8.hafta 10.hafta diye giderek gösterdim zaten. 5.Haftada yeni yeni etki ettiği için 5den sonrası belli ediyor.

Bacaklar baya hacimlendi en azında artık üst vücuda göre çok ince kalmıyorlar. 1.5 kg eksik çıktım tartıda ama ölçüler bölgeye göre aynı veya daha fazla.Karın bölgesinde ki laktoz şişkinliği gitti diye olabilir. 750mg çıktığımdan beri sivilcelenme arttı fakat kütle veya güc artışı olmadı.2 hafta daha 750 devam edip gelişmeyi takip edeceğim,ona göre 500 düşürebilirim.

Kürlü kürsüz fb veya upper lower yapıyorum. Gayet iyi verim alıyorum evet 500test e ile 10kgye yakım kilo aldım 10 haftada.Konum var kür günlüklerinde

Biraz daha açar mısın?

İçine 1mlde karışsa dozlarda seni etkileyecek kadar fark oluşturmaz.Belki çok ufak yan etkiler görürsün deca fazla olcağı için(1ml üzerinden konuşuyorum) iler ki haftalarda normale döner.

Olmaz merak etmeyin

Doms için ant sonrası esnetme,her gün foam roller,soğuk duş, anti inflamatuar içerikli şeyleri tüketmek. Ha birde bro split uygulamamak

İyi beslenme ve uykuyla 48 saat veya daha az sürede kaslar tekrar çalıştırılabilir.Biceps,medial delt,rear delt,forearm her gün çalışıp sonuç aldığımda oldu.Mike israetel'e göre büyük kaslar haftada 2,Küçükler 3-5 arası arası çalıştırılmalı. En iyi verimin bu şekilde olduğunu gösteren araştırmalar mevcut. Doms ağrılarına gelirsek haftada 1 çalıştırmaktan kaynaklı harekete adepte olamamanın sebep olduğu ağrı.Çalışmaya devam edebilirsiniz

Progresive overload.Tek gereken bu

Araya 1 ay boş zaman koyup kaldı ki bu hastalık zamanı tekrar niye küre girdiniz?Kaldı ki kürde uzun bi kür.Burak hoca kür içi prengly gereksiz diyordu bu konu hakkında çok fikir ayrılığı var yinede başarılar kürünüzde

Konuyla ilgili farklı bir şey söyleyeceğim.Spora haliniz yokken preworkout almayın.Yeteri kadar recover olmadığınızdan dolayı enerjiniz yoktur,mood düşüktür.Preworkoutla bunu kapatayım derseniz overtraininge doğru gidersiniz. Recover olup sadece ek performans için kullanacaksanız kafein tek başına yeterli (olması gerektiği şekilde)

Bolde normalde 12-16 arası ideal zaten.

Katabolik etki nasıl olrtaya çıkıyor?Kortizol bir şeyleri etkiliyor ki bir şeyler kötü gidiyor bu da kronik stres vakalarında ortaya çıkar. Şimdi gelelim stresin hangi boyutu kas gelişimine zararlı olabilir* Araştırmaların sonuç olarak kortizol kas gelişimini engeller vs demesinin sebebi budur.Kronik stres sporu beslenmeyi uykuyu etkiler dolaylı yoldan kas gelişimi yavaşlar,durur veya azalabilir. Kronik stres yoksa gözle görülür hiç bir problem olmaz.Vücutta ki testo peakleri gibi kortizol peakleride anlık yada kısa sürede kas kazandırıp kaybettirmez. Referans; https://www.mayoclinic.com/health/stress/AN01128 https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003693.htm http://www.apa.org/news/press/releases/stress/index.aspx?tab=3

Stres overrated.Kas geliştiremeyecek kadar boyutlara ulaşması için depresyondan çıkmamanız lazım ki o süreçte zaten ne ağırlık artar ne spora düzenli gidersiniz vs Kas gelistirme üzerinde örnek verecek araştırma bilmiyorum fakat ölüm ile stres ilişkisi sadece stresin onları kötü etkilediğini düşünenlerde artmış. Plasebo etkisi gibi düşünün.Spor içinde aynı şey geçerli olabilir ama ondan fazla olması çok düşük bir ihtimal