Lorien

Öncelikle 3 aylık azmin için gerçekten tebrikler. Hocam ben de diyetteyim şuan yaklaşık 1 aydır diyet başı ölçümler : 96kg 1.90 boy / %27 yağ oranı tahmini 1 Ay içinde olan değişim : 89 kg 1.90 boy / %18-22 yağ oranı Alınan besin ve diyet içeriği : 600gr tavuk göğüs yağsız 30-50 gr yulaf 150gr lor peynir 5-10 gr rice cream antreman öncesi 1 adet yumurta 30 gr zeytin yağı 60 gr protein tozu yüksek lif sebze total ekstra şeyler dahil günlük max 1500 kalori Şimdi asıl olaya gelelim hocam ben bu diyetin ilk başlarında kendimi çok rahat bıraktım her şeyden biraz yiyordum acıktığım için ve 1 haftada 1 kg verdim lifli beslenmediğim için tuvalete de çıkamıyor aynı zamanda tartıdan da düşmüyordum ilk gün 1 kg verdim ve haftanın geri kalanı 100gr eksik çık ertesi gün 200 gr fazla sonra ciddiye aldığımda ve yukarıda belirttiğim diyeti uyguladığımda gözle görülür hatta çok fazla gözle görülür bir değişim vardı karşımda şimdi daha istikrarlı ve daha istekli yapıyorum tabi ki bu diyeti asla 6-8 haftadan fazla yapmayacağım bunu sana örnek olsun veya bu diyeti uygula buna benzer bir şeyler yap diye söylemiyorum söylemek istediğim ya diyetinde ya da günlük aktifliğinde bir problem vardır bende olduğu gibi ve aldığın kalori bir tık yüksek olabilir 200 azalt 100 azalt böyle böyle bir şeyler görene bir şeyler değişene kadar mutlaka takip et ve her sabah aç karnına tuvalet sonrası tartılmayı ihmal etme. not : diyete başladığım hafta sigarayı bıraktım iştahımı gel sen hesap et 3 haftadır karnımın doyduğunu hiç hissetmedim iyi forumlar ve sevgiler

Teşekkür ederim öncelikle görüş ve biglilendirmeleriniz için. Görseller ve konu biraz kaymış düzeltmek isterim, görseller 7 ay öncesi 1-2 aylık mevcut formumdu şimdi tekrar pazartesi günü salona başlıyorum bu gönderi altında mevcut form kilo ve vücut analizim gibi gerekli şeyleri makina ile ölçümleri aldırıp paylaşacağım. Sıfırdan başlayacağım (pazartesi) bu süreçte tekrar aynı şekilde mi ilerlemeliyim yoksa bu sefer diyet yapmadan temiz kilo alarak mı başlamalıyım çünkü tekrar bir göbeğe sahip oldum skinny fat durumu değerli yorumunu bekliyorum.

Merhaba Sevgili Forum Üyeleri Abilerim ve kardeşlerim. Forumu bir süredir (8 ay) takip ediyorum Stereoid vb. Ürünler hakkında çok fazla bilgi sahibi oldum sizler sayesinde bunun için çok teşekkür ederim her birinize. KİŞİSEL BİLGİLERİM: Boy ; 1.88 Yaş ; 24 KIS ÖZEGEÇMİŞİM: 3 yıllık bir kickboks geçmişim bulunmakta bunun haricinde dönem dönem 3 ay 5 ay fitness yapıp (kaynakçı) işten dolayı bırakmak durumunda kaldım en son dönemden sizlere biraz bahsetmek isterim 94kg başlayıp sıkı bir diyet ( 1200-1600) kalori temiz beslenme 0 şeker ile 30 günde 80Kg'a kadar düştüm fakat iş yeri sebebiyle 2nci ay sonlarında tekrar bırakmak zorunda kaldım 30 günlük sürecimi altta sizlerle paylaşacağım göbek kısmı olan fotoğrafı kaybettim maalesef sonrasının fotoğrafı yok skinny fat durumum vardı göbeğimi de eritmiştim. ANTRENMAN PROGRAM ÇİZELGEM: 7 AY ÖNCESİ FORMUM: SORULARIM: Bu program ve tekrar aynı diyet ile mi başlamalıyım? Yoksa diyet yerine kilo alıp bu program ve temiz beslenme ile mi ilerlemeliyim? Aynı zamanda tavsiyeleriniz varsa ki altın değerindedir bunlardan da yararlanmak isterim.