wappeN

Diver hocam sizin görüşünüz nedir? Nasıl bir antreman planı ve kür planı uygulayabilirim?

Peki hocam konuda yazan antreman programım kötü mü? Veya rica etsem siz bana yazabilir misiniz?

Hocam konuya yazmıştım 80 KG ağırlık plaka setim z bar bar ve bench press sehpam mevcut şuan bunlarla bir şey yapamaz mıyım?

Yok hocam sarmslarla düşmedim sarms kullanmadan önce düşmüştüm. Ama yine de teşekkür ederim detaylıca cevap verdiğiniz için. Teşekkür ederim hocam ince düşünceniz için sizin bir yarınız kadar formum mevcut antreman planımı yazdım fakat yanlış olduğu söylenildi doğru bir programı nasıl yazabilirim kendime elimde ki ağırlıklar ile? Hocam bende şuan 80 kg ağırlık var dediğiniz gibi evimin yakınında salon yok baya uzakta 2 vesayit yapmam gerekiyor o yüzden eve topladım neleri temin etmem lazım veya elimdeki ağırlıklar ile nasıl bir antreman yapmam lazım?

Totalde kaç mg testo almış olacağım hocam? Bir de ağırlık arttıracağım fakat şuan ki ağırlıklarım ilede bir şey yapamaz mıyım? Bir de bir sorum var kafama takılan Ben daha sarms işini bile girmemişken sadece günlük düzenli şekilde sıkı bir diyet ile %24'ten yağ oranımı %12'ye kadar düşürmüştüm ama metobolizmam da çok hızlıydı yemek yiyordum 15 dakika sonra tuvalete çıkıyordum garip bir durumdu bunun da bir etkisi olur mu bir de şuan vücudum da form var jinekomastinin en belirgin özelliği nedir hocam nereden anlayabilirim?

Çiğ olarak tartıyorum hocam.

Çiğ'den kastınız nedir hocam? Normal yağsız tuzsuz baldo pirinç tüketiyorum.

Yorumunuz için çok teşekkür ederim hocam, Evet konuyu düzenleyemediğim için şu şekilde cevap vereyim buzdolabımız bozulduğu için maalesef kg'larca et veya tavuk koyamıyorum o yüzden günlük düzenim de 700 gr pirinç 600 gr tavuk yiyorum şuan şehir değiştirdiğim için uygun fiyatlı tavuk arayışındayım o yüzden şuanlık ev yemekleri ile yetiniyorum yoksa beslenme planım var çok profesyonel olmasa da yeşilliği vs ihmal etmiyorum. Kür konusunda daha önce sarmslara ciddi bir mebla ödedim sonuçta aldım fakat şuan bir satıcım yok kim güvenilir bilmiyorum burak hocadaya da sormuştum çoğunun stoğu yoktu o yüzden elimde şuan sustanon var. Mentalite kısmı tamamen taşınma süreçleri ve yazılım mühendisi olduğum için işlerimin birikmesinden kaynaklı içimde pek ağırlık kaldırma enerjisi veya tutkusu yoktu. Dışarıda gördüğüm fiziklerin sadece ilaçla değil çok sıkı çalışma beslenme ile o noktalara geldiğini de biliyorum. Ağırlık konusunda evet herkesin kaldırabileceği basit ağırlıklar fakat doğru yönlendirilme sonucunda o antreman takvimini de uygulayabilirim.

Arkadaşlar selamlar, Kıssadan hisseye hemen konuya gireceğim. Ben yaklaşık 2.5 senedir evde spor yapan birisiyim ara verdiğim dönemler oldu mental açıdan bıraktığım dönemler de oldu fakat istfimi hiç bozmadan ilerlelemeler kaydedebildim, Herkes şunu diyebilir evde spor yapılarak çok iyi estetiğe ve güce ulaşılması çok zor diye fakat ben buna katılmıyorum bu yüzden aslında bu işi çok araştırmış deneyimlemiş birisi olsam dahi sizlerden de fikir almak istedim eğer ki bu işi evde yapacak ve kür yapma boyutuna da kadar taşıyacak arkadaşlar da var ise en azından bilgi sahibi olmuş olurlar. Form ve diğer bilgilerim hakkında özet geçeyim hemen 1.78 boy 70 kiloyum güncel olarak yağ oranım %18 vücudum ise yarı parçalı kür konusunda daha öncesinde sarmslar ile 2 defa kür yaptım güzel sonuçlar da aldım. yaklaşık 2 aydır da spor yapmıyorum hem işlerimden kaynaklı hem de mental olarak iyi hissetmiyordum şimdi tekrar düzene sokacağım bu yüzden hem antreman planı olarak hem de kür planı olarak sizlere danışmak istiyorum neler yapmam benim için daha iyi olur kürü nasıl verimli ve güzel geçirebilirim bulk yapıyorum temiz beslenmem gerekiyor ve yağ oranımı düşürmem gerekiyor fakat bu şuanlık mümkün değil benim için bunun dışında neler yapabilirim cevaplarsanız çok sevinirim. Beslenme Ev yemekleri yiyorum evde buzdolabı olmadığı için günlük olarak yapıyoruz maddi durum şu aralar iyi değil o yüzden de net bir beslenme planım yok. Supplement & Vitamin & Koruyucular Only kreatin (5 gr) Magnezyum, Omega 3, Multi Vitamin, Çinko, Ester-C. NAC 600 Kingsize Black Guardian Kingsize Monster Pak Kür Planı Only Sustanon (20 adet) Anterman Planı ; Kol - Göğüs : Stading Dumbell Curl 3x8x20 kg Stading Hammer Curl 3x12x20 kg Stading Barbell Curl 3x12x30 kg Concentration Curl 4x12x10 kg 45° Dumbell Bench Press 4x12x10 kg 45° Dumbell Fly 4x12x10 kg Dumbell Pullover 4x12x10 kg Omuz - Triceps : Dumbell Raise 4x15x10 kg Dumbell Overhead Press 4x12x10 kg Barbell Overhead Press 4x15x20 kg Stading Military Press 4x15x20 kg Stading Dumbell Overhead Triceps Extension 4x15x10 kg Dumbell Triceps Kickback 4x15x10 kg Sırt : Dumbell Shrug 4x15x10 kg Front Barbell Shrug 4x15x10 kg Reverse Barbell Shrug 4x15x10 kg Bent-Over Barbell Row 3x12x40 kg Bent-Over Reverse Barbell Row 3x12x40 kg Single Arm Dumbell Row 3x12x20 kg

Fix magnezyum çinko tarzı vitaminler var ya hocam ondan sordum

Teşekkür ederim hocam fakat liv52 - speman - cystone gibi ürünlerin orjinallerini bulmak çok zor ek olarak nac600 zaten var konu da belirtmiştim vitamin önermemişsiniz fakat yine de teşekkürler.

Dostlar selamlar, Sustanon kürüne gireceğim önümüzde ki hafta fakat vitamin ve supplement olarak nereden ne alacağıma karar veremedim. NAC 600 - Ester C mevcut başka kullanmam gereken vitamin, mineral nedir? Supplement kısmında da gerçekten işe yarayan lazım olan ne var bilmiyorum onu da önerirseniz eğer çok sevinirim.

4.Haftadan itibaren Sustanon tam etkisini gösterir hocam şuana kadar psikolojimde bir problem yok eğer olmamaya devam ederse trenbolone serüvenine adım atacağım 😁

Hocam bir konunun altında bir arkadaş tren ile sustanon kullanmış ve kendisinde bulk olarak çalışmış şuan kürümün 3. Haftasındayım ve rimobolan vs hafif steroid değil biraz daha tatmin edecek anabolizan eklemek istiyorum bir de geri dönülemeyen yan etkiler nelerdir?

Herkese tekrardan merhabalar only sustanon kürüme trenbolon eklemek istiyorum fakat olursa noxy yoksa önerdiğiniz bir markayı kullanmak istiyorum tahmini maliyet ne kadar olur? 12 hafta kullanmayı düşünüyorum ve ayrıca sustanon + trenbolon bulk kürü mü olur yoksa define kürü mü olur? Cevaplarsanız çok sevinirim. Dipnot: Burak hocanın ve diğer kullanan hocalarımın tüm konularını okudum bilgi sahibiyim.