Deas

haklı olabilirsin 6 set az ama çok da az değil aslında bu program biraz daha toparlanmaya önem veriyo gibi bişey kas kaybetmeyi de minimuma indiriyo ama bunları yaparken kas gelişiminin de maximumda tutmuyo tabii ki diğer programları yapıp toplarnamaraşmakla uğmak yerine bunu bi süre denemeyi düşünüyorum bilmiyorum hata mı çok?

ben aslında recovery olamam diye setleri düşük tutmuştum çünkü 3-4 set yapsam bu sefer vücut dinlenemez diye düşündüm ayrıca setlerimin arasında genellikle 3 dk veya nabzım gelene kadar dinleniyorum ve cepte 1-2 tekrar veya duruma göre tükenişe götürüyorum o yüzden diğer haraketleri yapcak da gücüm oluyo

Merhaba arkadaşlar, selamlar. Uzun zamandır push pull legs şeklinde çalışıyordum 2 senelik geçmişim var çoğunda ppl yaptım ama artık verimsiz hissettirmeye bende yeni program arayışına çıktım ya upper lower yapcaktım ya da fullbody ben fullbody tercih ettim yada ikiside karışık olabilirdi emin değilim fullbodyi seçmem ise çoğu kişinin önermesi üzerine oldu. Sistem 1 gün on 1 gün off şeklinde döngüde tekrarlar biraz temsili ben düşük tekrarlar tercih ediyorum 8'den sonra ağırlık artırmaya başlıyorum varsa değiştirmem gereken şeyler varsa önerilerinizi bekliyorum. PROGRAMIM: