SaVaS

MuscleTech Clear Muscle ürününü türkiyede bula bilen var mı ? veya getire bilen ?

Arkadaşlar selamlar daha önce şurada şöyle bir konu açmıştım o zamanlar 8 aylık görseller vardı konu adresi => viewtopic.php?f=55&t=966 Güzel yorumlar almıştım o gün bu gündür diyeti vs.. bozmadan hala doğal idmana devam ediyorum son olarak form görselleri şu şekilde Sizce eski konuma göre şuan nasıl gidiyorum arkadaşlar ? belki biraz daha büyürsem küre girmeyi düşünüyorum lakin hala kararsızım çünkü yaşım ufak ama bakalım ne olacak Nerede ise 2 yıl olmak üzere bakalım tam 2. yıl olduğunda ne olacak tekrar forum üzerinde gelişimleri paylaşmaya devam edeceğim zorlu bir süreç oldu lakin hastane ölçümü ile yağ oranımı 6,5 - 7'ye indirdim lakin şuanda tekrar 8 9 civarına çıkarmayı düşünüyorum çünkü gerçekten zor oluyor bu kurulukta kalmak. Ölçülerimi bilmiyorum lakin en kuru olduğum zamanda sağ kol 40 sol 39.5 geliyordu yağ oranımı 10 12 ye çektiğimde 42 falan oluıyor kollar.

Vay be kaç yıl geçmiş üstünden benden sonra ne kadar jenerasyon değişmiş ne kadar kişi spor yapmış vs.. vs.. yıllar sonra forum aklıma geldi konu aklıma geldi bir bakayım dedim o zaman gözüme güzel gelen vucut şuanda ne kadar ufak geliyor

Bir ara Optimum Pharmacı arkadaşlar vardı alttaki haberi 36. dakikadan itibaren izlerseniz optimum pharmanın üretim şeklini görebilirsiniz https://www.kanald.com.tr/ana-haber-bulteni/bolumler/kanal-d-ana-haber-bulteni-26-10-2016?p=6

Nolvadex yerine arimidex kullanılmaz nolvadex direk olarak e2 azaltırken arimidex e2 dönüşümünü azaltır farklı çalışma prensipleri vardır yerine aynı etken maddeli ilaç veya femera kullanabilirsiniz.

Antreman döngüm bu şekilde arkadaşlar tabi ki herkese önermiyorum kişi kendine göre düzenlemeli benim kalf ve tricepslerim eksik olduğu için daha çok ağırlık veriyorum.

tren varsa asıl cabaser kullanılır tren bir çok kişide prolaktin seviyelerini oynatır ezbere iş yapmak yerinde aslında neyi ne zaman kullanacağını belirlemek daha çok test sonuçlarına göre olur prolaktin normal seviyede iken kullanmaya gerek yok aşırı baskılar. Ayrıca arimidex konusuna gelince arimidex testosteronun estrojene dönüşümüne neden olan aromatazi bloke eder o yüzden faydalıdır. proviron konusuna gelince gereksiz yere androjen reseptörlerine bağlanır cinsel olarak fayda istiyorsanız kullanın yoksa kas gelişiminde ahım şahım fark yaratmaz ayrıca testo sahte ise olan testonuzu da baskılar. herkese iyi forumlar.

1-10 Testosteron enantat - 750 mg 1-15 Boldenon 500 mg 1-3 Danabol 30 mg 3-6 Danabol 40 mg 10-16 Testosteron Propionat 400 mg 10-16 Masteron 300 mg 10-16 - Winstrol 150 MG / Hafta enjeksiyon. Arkadaşa bu kürü bu hafta başlatacağız bakalım sonuçları sizinle paylaşırım arkadaşlar.

bence hiç alma 250 mg testo zaten jine başlatmaz o kadar östrojen dengesi bozulmaz

Arkadaşlar eski beslenme programım 4000 kaloriydi şimdi 1 hafta kadar 5200 e çekeceğim yeni hali şu şekilde ; dipnot : Prinç çiğ 675 GRAM yapıyor 2000 pişmiş hali. Arada instagramda paylaşıyorum günlük beslenme programlarımı isteyen takip edebilir http://instagram.com/savascanaltun

Not : Genelde günlük yemek programımı instagram ve forum üzeri hikayelerden paylaşıyorum isteyen arkadaşlar takip edebilir.

Arkadaşlar üstünüzde ilaç varken her ilaç ile aynı şekilde antrenman yapmak alacağınızı verimi düşüre bilir genel olarak ilaçlara göre toparlamak gerekir ise daha doğrusu armatizasyon sevilerine göre ayarlaya bilirsiniz. Uzun uzun yazıp kafa karışıklılığına neden olmamak adına kendi bilgilerim ve deneyimlerim ile kısa bir şekilde özetleyeceğim. Eğer üzerinizde armatizasyon seviyesi düşük ilaçlar var ise (kısa esterli testo , masteron , tren a , winstrol gibi ) beslenme şeklinizde protein oranını arttırıp karb oranını düşüre bilirsiniz alacağınız bu ilaçlar kas içinde glikojen tutmasına fazla olanak sağlamayacağı için alacağınız yüksek karb pek verim sağlamayacaktır lakin buna ters orantılı olarak protein senteziniz ve kas onarım süreniz artacağı için protein alımınızı yüksek tutabilirsiniz ve antrenmanlarda ise kaslara daha fazla hasar vermek adına yırtıcı idmanlar yaparsanız daha yüksek verim sağlamanız muhtemeldir. Eğer ki armatizasyon seviyesi yüksek ilaçlar alıyorsanız ( testo e. / testo c / tren e / deca gibi ) Aldığınız karbı arttıra bilirsiniz eğer kardiyoda yapıyor iseniz karb miktarını ciddi anlamda yükselte bilirsiniz benim önerim minimum kg x 6 gr'dir ( 80 kg sporcu için minimum 480 GR KARB ) karb kısmında dikkat etmeniz gereken nokta hesap yaparken besinlerin içinde ki karb'a dikkat edin neyse bu konuya girmiyorum zaten ilaç kullanıyor iseniz beslenmeyi nasıl yapacağınızı bildiğinizi var sayıyorum gelelim idman konusuna idman yaparken kaslarınıza yüksek stress uygulayıp hit tarzı idmanlar yaparsanız daha iyi verim alacaksınız yani hem kısa tekrarlı hem çok tekrarlı idmanlar daha iyi sağlayacaktır sabit kalıp illa 3 set 10 tekrar yapıp 3 set 6 tekrar yapıp gideyim mantığını kesinlikle önermiyorum. Şimdi gelelim peptidlere eğer üstünüzde igf gh tarzı ilaçlar var ise işler biraz daha değişiyor bu ilaçların ana mantığı hücrede ki onarımı hat safaya çıkarmaktır protein sentezini arttırıp uydu hücrelerini aktif edip aynı lastik yaması yaptığınız gibi yama yapacaktır o yüzden bu tip ilaçlar var iken YÜKSEK AĞIRLIKLI patlayıcı güçlü çok az tekrarlı setlere önem verin yani az çok powerlifter gibi idman yapın diyebiliriz ( tabi powerlifter idmanı yapmayın ) Bu arada estrojen seviyeniz tüm ilaçlarda beslenme ve idman şeklinde oynama yapabilir ilaçlardan alacağınız verimi arttıp azalta bilir aynı zamanda estrojen seviyeniz yüksek ise alacağınız kas kütlesi oranı'da artacaktır. Aklınıza takılan soruları konu altından sorabilirsiniz özel sorularınız var ise mesaj ile ulaşabilirsiniz. ( ricam genel soruları lütfen konu altından sorunuz ) Makale tarafımca yazılmıştır lütfen alıntı yapmayınız demeyeceğim istediğiniz gibi alıntı yapıp yaya bilirsiniz ama sizden ricam paylaşıyor iseniz üstüne bir iki şey ekleyin unutmayalım bilgi paylaştıkça değil üzerine eklendikçe çoğalır yoksa hırsızlık olur. Saygılarımla...

Aralığa kadar bulk için ayarladığım beslenme programımı birebir paylaşıyorum arkadaşlar eylülde başladım bulk'a son form konu altında bulunmaktadır. Kahvaltı --------- 25 Gr whey = 100 kalori - 19 gr protein 100 gr yulaf ezmesi = 350 kalori - Karb 60.7 gr 4 Tam yumurta = 300 Kalori - 25 gr protein 21 gr yağ 1 Çorba kaşığı zeytin yağı = 50 Kalori Antreman Öncesi --------- Pre workout + bcaa + kreatin Antreman sonrası --------- Whey protein shake 150 kalori - 28 gr protein + bcaa + kreatin Prinç lapası : 100 GR - 350 kalori - 77gr karb 1 Çorba kaşığı zeytin yağı = 50 Kalori Ana öğün 1 --------- Prinç lapası : 100 GR - 350 kalori - 77gr karb Izgara tavuk gögüsü : 200 GR - 300 kalori - 60 gr protein 1 Çorba kaşığı zeytin yağı = 50 Kalori Ara Öğün --------- 50 gr yulaf ezmesi + 1 ölçek whey + 200 ml extra light süt + su karıştırılıp shake = 300 kalori - 25 gr protein - 30 gr karb Ana öğün 2 --------- Prinç lapası : 100 GR - 350 kalori - 77gr karb Izgara tavuk gögüsü : 200 GR - 300 kalori - 60 gr protein 1 Çorba kaşığı zeytin yağı = 50 Kalori Ara Öğün --------- 50 gr yulaf ezmesi + 1 ölçek whey + 200 ml extra light süt + su karıştırılıp shake = 300 kalori - 25 gr protein - 30 gr karb Ana öğün 3 --------- Prinç lapası : 100 GR - 350 kalori - 77gr karb 1 Çorba kaşığı zeytin yağı = 50 Kalori Gece --------- 30 GR Ceviz içi : 180 kalori - 16 gr yağ Casein shake = 100 kalori - 19 Gr protein Genel Beslenme toplamı ( Ortalama değerler) --------- 4000 Kalori - 230 Gr protein 430 Karb 65 gr yağ Bazen ızgara yerine haşlama tavuk gögüsü tercih ediyorum. Tavuk pişmiş halde tartıyorum. Prinç pişmemiş halde tartıyorum. Son form şu şekilde ( Aralığın sonunda son formu paylaşacağım ) -------------------------

yaş kaç acaba ?

aksilik olmazsa yaza daha hacimli daha kuru olmayı planlıyorum bakalım umarım eldeki hesap hayata uyar

Yakında 2016'nın 2. ayında 1 yıllık değişimi gösteririz bakalım neler olacak Bu arada boyumu 1.60 falan sanıyorlar 1.80 boyum var. Not 2 : Son 1 aydır vucut geliştirmeye yönelik idman yapmıyorum powerlifter gibi ağır kg çalışıyorum amacım powerlifter yarışması baktım naturel yarışma olmaz orada gireyim dedim ufak çaptan Yorumlarınızı eksik etmezseniz sevinirim.

Arkadaşlar son form'dan bir kaç resim atayım yorumlarsanız sevinirim. Tricepslerim hala eksik ama zaman istiyor malum bakalım

bugün bayağı bir yüklendim bacaklara şuan için idmanım şu şekilde Deadlift // 60 100 140 180 KG ( Bazen 185 veya 190 a çıkıyorum ) Squat // 100 140 160 170 KG ( Bazen 170 çıkmıyor 160 kalıyorum 3 4 tekrar ) Leg Press // 300 420 540 600 KG Leg Extension // en sonda 90 kg sanırım tüm setler Floor Glute Ham Raise // ağırlık yok kendi başıma yaparken ölüyorum zaten bacak idmanım tam bu şekilde Ek olarak set veya tekrar saymıyorum genellikle maximum kilolarıma çıktımmı onlarla ne kadar çıkara bilirsem o kadar çalışıyorum zaten bacakların yeterince yorulduğunu hissede biliyorum o ola bildiğince tüketip sonra salıyorum dinleniyorlar

11 12 arası işte tahmin ettiğim gibi.

tam bir fikrim yok lakin 12 14 arasıdır diye düşünüyorum karın vs.. göründüğüne göre. Gelişmiş plus eczanelerde veya özel hastane de 5 dk da sonuç veriyorlar ölçtür mutlaka. %7 dedi son form bu 2 3 gün önce çektim çok saçma bir sonuç verdi %7 falan değilim ben tartılardan bir cacık olmuyor gibi ya

güzel idman türü lakin powelifter olduğum için bacakta squatı serbest bar ile yapıyorum hocam malum amacım yüksek ağırlık squat yapmak o yüzden hack squat bana artıdan ise eksi oluyor müsabakadan sonra ama bacak idmanını düzene sokacağım şu sıralar ağırlık olarak bacak idmanım deadlift ve squat üstüne kurulu buna ek olarak yüksek ağırlık leg press ve leg extension yapıyorum leg extensiyonu yüksek ağırlık yavaş tekrarlar şekilde yapıyorum oldukça güzel oluyor Ama bizdeki leg extension ağırlık takmalı değil tak çıkar tipten en yüksek 90 kg civarı var sanırım ona alıyorum onunla 4 set yapıyorum sonra 60 kg civarı tek ayak ile 2 set yapıyorum zaten ondan sonra penguen gibi yürüye yürüye eve gidiyorum