Liderlik Tablosu

Benim görüşüm, ilk kürde definasyon ilaçlarına gerek olmadığı. Vucuda ilk kez ilaç giriyor. Kaç kalori alırsan al şekerli yağlı bile yesen yağlanmıyorsun sadece alt karın bölgesinde sulanma oluyor hafif. Yani testo e. bolde danabol gibi klasik bulk küründe karbonhidratı dengede tutarsan, yag yakarak buyuyebilirsin.

YAĞLANMAKTAN KORKMAYIN ! Büyümek istiyorsanız yağlanın kontrollü bir şekilde vücut anabolik ortam oluşturması için yağlanması lazım daha sert antreman daha fazla eneji daha fazla ağırlık ! Bulk döneminde su tutunki eklemleriniz güçlensin sakatlanma ihtimaliniz azalsın

İran testo boldenon 16 hafta yapabilirsin.Buradan temin edebilirsin ilk kürde kötü sonuçlar yasamanı istemem güvenilir bir satıcı bul derim.Eczaneden primo sustanon da yapabilirsin

+1

Bence 15 hafta boldeyle git temiz adale kazanmaya calis, ustune kesmesi dert değil

Boldenon etkisi zaten 10. Hafta falan başlıyor zaman istiyen ilaç

ya aga dövüş sporuna başlıcam korkuyorum çocukken sürekli kırılıyordu çatlıyordu babanem bana cam çocuk diyordu 9. sınıfta kız beni bilek güreşinde yenmişti travma kaldı yapmıyorum artık bilek güreşi gerçekten çok ince kemiklerim d vitamini kalsiyum fitness vs. yüklencem belki biraz kalınlaşır en azından kızlardan kalın olsun yeter

15 20 gun sonra Ilk enjeksiyondan calisiyodur merak etme

Bana göre bu seviyede tren gereksiz, yerine testo bolde git 5 hafta winstrol yaparsın shoulderin dedigi gibi, her sabah ac karnina ve antrenman sonrasi haftada 5 6 gün 30dk cardio ( sabah yapamıyorsan 40 50dkya cikar) gun icinde her yere yuru kos falan. Treni boyunun 5 kilo ustunde temiz kutle koymadikca tavsiye etmem bu benim gorusum gereksiz cunku. Yani 170sin 75kilo temiz misin bu benim aldigim baz kendime. Ben ilk treni 90 kilo temizken kullandim boyum 180 yani 10 kilo kütle koymuştum ustune. 100 kiloya temiz cikarken yardımcı oldu az 1.5 2 yil bu isler kolay degil

Her sırt antrenmanının sonuna ekle

Foruma baktığında aynı şey benimde başımda var kardeşim tenisçi dirseği siktiriboktan iki tane kolluk yazdı ağırlık çalışma bırak filan dedi arkadaşlara katılıyorum spor sonrası kollarıma 10 15 dk soğuk uyguluyorum ve triceps fazla ağır girmiyorum 4 hareket 4x12 haftada iki gün salı cuma arka kol çalışıyorum ağrıyor mu ara ara evet ama bizdeki doktor lar in bir çoğu bir halta yaramaz hemen sporu bırak bilmem ne değişik bir memlekette yaşıyoruz kısacası çözüm odaklı olamıyoruz geçmiş olsun sanada muhakak günde 2 kez soğuk uygula özellikle spordan sonra ihmal etme kesinlikle faydasını göreceksin saygılar

Sanki doktorun cebinden çıkıyor. Adamada birşey söyleyince işine karışmış gibi oluyorum diye birşey de söylemedim. İşini bilen bir doktor zaten direk teşhisi koyup neyden suphelendigini ne yapmam gerektiğini söyler. Daha öncesinde de bel için gitmiştim ilacı verdi gecmezse gel dedi. Bence ilaclik bir durum yoktu ben belfitigi olabileceğini belirtmiştim. Tekrar geldim hocam geçmedi emara gideyim diye dediğim gibi fıtık çıktı. Bende ona göre dikkat ederek çalıştım. Bende en kısa zamanda başka bir doktora gideyim. Sağolun.

Kronik bir sorunun vardı yada yeni oluşmuş olabilir. Tenisçi dirseği (lateral epikondil, ön kolun radius tarafındaki bir kemik). Ön kol tendonu ve arka kola sürtündüğünde oluşur. Yada golfçü dirseği (dirseğin ulna bölgesinde oluşan bir dirsek ağrısı) arka kol ve ön kol da dirseğin ulna kısmında tendonlardaki sürtünme ağrıya sebep olabilir. Özellikle triceps hareketlerinde sıkıntı yaşadığın için golfçü dirseği senin sorununa daha yatkın gibi. Çünkü tenisçi de daha çok bicepslere yüklenince ağrı veya iltihaplanma olabiliyor. Kronik değilse bile uzun süre vücut geliştiren kişilerde bir süre sonrasında artık eklem, tendon, kas ağrıları yaşanabiliyor. Hatta dirseklerde eklem iltihaplanması yaşanabiliyor. Çözüm olarak eklemleri iyileştirici, güçlendirici, ağrı ve iltihaplanmasını önlemede yardımcı olacak takviye alımları yapabilirsin. Günlük olarak; 1000-1500 mg glikozamin 500-1000 mg Kondroidin Sülfat 300-500 mg omega-3 Bu kombinasyonla ağrı ve iltihaplanma büyük ölçüde kesilir. Sorunun kronik değilse tedavi edersin. Kroniksede iyileşmene yardımcı olur. Yine dikkatli Kalsiyum, Magnezyum ve D vitamini alımları yapabilirsin. Fakat bu söylediklerimi 2-3 ay kullanıp en azından 1 ay ara vererek kullanmanda fayda var. Antrenman konusunda da önerim. Aşırı ağrın olursa buz uygula. Ağırlık kullanımlarına dikkat et, özellikle triceps hareketlerine başlamadan arka kollarını iyice ısındır (dumbbell skull-crusher ve single arm cable triceps push down uygun olur en düşük minimum kilolarla). Ayrıca set aralarında ve hareketler arası geçişlerde dinlenmeye özen göster.