Evde antreman programı

[Kerem kurt 67]

Evde yapabilceğimiz   Antreman programları  haraketlerin türevleri nelerdir neler var abilerim @Eyzel2

[Kupabeyi 85]

evde de tam anlamıyla olmazda belediyelerin yaptığı parklarda barfiks demiri oluyor orda murphy workout yapabilirsin internette araştır ben yaptım gayet faydalı bir program

[Testocu 154]

ben  10000  tl  yi geçen bir masraf yaptım barfix  çubugu dips aleti 2.el smith machine   alt gögüs aleti dahi aldım demem o ki evde olur ama yeterli ekipman ve motivasyon şart bilgin olsun bunun dışında plastik dambıl ve barla temel bazı hareketleri yapabilirsin  

24 Ağustos, 2022 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[Kerem kurt 67]

Testocu, 8 dakika önce yazdı:

ben  10000  tl  yi geçen bir masraf yaptım barfix  çubugu dips aleti 2.el smith machine   alt gögüs aleti dahi aldım demem o ki evde olur ama yeterli ekipman ve motivasyon şart bilgin olsun bunun dışında plastik dambıl ve barla temel bazı hareketleri yapabilirsin  

 

Kupabeyi, 49 dakika önce yazdı:

evde de tam anlamıyla olmazda belediyelerin yaptığı parklarda barfiks demiri oluyor orda murphy workout yapabilirsin internette araştır ben yaptım gayet faydalı bir program

 Köyde olduğum için böyle yapmak zorundayım abilerim

[NaturalKing 10]

Eve ağırlık alabilmek için bi bütçen var mı? Yoksa sadece vücut ağırlığı ile mi çalışacaksın? 

[Eyzel2 70]

Kerem kurt, 5 saat önce yazdı:

Evde yapabilceğimiz   Antreman programları  haraketlerin türevleri nelerdir neler var abilerim @Eyzel2

Brom bende köyde büyüyen bir arkadaşım imkansızlıkları çok çektim  statik beklemeler ile bazı egzersizleri bulduğun ağır eşyalar ile yaparsın ,  sana en büyük tavsiyem bir tane orta gerilim direnç bandı bir tane de oldukça sert bir direnç Bandı alıp sağa sola takıp  podyum arkası hareketleri yapman bu bu şekilde çalışabilirsin en ince ayrıntılara kadar çalışma imkanı sağlar sana imkanın yettiğince lat pull down row a kadar bir yere kadar gelişirsin ordan sonra yapacak bişi yok salon yolu görünür   Ve dikkat et kestin uçları olan kare Demir vs gibi cisimlere  takma kopartır  

24 Ağustos, 2022 tarihinde Eyzel2 tarafından düzenlendi

[Kerem kurt 67]

NaturalKing, 11 saat önce yazdı:

Eve ağırlık alabilmek için bi bütçen var mı? Yoksa sadece vücut ağırlığı ile mi çalışacaksın? 

Evde vucüd ağırlığı ile:(

[rastlantisal 3.653]

Zamanında biri için yazdığım, kendimde uyguladığım, sana fitness düzeyinde yeterli gelecek antrenman programı.

1 gün yap 1 gün dinlen şeklinde yapabilirsin. 

Off günlerine de hitt cardio ekleyebilirsin 30 dakikalık. 

Body builder olmasanda fighter body diyeceğimiz kıvama rahatlıkla gelebilirsin.

[Kerem kurt 67]

rastlantisal, Şimdi yazdı:

Zamanında biri için yazdığım, kendimde uyguladığım, sana fitness düzeyinde yeterli gelecek antrenman programı.

1 gün yap 1 gün dinlen şeklinde yapabilirsin. 

Off günlerine de hitt cardio ekleyebilirsin 30 dakikalık. 

Body builder olmasanda fighter body diyeceğimiz kıvama rahatlıkla gelebilirsin.

Aslında salona gidiyorum fakat köye geldik ve sporu ihmal etmek istemedim sizin gibi değerli insanların yardımı için teşekkür ederim

[Kupabeyi 85]

rastlantisal, 4 dakika önce yazdı:

Zamanında biri için yazdığım, kendimde uyguladığım, sana fitness düzeyinde yeterli gelecek antrenman programı.

1 gün yap 1 gün dinlen şeklinde yapabilirsin. 

Off günlerine de hitt cardio ekleyebilirsin 30 dakikalık. 

Body builder olmasanda fighter body diyeceğimiz kıvama rahatlıkla gelebilirsin.

Vallahi Ümit abi çok yakın birine yazdın herhalde bunu baya emek kokuyor excell e takla attırmışsın

[rastlantisal 3.653]

Kupabeyi, 26 dakika önce yazdı:

Vallahi Ümit abi çok yakın birine yazdın herhalde bunu baya emek kokuyor excell e takla attırmışsın

Ben yarım iş yapmayı sevmem. Rahmetli dedem "bokta taşısanız hakkı ile taşıyın. Yaptığınız işe bakan vayy be bunu da ümit yapmış" desin derdi. O kültürle büyüdüm. 

Bir de insanlara yardım etmesini seviyorum. Salona gidemeyen, online vs PT desteği alamayan, bu işe çok meraklı / hevesli ama imkanı da olmayan nice insanlar var. Benim hobimi / yaşam biçimimi paylaşan insan diğerlerinden daha değerlidir nazarımda. Elimden geldiğince bildiklerimi üleşerek yardımcı olmaya gayret gösteriyorum.

[Rdm 2.543]

rastlantisal, 2 saat önce yazdı:

Ben yarım iş yapmayı sevmem. Rahmetli dedem "bokta taşısanız hakkı ile taşıyın. Yaptığınız işe bakan vayy be bunu da ümit yapmış" desin derdi. O kültürle büyüdüm. 

Bir de insanlara yardım etmesini seviyorum. Salona gidemeyen, online vs PT desteği alamayan, bu işe çok meraklı / hevesli ama imkanı da olmayan nice insanlar var. Benim hobimi / yaşam biçimimi paylaşan insan diğerlerinden daha değerlidir nazarımda. Elimden geldiğince bildiklerimi üleşerek yardımcı olmaya gayret gösteriyorum.

En çok benimle üleş