9 aylık gelişim ardından 2.5 yıl ara ve sahalara dönüş

[frostinheart 48]

Merhaba arkadaşlar, öncelikle herkese selamlar ve saygılarımı sunarım. Bu forumu uzun zamandır takip ederim ancak daha önce paylaşım yapmamıştım. Vücut geliştirme konusunu uzun yıllardır takip eden ve daha ileri seviyelere çıkmayı isteyen biriydim ancak o zamanlarki hevesim hiçbir zaman gerçeğe dönüşemedi ve bodybuilding ile ilgililenemedim iş güç hayat koşuşturması vs derken. Ancak 2018 sonlarına doğru bunu durumu değiştirme kararı aldım ve kendimi ne olursa olsun adamaya karar verdim. 

Şu an 37 yaşındayım bodybuilding’e başlarken 33 yaşındaydım, kısaca anlatmak gerekirse daha önce vücut geliştirme geçmişim yoktu, spor dersek yazları yüzme futbol basketbol vs amatör seviyede ilgilenirdim. 2018 yılında başladığımda ilk 3 ay natürel olarak devam ettim. 3. Ayda testosterone enanthate ve Boldenone 250mg olarak başladım 15 hafta bu şekilde devam ettim 15. Haftadan sonra sanırım 22-23. Haftalara kadar 400 + 400mg olarak kullandım ve o şekilde sonlandırdım. Daha sonrasında tam olarak ilgilenemediğim için pct’de kötü oldu ve uzun süre bir toparlanma süreci yaşadım. Sanıyorum fiziksel ve zihinsel olarak süreci atlatmam 1 sene civarı sürdü. Bu süreçte cinsel olarak dalgalı bir süreç yaşadım bunun etkisinin aynı zamanda zihinsel de olduğunu düşünmekteyim. Bu 1 sene süresince hiçbirşey kullanmadım ve doğru düzgün pct yapmadığım için bu sürenin bu kadar uzadığını düşünüyorum ancak 1 sene sonunda tüm vücut fonskiyonlarım eski haline dönmüştü.

Başlamadan önceki ölçülerimi bilmiyorum ancak kollarım 35cm civarında idi, 180 boy, 81 kilo %22 civarı yağ oranı gibi tahmin etmekteyim. Buraya başlamadan önceki ve gelişim sürecindeki durumumu resimler ile ekleyip nasıl bir yol izlediğimi ve neler yaşadığımı paylaşmaya çalışacağım. Farklı bir paylaşım olacağını ve belki kafasında soru işareti olan arkadaşlara, bıraktıktan sonraki süreçte nasıl etkilendiğimi ve uzun aranın ardından tekrar geri dönüşün hangi seviyede olduğunu merak eden arkadaşlar için göstermeye çalışacağım

Şimdiki kürümü burak hocamızla tasarladım ve kendisinden destek aldım. Bu sefer haftalık 500mg testosterone enanthate ve 500mg boldenone ile ilerleyeceğiz. Tüm süreci buradan sizlerle paylaşıyor olacağım

 

Geçirdiğim tüm süreci aşağıdaki resimleri takip ederek görebilirsiniz;
 

1-) Başlamadan önceki halim

2-) 2. hafta (natürel)

3-) 2. hafta (natürel)

1.5 ay (natürel)

1.5 ay (natürel)

2 ay (natürel)

2 ay (natürel)

2 ay (natürel)

3 ay (natürel)

3 ay (natürel)

4 ay (Kürün ilk ayı - sanırım kür başlangıcından 15gün sonra),

4 ay (Kürün ilk ayı - sanırım kür başlangıcından 15gün sonra)

4 ay (Kürün ilk ayı - sanırım kür başlangıcından 15gün sonra)

4 ay (Kürün ilk ayı - sanırım kür başlangıcından 15gün sonra)

4 ay 10 gün 

4 ay 10 gün 

4 ay 10 gün 

5 ay 

5 ay 

5 buçuk ay 

6 buçuk ay 

6 buçuk ay 

7 aya yakın

7 aya yakın

7 aya yakın

7 aya yakın

7 ay

7 ay

7 ay

7 ay ( ev halim)

8 ay

8 ay

8 ay

8 ay 10 gün ( ev halim)

8 ay 10 gün ( ev halim)

9 ay - 102kg

9 ay - 102kg

9 ay - 102kg

Ve bu da geçen haftaki halim. 2 buçuk yıl aranın ardından hiçbir antrenman yapmadan geldiğim durum. 74 Kg

Son olarak bugünkü halim. Geçen hafta salona başladım her bölgeyi 2 kez çalıştırmış halim. 80kg - Henüz hiçbirşey kullanmadım sadece beslenmeye biraz ağırlık verdim.

Şimdiki süreci de sizlerle paylaşıyor olacağım. Değerli vaktinizi ayırıp okuduğunuz için şimdiden teşekkürler. Sormak istediğiniz sorular var ise memnuniyet ile cevap veririm.

Herkese keyifli forumlar

[NaturalKing 10]

Genetiğin çok iyi. Natural olduğunda ve sonrasında vucüt çok hızlı tepki vermiş. Kas hafızasının olduğunu da düşünürsek bence kısa sürede eski formu yakalarsın diye düşünüyorum. Başarılar. 

[frostinheart 48]

NaturalKing, Bir saat önce yazdı:

Genetiğin çok iyi. Natural olduğunda ve sonrasında vucüt çok hızlı tepki vermiş. Kas hafızasının olduğunu da düşünürsek bence kısa sürede eski formu yakalarsın diye düşünüyorum. Başarılar. 

Yorumunuz için teşekkür ederim. Şimdiki hedefim 105kg civarı biraz daha define şekilde kalabilmek  Tüm mücadeleyi bunun için vereceğim. (Bu sefer bırakmak yok )

[NaturalKing 10]

Antreman programınız nasıl? Ppl, full body, upper body vs? Bi de 2 haftada temiz şekilde 6kg almışsınız. Bu sürede klasik tavuk pilav mı yediniz yoksa farklı bi beslenme şekli var mı? 

[frostinheart 48]

NaturalKing, 17 dakika önce yazdı:

Antreman programınız nasıl? Ppl, full body, upper body vs? Bi de 2 haftada temiz şekilde 6kg almışsınız. Bu sürede klasik tavuk pilav mı yediniz yoksa farklı bi beslenme şekli var mı? 

Antrenman programım Çift Bölge şeklinde.  1. Gün gögüs ön kol antrenman sonu karın + 35-40dk cardio (sabah ya da akşam ruh halime göre) - 2. Gün sırt arka kol antrenman sonu karın + cardio   - 3.gün Omuz bacak antrenman sonu karın + cardio  sonraki 3 gün aynı şekilde devam ederim. Genelde 7 gün antrenman yaparım 2 ayda 1 gün dinlenirim. Aslında bu konuda çok katı bir kuralım yok kendimi yorgun hissediyorsam ya da ağrı sızım varsa yine off geçerim o günü. Genelde hiç ağrı sızı yorgunluğum olmaz nadir yaşamışımdır. 

Geçen salı günü başladığımı düşünecek olursak bugün 9.gün. Bu süreçte kilo başına 2gr protein ve yiyebildiğim kadar karbonhidrat almaya çalıştım. Tavuk pek sevmiyorum hindi tercih ediyorum ya da biftek. Karbonhidrat olarak da pilav ya da makarna ama tabi pilavın daha fazla güç verdiği kanaatindeyim tamamen kişisel düşüncem. Yani klasik biçimde beslenerek üzerine açık kalanı protein tozları ile tamamladım. Normalde kg başına 4gr karbonhidrat ve en az 2.5gr protein almaya özen gösterirdim ancak şu an midem o kadar almiyor malesef ben de yiyebildiğim ölçüde yiyorum şu an için yavaş yavaş artıyor tabi. Gelen kilonun şu an zaten hali hazırda inşa etmiş olduğum kas hücrelerini kısa sürede doldurduğunu düşünüyorum. Kas hafızasının faydaları gibime geliyor

Form durmumu da genelde macrolarla değil vücudumu görerek belirlerim. Yani ayna karşısındaki karın kaslarımın görünme oranını baz alırım. Bulk yaptığımda asla dirty bulk yapmam karın kaslarım biraz kaybolmaya başlarsa orada azaltırım karbonhidrat ve yağ alımını bir derece. Bu şekilde geri dönüşünün ve form tutturmanın daha kolay olduğunu düşünmekteyim en azından kendi açımdan

18 Ağustos, 2022 tarihinde frostinheart tarafından düzenlendi

[Valhallaxd 154]

hocam formunuz cidden çok sağlammış eminim kısa sürece o eski günlerinize döneceksinizdir. Şimdiden başarılar diliyorum size

[frostinheart 48]

Valhallaxd, 7 dakika önce yazdı:

hocam formunuz cidden çok sağlammış eminim kısa sürece o eski günlerinize döneceksinizdir. Şimdiden başarılar diliyorum size

Değerli yorumunuz için teşekkür ediyorum. Umarım en kısa zamanda dönebilirim ben de sabırsızlanıyorum :)))

[NaturalKing 10]

Peki şu an beslenmede hiç basit şeker vs yok mu? Kalori saymıyorsunuz ama yaklaşık yağı kaç gr alıyorsunuz? Bir de 100kg+ iken bench press kaç kg çalışıyordunuz? Şu an kaç kg yapıyorsunuz? 

[frostinheart 48]

NaturalKing, 1 saat önce yazdı:

Peki şu an beslenmede hiç basit şeker vs yok mu? Kalori saymıyorsunuz ama yaklaşık yağı kaç gr alıyorsunuz? Bir de 100kg+ iken bench press kaç kg çalışıyordunuz? Şu an kaç kg yapıyorsunuz? 

Basit şeker az alıyorum sayılır arada bir isirik alırım tatlılardan o kadar takıntılı değilim. Yağ da olması gereken bence günde kilo x 0.50 ila 1gr arası ona da şu an dikkat etmiyorum. Ortalama 40 50gr alıyorumdur herhalde şu an saymıyorum. 
En tepe halimde 100kg ile ısınıyor 140 150kg ile normal çalışmamı yapıyor  200kg ile max 4-5 tekrar yapıyordum yanlış hatırlamıyorsam yardımcı var ise. 

Geçen hafta ilk gün 60kg ile başladım önce hafif gibi geldi ancak tendonlar ve destekleyici diğer kaslar güçsüzdü çabuk tükendim ve birkaç tekrardan sonra kaldıramadım. 3. Göğüs gününde incline 80kg rahat çalıştım sıkıntı hissetmedim. Yavaş yavaş ilerletiyorum

[NaturalKing 10]

Sizi gaza getirmiş gibi olmayım ama bence bu disiplin ve genetikle seneye TR de podyuma çıkarsınız. Yaşın hiç bir önemi yok. Önemli olan sizin vücudunuzun bu işe yatkınlığı ve sizin buna inanmanız. Genetik var, disiplin var, iyi bir antrenörle neden olmasın? 

Konuyu fotolarla güncellerseniz süreci takip edebiliriz bizde. Ayrıca merak ettiğim güç artışı, ne kadar sürede eski seviyeye gelecek gücünüz. 

 

[frostinheart 48]

NaturalKing, 20.08.2022 - 13:28 yazdı:

Sizi gaza getirmiş gibi olmayım ama bence bu disiplin ve genetikle seneye TR de podyuma çıkarsınız. Yaşın hiç bir önemi yok. Önemli olan sizin vücudunuzun bu işe yatkınlığı ve sizin buna inanmanız. Genetik var, disiplin var, iyi bir antrenörle neden olmasın? 

Konuyu fotolarla güncellerseniz süreci takip edebiliriz bizde. Ayrıca merak ettiğim güç artışı, ne kadar sürede eski seviyeye gelecek gücünüz. 

 

Podyum düşüncem yok tabiki gelecekte fikir değiştirebilirim bilemiyorum  Konuyu güncelleyeceğim ve agirlik artislarimi da paylasacagim. Ben de merak ediyorum nasıl bir gelişim olacağını. Bakalım daha önceki ilerleyişime göre ne kadar fark yaratacak geçmişte koyduğum hafızalı kas kütlecikleri

İlk enjeksiyonu 250mg test e + 250mg Boldenone olarak dün sabah gerçekleştirdim. Ürünleri Burak hocamdan tedarik ettim. İran test enanthate ve Sp Boldenone. 15-20 gün içinde bir güncel form durumu paylaşacağım  

Bugün 3. Omuz günümdü ilk omuz günümde dumbbell ile 10’ar kg ile zar zor çalıştım bugün 25’er kg ile daimi çalışma tamamladım. 30kg’yi de denedim ancak pek verim alamadım 4-5’den sonra kesildiğimi ve sırttan güç almaya başladığımı fark ettim. İyi zamanımda 45’er kg çalışmakta idim.

Bunların da seceresini tutup değerlendirme yapacağım

Aynı noktadan bir foto ile geçmişe bir flashback yapayım kendime itici güç olsun 
2.5 sene önce ilacı bırakalı 5 ay civarı geçtikten sonra beslenmeyi umursamadığım ve sanırım sporu bırakmadan önceki son fotoğrafım

Bu da bugünkü halim 11.gün. Keşke bırakmasaymışım diyorum bakıp bakıp 

[frostinheart 48]

Spora başlayalı 4 haftya yakın bir süre oldu. Kilo 85 yağ oranı biraz daha düşük.

Kürün 2. Haftası

Ağırlıklarda ortalama %25 bir artış var. Her geçen gün daha fazla güçlendiğimi hissediyorum. 

Güncel form durumu 

[kartalfitness 53]

frostinheart, 02.09.2022 - 16:58 yazdı:

Spora başlayalı 4 haftya yakın bir süre oldu. Kilo 85 yağ oranı biraz daha düşük.

Kürün 2. Haftası

Ağırlıklarda ortalama %25 bir artış var. Her geçen gün daha fazla güçlendiğimi hissediyorum. 

Güncel form durumu 

çok hızlı toparlıyorsun tebrikler 

[frostinheart 48]

kartalfitness, 7 dakika önce yazdı:

çok hızlı toparlıyorsun tebrikler 

Yorumunuz için teşekkür ederim saygılar 

[frostinheart 48]

Merhabalar arkadaşlar bir takım sağlık problemlerinden dolayı kürümü 1 ay gibi bir sürede kesme kararı aldım. Dinlenme kalp atış hızımın dakikada 105'lere çıkması, aşırı sivilcelenme ve yağlanma, karaciğerimdeki ağrı hissiyatı ve ani şiddetli saç dökülmesinin ardından tahlil yaptırıp sonlandırdım. Tahlil sonuçlarım abartı kötü değildi ancak yine de daha ileriki bir zamana kadar erteleme kararı aldım. Saçlarımda normalde hiçbir sorun yok ancak bu aşırı dökülmenin sebebinden tam emin olamadim. Mevsimsel ani bir dökülme mi yaşadım yoksa dht bazlı mı oldu bilemiyorum. 10 gün gözlemleyip dökülmeyi durduramayaınca ve diğer etkenlerin de bu sefer fazla canımı sıkması  sebebi ile kendimi hazır hissedene kaedar kürü ertelemiş oldum.

Spora ara vermedim ve ilk günden beri aynı özveri ile devam ediyorum. Kısmi natürel olarak birkaç gelişim resmi ekliyorum. Gelişim nereye kadar natürel devam eder ya da devam eder mi ben de merak etmekteyim. 

Herkese sevgiler

    

 

[rastlantisal 3.792]

frostinheart, 6 saat önce yazdı:

Merhabalar arkadaşlar bir takım sağlık problemlerinden dolayı kürümü 1 ay gibi bir sürede kesme kararı aldım. Dinlenme kalp atış hızımın dakikada 105'lere çıkması, aşırı sivilcelenme ve yağlanma, karaciğerimdeki ağrı hissiyatı ve ani şiddetli saç dökülmesinin ardından tahlil yaptırıp sonlandırdım. Tahlil sonuçlarım abartı kötü değildi ancak yine de daha ileriki bir zamana kadar erteleme kararı aldım. Saçlarımda normalde hiçbir sorun yok ancak bu aşırı dökülmenin sebebinden tam emin olamadim. Mevsimsel ani bir dökülme mi yaşadım yoksa dht bazlı mı oldu bilemiyorum. 10 gün gözlemleyip dökülmeyi durduramayaınca ve diğer etkenlerin de bu sefer fazla canımı sıkması  sebebi ile kendimi hazır hissedene kaedar kürü ertelemiş oldum.

Spora ara vermedim ve ilk günden beri aynı özveri ile devam ediyorum. Kısmi natürel olarak birkaç gelişim resmi ekliyorum. Gelişim nereye kadar natürel devam eder ya da devam eder mi ben de merak etmekteyim. 

Herkese sevgiler

Geçmiş olsun. Saydığın yan etkiler boldenonun yan etkileri. Yağlanma hariç. 

Saçlarını döken ise DHT. Yani gene boldenon . Eğer düşündüğüm gibi ise sivilce çabuk geçmeyecek, saç dökülmesi de durmayacak. Karaciğerdeki ağrı hissi böbreklerden kaynaklı olabiliyor. Sen boldenonu 16 hafta üstü kullan o zaman daha bir iyi görürsün yan etkilerini. 

Bir kere girdim bir daha üstüne para verseler boldenona girmem. BB dünyasının en uyduruk anaboliği bu olsa gerek. Etki / yan etki karşılaştırması yaptığında kesinlikle rezalet. 

Son enjeksiyondan 3 hafta sonra hormon testi yaptır. PCT yapman gerekecek yüksek ihtimalle. 

 

[Larues 235]

Omuz başları brandon hendrickson  gibi 😁 ilaç yaramış güzel olmuş

[frostinheart 48]

rastlantisal, 28.12.2022 - 08:54 yazdı:

Geçmiş olsun. Saydığın yan etkiler boldenonun yan etkileri. Yağlanma hariç. 

Saçlarını döken ise DHT. Yani gene boldenon . Eğer düşündüğüm gibi ise sivilce çabuk geçmeyecek, saç dökülmesi de durmayacak. Karaciğerdeki ağrı hissi böbreklerden kaynaklı olabiliyor. Sen boldenonu 16 hafta üstü kullan o zaman daha bir iyi görürsün yan etkilerini. 

Bir kere girdim bir daha üstüne para verseler boldenona girmem. BB dünyasının en uyduruk anaboliği bu olsa gerek. Etki / yan etki karşılaştırması yaptığında kesinlikle rezalet. 

Son enjeksiyondan 3 hafta sonra hormon testi yaptır. PCT yapman gerekecek yüksek ihtimalle. 

 

Merhaba hocam yorum için teşekkürler. Ben kürü eylül ortasında bıraktım yani 3.5 ay geçti. Hormon testi verdim pcyte gerek olmadı herhangi bir problem yok. Saç dökülmesi de bıraktıktan 1 ay sonra tamamen durdu şu an eski formuna döndü diyebilirim. Bu sefer yaşadığım yan etkiler ağırdı bir süre ilaç kullanmayı düşünmüyorum:)

Larues, 28.12.2022 - 09:13 yazdı:

Omuz başları brandon hendrickson  gibi 😁 ilaç yaramış güzel olmuş

1 ay kullanımla anca bu kadar oldu  3.5 aydır natürel devam ediyorum. Yorumunuz için teşekkürler 

[rastlantisal 3.792]

frostinheart, 2 dakika önce yazdı:

Merhaba hocam yorum için teşekkürler. Ben kürü eylül ortasında bıraktım yani 3.5 ay geçti. Hormon testi verdim pcyte gerek olmadı herhangi bir problem yok. Saç dökülmesi de bıraktıktan 1 ay sonra tamamen durdu şu an eski formuna döndü diyebilirim. Bu sefer yaşadığım yan etkiler ağırdı bir süre ilaç kullanmayı düşünmüyorum:)

Rica ederim. Şahane olmuş bu. Mevcut kütleni korumak için 100 - 200mg arası only testo da gidebilirsin. Yaşlarımız yakın. 

[frostinheart 48]

Bir flashback yapmak istedim.

Spora 10 ağustosta başlamıştım, başlarken ve şimdiki halimi karşılaştırma olması açısından yan yana koydum. Geçirdiğim bu neredeyse 5 aylık sürecin ilk 1 ayında ilaç kullandım ancak devam ettirmedim, 4 aya yakındır ilaçsız devam ediyorum antrenman ve beslenmeyi ihmal etmiyorum.

Şu anki kilom 92 

Benim için hayli değişik bir süreç oldu ve beklentimin üstüne çıktı diyebilirim. 

Herkese iyi yıllar

 

[galicik 763]

rastlantisal, 28.12.2022 - 08:54 yazdı:

Geçmiş olsun. Saydığın yan etkiler boldenonun yan etkileri. Yağlanma hariç. 

Saçlarını döken ise DHT. Yani gene boldenon . Eğer düşündüğüm gibi ise sivilce çabuk geçmeyecek, saç dökülmesi de durmayacak. Karaciğerdeki ağrı hissi böbreklerden kaynaklı olabiliyor. Sen boldenonu 16 hafta üstü kullan o zaman daha bir iyi görürsün yan etkilerini. 

Bir kere girdim bir daha üstüne para verseler boldenona girmem. BB dünyasının en uyduruk anaboliği bu olsa gerek. Etki / yan etki karşılaştırması yaptığında kesinlikle rezalet. 

Son enjeksiyondan 3 hafta sonra hormon testi yaptır. PCT yapman gerekecek yüksek ihtimalle. 

 

Vallaha 16 haftadır bolde kullanıyorum kümülatif bir şekilde tansiyon problemi yaşıyorum saçlarda döküntü sivilce akne fazla değil fakat bu tansiyon bu nabız çekilecek çile değil 2 flakon ilacım var kesmeyi bile düşünüyorum sadece testo devam edebilirim son 8 hafta zaten 140mg trende ekledim daha 1 enjeksiyon yaptım kararsızım ümit abi sence kesmeli miyim  yoksa 16 hafta dayandım 24 e tamamlamalı mıyım sen olsan ne yapardın. Birde ümit abi çoğu forumda tren için 5 hafta üstü sakıncalı demişsin bu enant için mi yoksa kısa ester için mi geçerli 7 hafta 140mg planlamıştım  

[Rota 227]

galicik, 1 dakika önce yazdı:

Vallaha 16 haftadır bolde kullanıyorum kümülatif bir şekilde tansiyon problemi yaşıyorum saçlarda döküntü sivilce akne fazla değil fakat bu tansiyon bu nabız çekilecek çile değil 2 flakon ilacım var kesmeyi bile düşünüyorum sadece testo devam edebilirim son 8 hafta zaten 140mg trende ekledim daha 1 enjeksiyon yaptım kararsızım ümit abi sence kesmeli miyim  yoksa 16 hafta dayandım 24 e tamamlamalı mıyım sen olsan ne yapardın. Birde ümit abi çoğu forumda tren için 5 hafta üstü sakıncalı demişsin bu enant için mi yoksa kısa ester için mi geçerli 7 hafta 140mg planlamıştım  

Kısa ester zaten 5 haftada yeterince yükseliyor kanda. Enant daha yeni açılmış oluyor. Bolde 16 kullanmışsın daha ne kadar kullanıcan ki 16 dan 24 e kadar gelişim olarak fark göreceğini sanmıyorum.

[galicik 763]

Rota, 1 dakika önce yazdı:

Kısa ester zaten 5 haftada yeterince yükseliyor kanda. Enant daha yeni açılmış oluyor. Bolde 16 kullanmışsın daha ne kadar kullanıcan ki 16 dan 24 e kadar gelişim olarak fark göreceğini sanmıyorum.

Bolde zaten son 2 haftadır açıldığını hissetmeye başladım tansiyonda bununla beraber geldi o yüzden diyorum normal planlamam 24 haftaydı, Zaten ilaçlar orijinal sp skt si 2026 ilaçlar elimde kalsa da olur kararsızım bu yüzden trenle finish verebilirim bugün boldeyi kesip. 

[Rota 227]

galicik, Şimdi yazdı:

Bolde zaten son 2 haftadır açıldığını hissetmeye başladım tansiyonda bununla beraber geldi o yüzden diyorum normal planlamam 24 haftaydı, Zaten ilaçlar orijinal sp skt si 2026 ilaçlar elimde kalsa da olur kararsızım bu yüzden trenle finish verebilirim bugün boldeyi kesip. 

Yani kes bence ne gerek var Bolde kullanmaya. 

[galicik 763]

Rota, Şimdi yazdı:

Yani kes bence ne gerek var Bolde kullanmaya. 

Bence anabolizanların hiç birine gerek yok peptit varken de işte deneyerek öğreniyoruz bazı şeyleri ne yazık ki... Keseceğim gibi duruyor