Sizce yeni başlayan birisi nasıl bir antrenman yapmalı

[Oziiy45 0]

Spora yeni başladım ama sizce nasıl bir yol izlemeliyim tecrübeli abilerim kardeşlerim önerileriniz nelerdir nasıl bi antrenman programı ve yemek programı uygulamalıyım çok hafif göbeğim var ama yağ eritmek yerine büyümeye odaklanmak istiyorum 

[holyland 321]

ben olsam 4 gün çok hafif fullbody çalışırdım 1 gün mola verir tekrar ederdim 2 3 hafta sırf hareketler alışmak yapmayı öğrenmek için sonra push pull legs off devam ederdim

ifbb prolari izle onlar gibi negatifli hissederek yapmaya çalış hep aynaya bakarak çalış daha kolay oluyor ayarlamak

5 Ağustos, 2022 tarihinde holyland tarafından düzenlendi

[Preworkout 104]

Oziiy45, 41 dakika önce yazdı:

Spora yeni başladım ama sizce nasıl bir yol izlemeliyim tecrübeli abilerim kardeşlerim önerileriniz nelerdir nasıl bi antrenman programı ve yemek programı uygulamalıyım çok hafif göbeğim var ama yağ eritmek yerine büyümeye odaklanmak istiyorum 

Tek ve en büyük şifre antrenman bittiğinde çalıştığın bölgeleri kullanamamak, yani kol çalıştıysan üstünü değiştirmeye gittiğinde dolabın kilidini bile zor açmalısın,tshirtünü çıkaramamalısın.Eğer kasına bu denli zarar verirsen ve güzel beslenirsen gelişememen imkansız.

[holyland 321]

Preworkout, 1 saat önce yazdı:

Tek ve en büyük şifre antrenman bittiğinde çalıştığın bölgeleri kullanamamak, yani kol çalıştıysan üstünü değiştirmeye gittiğinde dolabın kilidini bile zor açmalısın,tshirtünü çıkaramamalısın.Eğer kasına bu denli zarar verirsen ve güzel beslenirsen gelişememen imkansız.

ilk haftalar da böyle bacak çalışırsa tuvalete apılayarak gitmek zorunda kalabilir

[Ferdikb61 5]

Preworkout, 12 saat önce yazdı:

Tek ve en büyük şifre antrenman bittiğinde çalıştığın bölgeleri kullanamamak, yani kol çalıştıysan üstünü değiştirmeye gittiğinde dolabın kilidini bile zor açmalısın,tshirtünü çıkaramamalısın.Eğer kasına bu denli zarar verirsen ve güzel beslenirsen gelişememen imkansız.

Katılıyorum, çünkü salonlar aylardır gelip gelişemeyen insanlarla dolu Hiç antrenman bilginiz yoksa ilk hafta kaldırabileceğiniz orta agirliklar, diğer hafta kaldırabileceğin maksimuma geçmek en iyisi. Şahsen ben böyle yapıyorum 2 saat full body yapmaktansa 45-60dklık bölgesel (çift Adele) daha verimli oluyor spordanda soğumamış oluyorum, tabi bu benim şahsi fikrim

[nano3570 118]

Kendini çok kısıtlama ne kadar sıkı başlarsan o kadar çabuk bıkıp bırakırsın.

Salona gidip antrenmanlarına düzenli devam edersen zamanla alışkanlık haline gelecektir.

Gelmezse bu şey sana göre değildir,üzülme çok ta matah bir şey değil yani yaptığımız,fazla anlam yüklemeye gerek yok.

Gelirse hayırlı olsun ,aramıza hoşgeldin deriz.

İyi sporlar...

9 Ağustos, 2022 tarihinde nano3570 tarafından düzenlendi