Antrenman saati

[ArdaK2 53]

Merhabalar ben çalıştığım için ya sabah işe gitmeden yada gece spora gidebiliceğim işte yoruluyorum ve gece hiç halim kalmıyor ekiyorum sporu o yüzden bu aralar sabah gidiyorum sabah aç karnına ağırlık antrenmanı+ 40dk kardiyo mantıksız mı olur definasyondayım 

[Delice 142]

Hergün mü 40dk kardiyo? 

[ArdaK2 53]

Delice, 7 dakika önce yazdı:

Hergün mü 40dk kardiyo? 

Haftada 5 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum ağırlık antrenmanı hemen sonrası 40dk kardiyo antrenman olmadığı günler sabah aç karnına 40dk kardiyo 

[Delice 142]

Tansiyon ve şekerinizi ölçün derim. Öncesi - içi - ve sonrası olarak. Benim mesela normalde 14 8 seyreden tansiyonum aç karnına ağırlık antrenmanı sonrası 10 - 6 ya düşüyor. 

[NamasteGodDamnİt 353]

İşten çıktıktan sonra spora gidecek haliniz kalmıyorsa niye hergün 40 dk kardiyo yapıyorsunuz.. formunuzu bilmiyorum ama bel çevreniz 110 cm'den fazla değilse güzelce antrenmanınızı yapın beslenin kardiyoyu zaten iş yerinde yapıyorsunuz anladığım kadarıyla.  Bende vardiyalı çalışıyorum ne zaman vaktim olursa spora gidiyorum gece gelirsem güzelce beslenip sabah sadece kahve içerek hemen spora geçiyorum vs.. esnek olmak zorundayız.