Büyümeyen kalflar

[ardaulucay1111 33]

Herkese merhabalar, genetik olarak bileklerim ve kalf bölgem hep inceydi şuan ilk kürümdeyim kalf hariç bütün bölgelerden tatmin edici verimi aldım fakat kalflar hala aynı yüksek tekrar hafif kiloda çalıştım yüksek kilo az tekrar da denedim haftada en az 2 gün olacak şekilde 2 hareket çalıştım Bi gelişme alamadım bir tavsiyesi olacak varsa çok sevinirim. 

[NamasteGodDamnİt 353]

Zamana bırakmanı öneririm.. benim futbol geçmişim var 9 aydır kürdeyim ve kalf antrenmanlarımı hiç değiştirmediğim halde gözle görülür büyüdü ve damarlandı öte yandan kollarım sadece 1.5 cm büyüdü. Demek istediğim uzun yıllar kalflarımı kullandığım için kür ile birlikte ister istemez altyapısı olduğu için dallandı,budaklandı. Koskoca Mr olimpia Big Ramy bile kalfları için yıllarca uğraştı. Ben yüksek ağırlık ile yapabileceğim kadar tekrar yapıp sadece 30 snlik bir dinlenme ile 2. sete giriyorum çünkü kalf antrenmanı ile nefes nefese kalma şansımız yok beklemeden hemen devam ediyorum bunu önerebilirim sadece.. asıl olay zamana bırakmak. 

[Leepriest35 736]

ardaulucay1111, 10 dakika önce yazdı:

Herkese merhabalar, genetik olarak bileklerim ve kalf bölgem hep inceydi şuan ilk kürümdeyim kalf hariç bütün bölgelerden tatmin edici verimi aldım fakat kalflar hala aynı yüksek tekrar hafif kiloda çalıştım yüksek kilo az tekrar da denedim haftada en az 2 gün olacak şekilde 2 hareket çalıştım Bi gelişme alamadım bir tavsiyesi olacak varsa çok sevinirim. 

Kardiyonu eğimli rampa düşük hız calflarlarını kullanarak yap farkı görürsün ilerleyen süreçlerde 

[holyland 321]

bacak günü ilk hareket 16 sete yakın yapabilirsin dinlenmeden yaptığın için fazla sürmüyor

 

[holyland 321]

Leepriest35, Şimdi yazdı:

Kardiyonu eğimli rampa düşük hız calflarlarını kullanarak yap farkı görürsün ilerleyen süreçlerde 

ip atlamak da dışta olan çizgi şeklindeki kâlf i çok iyi çalıştırıyor

[NamasteGodDamnİt 353]

Leepriest35, 3 dakika önce yazdı:

Kardiyonu eğimli rampa düşük hız calflarlarını kullanarak yap farkı görürsün ilerleyen süreçlerde 

Bu da çok mantıklı ben hiç kardiyo yapmadığım için aklıma dahi gelmedi..