Evde çalışacağım kür yapabilir miyim?

[Harunss 0]

Bench press, 85 kilo halter seti ve barfiks aletim var beslenmeye dikkat ediyorum spor salonu evime uzak olduğundan ve çalışma saatlerim pek spor salonuna gitmeye uygun olmadığından dolayı evde spora devam ediyorum ve küre girmek istiyorum testo bolde ve dianabol ilk kürüm sizce evde sonuç verir mi ? önerileriniz ve görüşleriniz benim için değerli lütfen düşüncelerinizi iletin

[Testocu 154]

Dostum bende evde yapıyorum ama bana maliyeti  15000 TL yi geçti daha bugün Pasifik’ten squat rack siparişi verdim demem o ki olur ama bence yapman gereken önce evde sistemi kurman şu an elindekilerle yapacağın antreman yetersiz gelebilir öncedende  söylemiştim evde yapılacaksa bench press squat rack ense press sehpası smith Machine vb eve alınmalı düzgün beslenme ve uyku ile bu işe girilmeli derim ben yinede tercih senin 

2 Aralık, 2021 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[Harunss 0]

Testocu, 3 dakika önce yazdı:

Dostum bende evde yapıyorum ama bana maliyeti  15000 TL yi geçti daha bugün Pasifik’ten squat rack siparişi verdim demem o ki olur ama bence yapman gereken önce evde sistemi kurman şu an elindekilerle yapacağın antreman yetersiz gelebilir öncedende  söylemiştim evde yapılacaksa bench press squat rack ense press sehpası smith Machine vb eve alınmalı düzgün beslenme ve uyku ile bu işe girilmeli derim ben yinede tercih senin 

teşekkür ederim hocam squat rack alırım ense press derken onu zaten bench sehpasında yapabiliyorum kademeleri var squat rack eksiğim sanırım onuda tamamlarım

[Testocu 154]

Kür işi profesyonel bir iş o nette satılan decathlon dahil benchler belli kg taşıyor mesela  bench press için ayrı alınmalı çünkü o çok yönlü sehpalara ağırlık takacak yer yok gücü ağırlık alma esnasında bir kısmını harcıyorsun bunun dışında her hareketin yapılacağı alet makine yer evde ayrı olmalı tek bir bench ve rackle olacak iş deil kür işi , merak ediyorsan evde yaptığım salonun fotolarını atabilirim bilgin olsun 

Her  zaman ilaç kullanılabilir ama sen iyi bir sonuç istersin  diye bunları yazdım

2 Aralık, 2021 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[hectordoyle 646]

Harunss, 2 saat önce yazdı:

Bench press, 85 kilo halter seti ve barfiks aletim var beslenmeye dikkat ediyorum spor salonu evime uzak olduğundan ve çalışma saatlerim pek spor salonuna gitmeye uygun olmadığından dolayı evde spora devam ediyorum ve küre girmek istiyorum testo bolde ve dianabol ilk kürüm sizce evde sonuç verir mi ? önerileriniz ve görüşleriniz benim için değerli lütfen düşüncelerinizi iletin

Only testo yapılabilir bence, eğer kardiyo yapacak bir aletiniz varsa yanına oral bir steroid de ekleyebilirsiniz (Winstrol, turinabol, anavar gibi)

2 Aralık, 2021 tarihinde hectordoyle tarafından düzenlendi

[Semih Erarslan 1.271]

Harunss, 4 saat önce yazdı:

Bench press, 85 kilo halter seti ve barfiks aletim var beslenmeye dikkat ediyorum spor salonu evime uzak olduğundan ve çalışma saatlerim pek spor salonuna gitmeye uygun olmadığından dolayı evde spora devam ediyorum ve küre girmek istiyorum testo bolde ve dianabol ilk kürüm sizce evde sonuç verir mi ? önerileriniz ve görüşleriniz benim için değerli lütfen düşüncelerinizi iletin

Kaç kg benc yapabiliyorsun? 

[Arda16 3]

Testocu, 3 saat önce yazdı:

Kür işi profesyonel bir iş o nette satılan decathlon dahil benchler belli kg taşıyor mesela  bench press için ayrı alınmalı çünkü o çok yönlü sehpalara ağırlık takacak yer yok gücü ağırlık alma esnasında bir kısmını harcıyorsun bunun dışında her hareketin yapılacağı alet makine yer evde ayrı olmalı tek bir bench ve rackle olacak iş deil kür işi , merak ediyorsan evde yaptığım salonun fotolarını atabilirim bilgin olsun 

Her  zaman ilaç kullanılabilir ama sen iyi bir sonuç istersin  diye bunları yazdım

Fotoğraflarını atabilirmisin 

[Testocu 154]

 

 

[Testocu 154]

Sağ üstte barfix çubuğumda var bilginize ..

[Rdm 2.543]

Forumda benim açmış olduğum Amca Kürü konu başlığını aratırsan, bana da evde olmaz, bu şekilde küre girilmez diyen çok oldu ama sonuç ortada. Benim sadece 50-60 kg demir ağırlıklarım,  z barım ve  vidalı dumbell barlarım vardı. İkea'dan uzun tabure niyetine aldığımız şeyi bench sehpası olarak kullandım, bacaklarımı koltuga koyup kendim yere uzanıp decline bench yaptım vsvs.

Kısacası yeter ki iste

[Semih Erarslan 1.271]

Testocu, 22 saat önce yazdı:

 

Kardeşim dost acı söyler ne böyle bir ekipmanla nede böyle bir ekipmanla greceğin kürden bi cacık olmaz olurda kime göre neye göre illaki olur ama sen anla yazık organlarına yorduğuna bence buradaki ekipmandan küre girmeden tüm ağırlıkları kullanark antreman çıkartacak şekilde naturel gelişimini zorla sonra artık bu ağırlıklar yetmeyince salona başla ve küre gir hatta internette ne varsa sat salon ve küre başlangıç ücretine katkısı olsun

[Testocu 154]

Semih abi bana mı  söyledin anlamadım o benchte 115 kg var takılı demin flat bench yaptım aynı zamanda prolaron kullandığı bench spor salonundan aldım 

2 Aralık, 2021 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[Semih Erarslan 1.271]

Testocu, 2 dakika önce yazdı:

Semih abi bana mı  söyledin anlamadım o benchte 115 kg var takılı demin flat bench yaptım aynı zamanda prolaron kullandığı bench spor salonundan aldım 

Benclemi vucut geliştireceksin abicim 2 tane dambılla mı olmaz olurda amacın antreman yapmak ise olur kürde vucut geliştirmek ise olmaz yapar atarsın buraya iyi kötü bişiler bir kaç cm oynama beslenmeyle kürün etkisiyle sana yeterli gelecekse olur. Darılmaca gücenmece yok şu işler boş işler 200 mt2 bi odan koyarsın a z ye küre grersin yarışmayada gdersin nerden biliyprum ben yaptım bunları seni anlıyorum hefeslisin imkansızlığın içinde imkan yaratmaya çalışıyorsun imkansıza inanmıyosun bende oyleydim o yüzden çok iyi anlıyorum ama yapmış denemiş ve geri satmak zorunda kalmış biri olarak kendi düşüncelerimi sana yazdım

[Testocu 154]

Anlıyorum abide spor salonuna gitmemek için çok sebep var korona , gelenlerin Abaza olması ,ter kokusu kendini birşey sanan hocaların terbiyesizliği , aynı zamanda gelenlerin absürt antreman sesleri vb beni salonda bu çocuk bana neden bakmıyor beni beğenmedimi diye şikayet eden olmuştu ben zaten pro çıkıcam demedim yorum yazan arkadaşa yardım etmeye çalışıyorum sadece …aynı zamanda burda kaldırılan ağırlıklarla küre girilir sol üstte sarı renkli olan smith Machine yanında barfix Demir’i asılı duvara bilginize 

2 Aralık, 2021 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[Harunss 0]

hepinize çok teşekkür ediyorum yorumlarınız karar verme sürecime büyük katkı sağladı kür planını bi süre daha erteleyip acele etmeden zamanını beklemeyi düşünüyorum şuan ki halim beni motive ediyor ve doğal olarak hala gelişebilirim diye düşünüyorum siz değerli hocalarımı sadece steroid değil antrenman ve beslenme gibi diğer önemli konularda da yol göstericiliğiniz için takibe devam ediyorum sağlıklı ve güçlü kalın

[Semih Erarslan 1.271]

Testocu, 6 dakika önce yazdı:

Anlıyorum abide spor salonuna gitmemek için çok sebep var korona , gelenlerin Abaza olması ,ter kokusu kendini birşey sanan hocaların terbiyesizliği , aynı zamanda gelenlerin absürt antreman sesleri vb beni salonda bu çocuk bana neden bakmıyor beni beğenmedimi diye şikayet eden olmuştu ben zaten pro çıkıcam demedim yorum yazan arkadaşa yardım etmeye çalışıyorum sadece …aynı zamanda burda kaldırılan ağırlıklarla küre girilir sol üstte sarı renkli olan smith Machine yanında barfix Demir’i asılı duvara bilginize 

Daha profesyönel düşünmelisin olmadn önce o kafaya girmelisin ki ulaşabilesin Yaptımız sporda bahaneye yer yok bu saydıkların bahane olamaz malesef altarnatifler değerlendirebilinir tabi amaç belli bir süre salona gidememekse kabul görür burada belli bir süre antreman yapılır ama burada küre grip vucut geliştirmek için hayalden öteye gdilemez. 

[Testocu 154]

Abi ben anlamadım bunlar old school alet makine olmadığı için mi böyle dedin ki temel hareketler dahil birçok hareket için burası uygun maliyeti 20000 e yaklaştı zaten biz olmaz dediğimiz için olimpia bu ülkeden çıkmaz abi …

2 Aralık, 2021 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[Harunss 0]

Rdm, 56 dakika önce yazdı:

Forumda benim açmış olduğum Amca Kürü konu başlığını aratırsan, bana da evde olmaz, bu şekilde küre girilmez diyen çok oldu ama sonuç ortada. Benim sadece 50-60 kg demir ağırlıklarım,  z barım ve  vidalı dumbell barlarım vardı. İkea'dan uzun tabure niyetine aldığımız şeyi bench sehpası olarak kullandım, bacaklarımı koltuga koyup kendim yere uzanıp decline bench yaptım vsvs.

Kısacası yeter ki iste

abi amca kürü diye arattım gerçekten sen ciddi misin o form dan şuanki haline mi geldin o ağırlıklarla valla helal olsun valla saygı duydum

[Testocu 154]

Gerçekten evimde şu an olmayan alet varsa yapılmayan hareket varsa buraya yazarsanız sevinirim hem öğrenmiş oluruz bende tedarik ederim .. ilginize TSK ederim 

2 Aralık, 2021 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[Rdm 2.543]

Harunss, 12 saat önce yazdı:

abi amca kürü diye arattım gerçekten sen ciddi misin o form dan şuanki haline mi geldin o ağırlıklarla valla helal olsun valla saygı duydum

Sürekli evde çalışmadım, 3 ay evde 3 ay salonda sonra kapanma zamanı yine evde 2-3 ay sonra tekrar salon.

Anlatmak istediğim ister ve vazgeçmezsen bahaneleri sıfıra indirebilirsin. Başarılar dilerim şimdiden.

Testocu, 13 saat önce yazdı:

beni salonda bu çocuk bana neden bakmıyor beni beğenmedimi diye şikayet eden olmuştu 

Nasıl bir yere düşmüşsün sen ya

[Testocu 154]

Sorma abi ya  

[Emrah 1.426]

Malesef evde yapılan antrenmanla kürden yüzde yüz verim alamayabilirsin.Özelşikle amaç büyümek ise bence hiç alamazsın.Define küründe yine olur bi şekilde kurursun diyetini yapıp kardiyonu yaparsın örneğin benim geçen yaz diyet zamanım salonların kapanmasına denk geldi ama kesmedim kürü 10 hafta sonunda zar gibi bi deri yapmıştım bütün hatlarım açıktı burda ki arkadaşlar bilirler o konuyu.Kesinlikle limitleri zorlamalısın salona gitmekten çekinme çevresini falan boşver sen git antrenmanını yap çık.

[Testocu 154]

Tartışılır bir konu senelerce salona gittim hocaların verdiği programlarla belli bir yere geldim ne zaman evde full body ye geçtim çok daha iyi sonuç aldım diyebilirim 

[metinav 4.862]

Testocu, 14 saat önce yazdı:

Anlıyorum abide spor salonuna gitmemek için çok sebep var korona , gelenlerin Abaza olması ,ter kokusu kendini birşey sanan hocaların terbiyesizliği , aynı zamanda gelenlerin absürt antreman sesleri vb beni salonda bu çocuk bana neden bakmıyor beni beğenmedimi diye şikayet eden olmuştu ben zaten pro çıkıcam demedim yorum yazan arkadaşa yardım etmeye çalışıyorum sadece …aynı zamanda burda kaldırılan ağırlıklarla küre girilir sol üstte sarı renkli olan smith Machine yanında barfix Demir’i asılı duvara bilginize 

Salonların bir çoğunda çoluk çocuk geyik muhabbeti yapıyor, bu bir gerçek.Ciddi anlamda çalışmak isteyenlerin de kullanacağı alet ve ekipmanları işgal ediyorlar, ya bekliyorsun yada hiç kullanamıyorsun.Salon sahiplerinin işgüzarlığından ve para gözlülüğünden kalitesi düşmüş durumda.Ama aklı başında, kendi antrenmanına odaklanmış insanların gittiği ve belli bir seviyenin üstünde yerler de yok değil.Biraz da bizim insanımızda bitiyor bazı şeyler.Havlusuz çalışanlar, terli kirli kıyafetleri yıkamadan getirip giyenler, duş almayanlar, yüksek sesle konuşup kahvehane ortamına çevirenler vesaire...İşin sterilizasyon ve temizlik yönüne hiç değinmiyorum...

Ev ortamında çalışmak bu açılardan cazip gibi gelse de, arkadaşların değindiği gibi hem antrenmanın verimliliği şiddeti ve çeşitliliği sağlanamıyor hem de motivasyon düşük oluyor.Ayrıca işin maddi tarafını düşünürsek, 15000 tl ile orta halli bir salonda yaklaşık 6-7 senelik üyelik alınabilir.Salon da çalışmak bir çok yönden daha kazançlı olacaktır.

Spor salonlarının hepsi farklı tarzlarda üye alıyorlar.Verilen programı takip etme zorunluluğu yok, isteyen istediği gibi çalışabilir kendi programını oluşturabilir.Bilinçli değilse ilk etapta orada verilen programla temel çalışma mantığını kazanabilir.Hocalarla çalışma zorunluluğu da yok, ki zaten bir kısmı o bilgi ve yeterlilikte değil.Biraz da yeni üyelere özel ders vermek için olumsuz yaklaşımlarda bulundukları vaki  Uyanık olup kendi işinizi elden geldiğince kendiniz öğrenmelisiniz, başkalarına muhtaç olduğunuz zaman bunun sömürülmeyeceğinin garantisi yok...

 

[Testocu 154]

Abi 3 sene gibi bir sürede 20000 TL ye yaklaşan masrafı ettim ben çok memnunum motivasyon düşük oluyor farkındayım onu aşınca  ve temel hareketler üstüne çalışınca olmayacak birşey yok gibi yinede ilginize tşkler …. Bahsedilen seçkin üyelerin olduğu bir salon burda yok onu belirtim 

3 Aralık, 2021 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi