Clenbuterol kullanırken beslenme nasıl olmalı, ne zaman alınmalı?

[osmantr 0]

2 sorum olucak

(Amacım kas kütlemi kaybetmeden(kol ölçümü) yağ oranımı aşağılara çekmek)

1.Si bazı yabancı kaynaklarda clen kullanılırken karbonhidratı bloke edeceği için yüksek yağ düşük karb yüksek pro diyeti uygulanması gerektiğini, bazılarında da normal karb(0.5-1gr per lb)düşük yağ(0.25gr per lb) yüksek protein(1.5gr per lb) alınması gerektiğini okudum. Sizce nasıl bir beslenme programı uygulanmalı?

2. Sorum: antrenmanı kahvaltıdan 3 saat sonra yapıyorum cleni ne zaman almam uygun olur ve clen kullanırken antrenman programımda bir değişiklik yapmalı mıyım?

 

konu hakkında bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olursa harika olur

[Asaletim 645]

osmantr, 2 saat önce yazdı:

2 sorum olucak

(Amacım kas kütlemi kaybetmeden(kol ölçümü) yağ oranımı aşağılara çekmek)

1.Si bazı yabancı kaynaklarda clen kullanılırken karbonhidratı bloke edeceği için yüksek yağ düşük karb yüksek pro diyeti uygulanması gerektiğini, bazılarında da normal karb(0.5-1gr per lb)düşük yağ(0.25gr per lb) yüksek protein(1.5gr per lb) alınması gerektiğini okudum. Sizce nasıl bir beslenme programı uygulanmalı?

2. Sorum: antrenmanı kahvaltıdan 3 saat sonra yapıyorum cleni ne zaman almam uygun olur ve clen kullanırken antrenman programımda bir değişiklik yapmalı mıyım?

 

konu hakkında bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olursa harika olur

1) Clen karbonhidratı nasıl bloke ediyor onu anlamadım ? 

Clen basit mantık ; Sempatik sinir sistemini uyararak adrenalin salgılatır , adrenalin hormonu salgilaninca depo glikojen depolarından kana glikoz karışır ,ayrıca bunun etkisiyle kalp kası aşırı çalışır kalp de bir kas olduğu için çok daha fazla glikoz ihtiyacı oluşur , yani bir nevi oturduğun yerden kardiyo yapmak kısacası.

Yüksek yağ düşük carb yani ketojenik diyet çok hızlı yağ yakar ama benim gözlemlerime ve tecrübelime dayanarak ; vücut geliştirmeye uygun değil , ağırlık antrenmanında aktif olan tip2 kas fiberleri yüksek çoğunlukla glikojen depolarını tercih ediyor glikojen depoları boş ise yağ ile kas.dokusu arasında yakıyor , kas kaybı olmaması için ağırlık antrenmanına az da olsa dolu glikojen depoları ile girilmeli bana göre .

Tabi yağ oranın %19 ve üstü ise dusuk carb alabilirsin , yağ oranı çok fazla olan kişilerde kas kaybı çok az oluyor .

En iyisi bence bu ; 

2) Clen sempatik sinir sistemini çalıştırır demiştim tukarda yani parasempatik sistemini de yavaşlatır, parasempatik sinir sistemi durursa sindirim durur yani sindirim sisteminde bir şeyler olmamalı .

Clen sabah aç karnına veya öğünlerden 3-4 saat sonra alınmalı bana göre bu yüzden.

 

3) bonus ; @metinav hocamın tavsiyesi clen kullanirken taurine, Q10 u eksik etme kalp sağlığı için ve kas krampları olmaması için günde 2-3 maden suyu.

[Emrah 1.426]

Asaletim, 2 saat önce yazdı:

1) Clen karbonhidratı nasıl bloke ediyor onu anlamadım ? 

Clen basit mantık ; Sempatik sinir sistemini uyararak adrenalin salgılatır , adrenalin hormonu salgilaninca depo glikojen depolarından kana glikoz karışır ,ayrıca bunun etkisiyle kalp kası aşırı çalışır kalp de bir kas olduğu için çok daha fazla glikoz ihtiyacı oluşur , yani bir nevi oturduğun yerden kardiyo yapmak kısacası.

Yüksek yağ düşük carb yani ketojenik diyet çok hızlı yağ yakar ama benim gözlemlerime ve tecrübelime dayanarak ; vücut geliştirmeye uygun değil , ağırlık antrenmanında aktif olan tip2 kas fiberleri yüksek çoğunlukla glikojen depolarını tercih ediyor glikojen depoları boş ise yağ ile kas.dokusu arasında yakıyor , kas kaybı olmaması için ağırlık antrenmanına az da olsa dolu glikojen depoları ile girilmeli bana göre .

Tabi yağ oranın %19 ve üstü ise dusuk carb alabilirsin , yağ oranı çok fazla olan kişilerde kas kaybı çok az oluyor .

En iyisi bence bu ; 

2) Clen sempatik sinir sistemini çalıştırır demiştim tukarda yani parasempatik sistemini de yavaşlatır, parasempatik sinir sistemi durursa sindirim durur yani sindirim sisteminde bir şeyler olmamalı .

Clen sabah aç karnına veya öğünlerden 3-4 saat sonra alınmalı bana göre bu yüzden.

 

3) bonus ; @metinav hocamın tavsiyesi clen kullanirken taurine, Q10 u eksik etme kalp sağlığı için ve kas krampları olmaması için günde 2-3 maden suyu.

 

 

Bu bizim Türkiye’de ki hocaların bilgisizliği beni bitiriyor %30 sebze yok çok sebze yok sınırsız sebze Avrupalı koçlar 6 öğün veriyorsa 3 tanesini yeşillik 3 tanesini yeşillik olmadan veriyor verdiklerini de gramaj hesabı yaparak veriyor bana göre bu tamamen yanlış dağılım  

 

Konu dağılmasın arkadaşa da cevap vereyi ; diyet planın kaç hafta? Kaç haftasında clen kullanmak istiyorsun? Başka uyarıcı madde kullanacak mısın? 

[gnr35 32]

Emrahtkty, 23 dakika önce yazdı:

Bu bizim Türkiye’de ki hocaların bilgisizliği beni bitiriyor %30 sebze yok çok sebze yok sınırsız sebze Avrupalı koçlar 6 öğün veriyorsa 3 tanesini yeşillik 3 tanesini yeşillik olmadan veriyor verdiklerini de gramaj hesabı yaparak veriyor bana göre bu tamamen yanlış dağılım  

 

Konu dağılmasın arkadaşa da cevap vereyi ; diyet planın kaç hafta? Kaç haftasında clen kullanmak istiyorsun? Başka uyarıcı madde kullanacak mısın? 

çok haklısın katılıyorum 👍

[osmantr 0]

Asaletim, 2 saat önce yazdı:

1) Clen karbonhidratı nasıl bloke ediyor onu anlamadım ? 

Clen basit mantık ; Sempatik sinir sistemini uyararak adrenalin salgılatır , adrenalin hormonu salgilaninca depo glikojen depolarından kana glikoz karışır ,ayrıca bunun etkisiyle kalp kası aşırı çalışır kalp de bir kas olduğu için çok daha fazla glikoz ihtiyacı oluşur , yani bir nevi oturduğun yerden kardiyo yapmak kısacası.

Yüksek yağ düşük carb yani ketojenik diyet çok hızlı yağ yakar ama benim gözlemlerime ve tecrübelime dayanarak ; vücut geliştirmeye uygun değil , ağırlık antrenmanında aktif olan tip2 kas fiberleri yüksek çoğunlukla glikojen depolarını tercih ediyor glikojen depoları boş ise yağ ile kas.dokusu arasında yakıyor , kas kaybı olmaması için ağırlık antrenmanına az da olsa dolu glikojen depoları ile girilmeli bana göre .

Tabi yağ oranın %19 ve üstü ise dusuk carb alabilirsin , yağ oranı çok fazla olan kişilerde kas kaybı çok az oluyor .

En iyisi bence bu ; 

2) Clen sempatik sinir sistemini çalıştırır demiştim tukarda yani parasempatik sistemini de yavaşlatır, parasempatik sinir sistemi durursa sindirim durur yani sindirim sisteminde bir şeyler olmamalı .

Clen sabah aç karnına veya öğünlerden 3-4 saat sonra alınmalı bana göre bu yüzden.

3) bonus ; @metinav hocamın tavsiyesi clen kullanirken taurine, Q10 u eksik etme kalp sağlığı için ve kas krampları olmaması için günde 2-3 maden suyu.

Öncelikle verdiğin bilgiler için teşekkür ederim.

Bir sorum daha olucak

Clen gibi ilaçların sindirim sistemini yavaşlattığını duymuştum ve yaklaşık kahvaltıdan 3 saat sonra idman yapıyorum fakat idmana yakın zamanda aldığımda nefes almada güçlük çekiyorum idman b*ka gidiyor resmen. Şuan tek tablet kullanıyorum sabah alacağım fakat 2-3 tablete çıktığımda nasıl almamı önerirsin? Uykusuzluk problemi yaratmaması için saat 4'ten sonra alınmaması gerektiği söyleniyor.

Krampı sert bir şekilde yaşayınca maden suyunu artırdım ve magnezinc almaya karar verdim en yakın zamanda taurim ve potasyum takviyesine de bakacağım 🙂.

Emrahtkty, 1 saat önce yazdı:

Bu bizim Türkiye’de ki hocaların bilgisizliği beni bitiriyor %30 sebze yok çok sebze yok sınırsız sebze Avrupalı koçlar 6 öğün veriyorsa 3 tanesini yeşillik 3 tanesini yeşillik olmadan veriyor verdiklerini de gramaj hesabı yaparak veriyor bana göre bu tamamen yanlış dağılım  

 

Konu dağılmasın arkadaşa da cevap vereyi ; diyet planın kaç hafta? Kaç haftasında clen kullanmak istiyorsun? Başka uyarıcı madde kullanacak mısın? 

Yaklaşık 2 hafta düşük doz efedrinle başladım 4-5 hafta kadar da clenle devam etmeyi düşünüyorum, başka uyarıcı kullanmayacağım.

[Emrah 1.426]

osmantr, 4 dakika önce yazdı:

Öncelikle verdiğin bilgiler için teşekkür ederim.

Bir sorum daha olucak

Clen gibi ilaçların sindirim sistemini yavaşlattığını duymuştum ve yaklaşık kahvaltıdan 3 saat sonra idman yapıyorum fakat idmana yakın zamanda aldığımda nefes almada güçlük çekiyorum idman b*ka gidiyor resmen. Şuan tek tablet kullanıyorum sabah alacağım fakat 2-3 tablete çıktığımda nasıl almamı önerirsin? Uykusuzluk problemi yaratmaması için saat 4'ten sonra alınmaması gerektiği söyleniyor.

Krampı sert bir şekilde yaşayınca maden suyunu artırdım ve magnezinc almaya karar verdim en yakın zamanda taurim ve potasyum takviyesine de bakacağım 🙂.

Yaklaşık 2 hafta düşük doz efedrinle başladım 4-5 hafta kadar da clenle devam etmeyi düşünüyorum, başka uyarıcı kullanmayacağım.

Ben cleni sabah kahvaltıdan önce 40 dakika 1 tablet öğlen 2.öğün yedikten sonra   1-1.5 saat sonrasına bir tane daha son 1 taneyi de aynı şekilde diğer öğünler arasına sıkıştırıyordum.Bir gün kullan bir gün off ver sıkıntı yaşamazsın 

[Asaletim 645]

osmantr, 25 dakika önce yazdı:

Öncelikle verdiğin bilgiler için teşekkür ederim.

Bir sorum daha olucak

Clen gibi ilaçların sindirim sistemini yavaşlattığını duymuştum ve yaklaşık kahvaltıdan 3 saat sonra idman yapıyorum fakat idmana yakın zamanda aldığımda nefes almada güçlük çekiyorum idman b*ka gidiyor resmen. Şuan tek tablet kullanıyorum sabah alacağım fakat 2-3 tablete çıktığımda nasıl almamı önerirsin? Uykusuzluk problemi yaratmaması için saat 4'ten sonra alınmaması gerektiği söyleniyor.

Krampı sert bir şekilde yaşayınca maden suyunu artırdım ve magnezinc almaya karar verdim en yakın zamanda taurim ve potasyum takviyesine de bakacağım 🙂.

Yaklaşık 2 hafta düşük doz efedrinle başladım 4-5 hafta kadar da clenle devam etmeyi düşünüyorum, başka uyarıcı kullanmayacağım.

Sindirim sistemini yavaşlattıni ve hangi zamanlarda kullanman gerektiğini yukarıda yazmıştım. Tek seferde 80 mcg den fazla alma , 120 alacaksan 40-40-40 bölmeni öneririm sabah aç karnına , kahvaltıdan 2 saat sonra , ikindi yemeğinden 2 saat sonra gibi , sindirim sisteminde hiçbir şey olmamalı clen aldığında.

Nefes almakta güçlük çekme ben yaşamamıştım , clen aslında akciğerleri açar ve kapasitesini arttırır , sanırım kalbin fazla çalıştığı için tansiyonun düşüyor ondan dolayı olabilir diye düşünüyorum, clen kullanırken ara sıra anı halsizlik tansiyon düşmesi olabiliyor .