Ilk kür nasıl olmalı-tecrubesiz

[Böh 1]

Merhabalar arkadaşlar;

Baştan söyleyeyim hiç bir tecrübem hiç bir Spor geçmişim yok kamuda aktif bir işte çalışıyorum 27 yaşında 1.73 boyunda 62 kg ağırlığında zayıf yapılı baya da sağlıklı biriyim çevremdeki insanların aaa ne kadar zayifsin çelimsiz demeleri defalarca doktorlara gitmeme rağmen herhangi bir sonuç alamam ve aşırı bir azim ve inatla bir dostumun tavsiyesi ile dün bir Spor salonuna yazıldım ve hızlı gelişim falan derken kendimi bu platformda buldum konuları okudum cevap verenler falan derken bende sorayım dedim ben ilk kürü yapmak istiyorum nasıl olmalı ne kullanmalıyım ne kadar sürede sonuç alırım hızlı sonuç almak istiyorum şimdi yazan arkadaşlar olacak yok zararlıdır falan hepsini okudum inat ettim azimle spor salonuna da yazıldım bana tecrübeli arkadaşların

 İlk kür için tavsiyesi

Beslenme tavsiyesi

Sporda yapılacak egzersizler tavsiyesini rica ediyorum dediğim gibi amacım kısa zamanda çok güzel sonuçlar almak şimdiden yazan arkadaşlara eline sağlık teşekkür ederim.

 

 

[Asaletim 645]

Aradığın her ama her şeyin cevabını bu videolarla bulamazsan paran iade

Beslenme ; 

Antrenman ; 

 

İlk küre girmeye gerçekten hazır mısın ?

 

[Semih Erarslan 1.271]

Böh, 24 dakika önce yazdı:

Merhabalar arkadaşlar;

Baştan söyleyeyim hiç bir tecrübem hiç bir Spor geçmişim yok kamuda aktif bir işte çalışıyorum 27 yaşında 1.73 boyunda 62 kg ağırlığında zayıf yapılı baya da sağlıklı biriyim çevremdeki insanların aaa ne kadar zayifsin çelimsiz demeleri defalarca doktorlara gitmeme rağmen herhangi bir sonuç alamam ve aşırı bir azim ve inatla bir dostumun tavsiyesi ile dün bir Spor salonuna yazıldım ve hızlı gelişim falan derken kendimi bu platformda buldum konuları okudum cevap verenler falan derken bende sorayım dedim ben ilk kürü yapmak istiyorum nasıl olmalı ne kullanmalıyım ne kadar sürede sonuç alırım hızlı sonuç almak istiyorum şimdi yazan arkadaşlar olacak yok zararlıdır falan hepsini okudum inat ettim azimle spor salonuna da yazıldım bana tecrübeli arkadaşların

 İlk kür için tavsiyesi

Beslenme tavsiyesi

Sporda yapılacak egzersizler tavsiyesini rica ediyorum dediğim gibi amacım kısa zamanda çok güzel sonuçlar almak şimdiden yazan arkadaşlara eline sağlık teşekkür ederim.

 

 

Kaçıncı antremanın dostum bırak zararı bir etki görmessin sana direk dost tavsiyesi dediğin salona yazılır yazılmaz gerçekden düşüncen buysa sana tek tavsiyem şu zararı flan anlatmayı brak bi yararı olmaz daha 2 şer 20 lik plaka takıp göğüs çalışamıyorsan yapıcan şeyleri yapmadan önce korbonhidrat tüketmeye bak ve kendine güzel bi protein tozu al haraket isimlrini demiyorum nasıl kaldırıp indireceğini bi öğren bu kadarda basitleştirme gözünde bu dünyayı 

20 Mart, 2021 tarihinde Semih Erarslan tarafından düzenlendi

[Semih Erarslan 1.271]

Şimdi bak ben sporcuyum ama geldiğin yoldaydım tecrübeme dayanarak sana bilgi vericem ama kesin sonuçlu fark yaratıcak sende dalga geçmiyorum net gdiyosun protein tozu. cretain. arjinin. bcaa. alıyosun yanına multivitamin alıyosun bide aminoasit artık nereye baksan karbonhitrat ve proteini nasıl alıcanı anlarsın aldığın suplemenleride kulanıcan şekli ayarla yada aldıkdan sonra at buraya fotoraf ayrıntılı bilgi alırsın uzunca sabah kavaltı şunu dememe gerek yok yumurtanın akına sarını sen ayarlıcan kardeşim kaç tane olduğunu bak bul araştır ayarla yatmadan öncede 2 bardak süt 200 grm lor peynir tüketiyosun öncesinde sabah kalvaltını öğlen soprdan önce spordan sonra yatmadan önce süt ve lor hatda süte tozunu ekle eğer bunları yapıp 1 ayda 10 kg alma bana istediğini söyle ama bi tane eksik istemiyorum antremanı yapda nasıl yaparsan yap ama yap alnından ter gelsin bu çok ağırmış diyip tekrar sayım 2 tane daha artsın dediğin ağırlıklara gececek duruma gelene kadar ağır ağırlıkları dene hadi gazan mubarek olsun bu arada 1 gün idman 1 gün dinlenme😂 bunları 4 6 ay kadar yapdıkdan sonra buraya sonuçlarını paylaşırsan sevinirim yapmanıda tavsiye ederim çünkü bu dost olan tavsiye kısmı. Tozları kullanırken birer ölçek kullan arjinin spordan önce cretein ve bcaa  aynı şekilde protein günlük 3 sabah kahvaltı spordan önce spordan sonra  her 1 ay kullanımdan sonra yeni ayın ilk 2 haftasında ara veriyosun sonra devam amino asit 1 tablet. çinko 1 multivitamin 1 

[Böh 1]

Semih Erarslan, 50 dakika önce yazdı:

Kaçıncı antremanın dostum bırak zararı bir etki görmessin sana direk dost tavsiyesi dediğin salona yazılır yazılmaz gerçekden düşüncen buysa sana tek tavsiyem şu zararı flan anlatmayı brak bi yararı olmaz daha 2 şer 20 lik plaka takıp göğüs çalışamıyorsan yapıcan şeyleri yapmadan önce korbonhidrat tüketmeye bak ve kendine güzel bi protein tozu al haraket isimlrini demiyorum nasıl kaldırıp indireceğini bi öğren bu kadarda basitleştirme gözünde bu dünyayı 

Teşekkür ederim bilgilerin için amacım kısa sürede hacim kilo almak kaliplanmak belki basit olarak anlattım kusurama bakmayın ama hırs yaptım 

[Semih Erarslan 1.271]

Yukarda verdim bilgileri uygulamaya geçersen gerçekten seni takip edip bizzat ilginicem ayrıntılı sorup yanıt alabilirsin söz yok bana daha kısası lazım dersen yolun açık olsun kendine iyi bak

Böh, 7 dakika önce yazdı:

Teşekkür ederim bilgilerin için amacım kısa sürede hacim kilo almak kaliplanmak belki basit olarak anlattım kusurama bakmayın ama hırs yaptım adar anlattım en kısa sürede kesin sonuçlu ve hacim alacağın şekilde planladım

[u_god 1]

Açıkçası Semih Erarslan adlı arkadaşa katılıyorum ben de 2 seneyi aşkın süredir fitness yapıyorum. bu konular ile alakalı birçok araştırma yaptım. Makaleler okudum videolar izledim. Bu spora başladığın 1-2 sene kas alt yapısı oluşturmadan belli bir seviyeye gelmeden üst seviye konulara girmenin çok sağlıklı bir iş olmadığına dair çok bilgi edindim. Zayıf bir yapıya sahipseniz yapacağınız ilk anda belli.

Gainer-Protein Tozu - Creatin ( olmaz sa olmaz ) -  Arginin - BCAA ve belli bir seviyeye geldiğini ve hacim kazandığını düşünürsen pre workout ile performans arttırmak için kullanabilirsin. Baktın kilo aldın hacimlendin ondan sonra da steroid kullanacaksan  kullanırsın ki o senin tercihin.

 

Ben de son zamanlarda steroid ile nasıl değişime uğrarım acaba diye sürekli düşünorum ama hala iki ara bir deredeyim  Steroid kullanırsam ne kadar ne yiyeceğim m, makrolar, karaciğer koruması nasıl olacak v.s....

 

Neyse işin sonu şu. ilk önce doğru beslen,doğru takviyeler ve önce alt yapı ve sonra da kendi kararlarınla ilerleyeceksin.

[JokerJoker 154]

Böh, 20.03.2021 - 23:45 yazdı:

Teşekkür ederim bilgilerin için amacım kısa sürede hacim kilo almak kaliplanmak belki basit olarak anlattım kusurama bakmayın ama hırs yaptım 

Malesef kısa sürede vücut yapılmıyor. İyi bir vücut yapmak 5-6 yıl sürüyor, bunun ilk 2 yılı antremanlara ve beslenme düzenine adapte olmak,öğrenmek,belirli bir altyapı oluşturmakla geçiyor. Kalan 4-5 yılı da adım adım ilerlemekle geçiyor. Öyle 3-5 ayda veya 1 yılda iyi vücut yapan kimse yok. Gerçeklerle yüzleşin. Ütopya da yaşamayın. 

 

9 Nisan, 2021 tarihinde JokerJoker tarafından düzenlendi