Antrenmanda dirsek ağrısı için dirseklik tavsiyesi

[Vural2 1.004]

Bulkun sonlarındayım.Biraz ağır çalışıyorum dirseklerime ve dizime squat Bench press gibi hareketlerde çok yük biniyor.Bunu azaltmak için önerebileceğiniz dizlik ve dirseklik var mı ?

[bodybatu 44]

İyi isinmadigin için olabilir ağrı güzel ısınmaya calis her hareket öncesi 2 set ısınma yapman fayda sağlar sonra gerek kalmaz ekipmanlara ilk zamanlar çok ağrı çekiyordum dirsek bilek vs ısınmayı düzgün yapmaya başladıktan sonra geçti hepsi hatta ısınmadan sağ omuzumda kas yırtılması yaşadım 

[kaderseolur 83]

Kullanmıyorum konu dışı olacak belki ama belki dirsekleri, dizi falan kilitlediğin için oluyor olabilir. Biraz bükük olsun hareket zorlaşacaktır böylece ağırlığı da düşürmen gerekebilir. Çünkü kilitlediğin zaman kas dinleniyor. eklemlere yük biniyor.

[Asaletim 645]

https://www.gymholix.com/urun/gymholix-knee-elbow-shin-sleeve-dizlik-dirseklik-kaval-kemigi-koruyucu

[JokerJoker 154]

https://www.decathlon.com.tr/crosstraining-dizlik-id_8548500.html

Tam bir f/p ürünü, kullanıyorum gayet memnunum. 

[Vural2 1.004]

bodybatu, 29 dakika önce yazdı:

İyi isinmadigin için olabilir ağrı güzel ısınmaya calis her hareket öncesi 2 set ısınma yapman fayda sağlar sonra gerek kalmaz ekipmanlara ilk zamanlar çok ağrı çekiyordum dirsek bilek vs ısınmayı düzgün yapmaya başladıktan sonra geçti hepsi hatta ısınmadan sağ omuzumda kas yırtılması yaşadım 

Antrenmana başlamadan 5-6 set ısınıyorum hocam.

Asaletim, 17 dakika önce yazdı:

https://www.gymholix.com/urun/gymholix-knee-elbow-shin-sleeve-dizlik-dirseklik-kaval-kemigi-koruyucu

Kanka çok pahalı buna baktım da.

 

JokerJoker, 7 dakika önce yazdı:

https://www.decathlon.com.tr/crosstraining-dizlik-id_8548500.html

Tam bir f/p ürünü, kullanıyorum gayet memnunum. 

Hocam bazı dizlikler dirsek içinde kullanıyor.Bunu denediniz mi dirsek için ? Birde dizleri sıkı tutuyor mu hocam ?

[JokerJoker 154]

Vural2, 10 dakika önce yazdı:

Antrenmana başlamadan 5-6 set ısınıyorum hocam.

Kanka çok pahalı buna baktım da.

 

Hocam bazı dizlikler dirsek içinde kullanıyor.Bunu denediniz mi dirsek için ? Birde dizleri sıkı tutuyor mu hocam ?

Benim kollar malesef bu ölçülere göre küçük kalıyor, eğer kollarınız yeteri kadar iriyse kolda da kullanılır. 

Powerlifting,strongman yarışmalarında 7mm kullanılıyor bu ürün 5mm, benim için yeterli geliyor. Dizleri sımsıkı tutuyor, çok uzun süre takamıyorum; ilk setlerde kaval kemiğinde tutuyorum,son sette dizime çekiyorum.

Ayrıca ip atlama antremanlarinda da avantaj sağlıyor. Benim için olmazsa olmaz bir ekipman haline dönüştü:)

17 Mart, 2021 tarihinde JokerJoker tarafından düzenlendi

[Vural2 1.004]

JokerJoker, 5 dakika önce yazdı:

Benim kollar malesef bu ölçülere göre küçük kalıyor, eğer kollarınız yeteri kadar iriyse kolda da kullanılır. 

Powerlifting,strongman yarışmalarında 7mm kullanılıyor bu ürün 5mm, benim için yeterli geliyor. Dizleri sımsıkı tutuyor, çok uzun süre takamıyorum; ilk setlerde kaval kemiğinde tutuyorum,son sette dizime çekiyorum.

Ayrıca ip atlama antremanlarinda da avantaj sağlıyor. Benim için olmazsa olmaz bir ekipman haline dönüştü:)

Teşekkürler hocam 

[DECA 0]

Memnun kalıp önerebileceğiniz F/P dirseklik var mı?

[kakule 53]

bende decathlondan aldıgım dizliği kullanıyorum 300tl gibi bir rakama almıstım ıyı artmıs fiyatı. her bacak idmanında kullanıyorum.1,5yıldır aralıksız takmama ragmen ayda bir yıkamama ragmen biraz bollaştı iplik attı ama iş goruyor. olmadan bacak yapamıcak hale geldim desem yeridir. f/p olarak iyi tavsiye ederim.