Diyet dönemi patates vs yulaf

[Emrah 1.426]

Herkese selamlar,

Define döneminde kahvaltıda patates kullanmak diyete zarar verir mi yoksa Yulaf ile mi devam edilmeli sizce?

Örneğin 300 gram patates tüketiyorum içinde şeker oranı olarak 2 gram şeker olduğu söyleniyor.Yulafa geçsek daha mı iyidir yoksa patates devam mı sizin tercihleriniz neler?

 

@metinav Metin abi senin de görüşünü merak ediyorum bu konuda.

[Asaletim 645]

Bence yulaf yerine patates tüket , bende definasyondayım hiç yulaf tüketmedim , full patates. 

Yulaf uzun sürede sindirildiği için insülini uzun süre açık tutuyor , patates hemen sindirildiği için insulin hızlıca kapanıyor tekrardan yağ yakimina devam .

Bir de sen clen kullanacaksın knk , cleni yuttugunda sindirim vücudunda tamamen bitmiş olmalı , clen sindirim sistemini durdurup adrenalin salgılıyor.

Lif ihtiyacı için her öğüne 5 Gr chia tohumu + 4-5 marul eklemeni öneririm yulaf olmayacağı için .

 

[Emrah 1.426]

Asaletim, 5 dakika önce yazdı:

Bence yulaf yerine patates tüket , bende definasyondayım hiç yulaf tüketmedim , full patates. 

Yulaf uzun sürede sindirildiği için insülini uzun süre açık tutuyor , patates hemen sindirildiği için insulin hızlıca kapanıyor tekrardan yağ yakimina devam .

Bir de sen clen kullanacaksın knk , cleni yuttugunda sindirim vücudunda tamamen bitmiş olmalı , clen sindirim sistemini durdurup adrenalin salgılıyor.

Lif ihtiyacı için her öğüne 5 Gr chia tohumu + 4-5 marul eklemeni öneririm yulaf olmayacağı için .

 

Lif konusunda patates de yardımcı oluyor aynı zamanda yeşil elma tüketiyorum sorun yok da bana da yulaf benim midemi çok yoruyor gibi geldi patatese geçtiğimden beri daha hacim aldım daha çok pump verdi gibi ama ne bileyim klasik tabir diyette yulaf derler ya o bakımdan kafam karışık.

[Asaletim 645]

Emrahtkty, 9 dakika önce yazdı:

Lif konusunda patates de yardımcı oluyor aynı zamanda yeşil elma tüketiyorum sorun yok da bana da yulaf benim midemi çok yoruyor gibi geldi patatese geçtiğimden beri daha hacim aldım daha çok pump verdi gibi ama ne bileyim klasik tabir diyette yulaf derler ya o bakımdan kafam karışık.

Kanka yulaf tok tutuyor çok uzun süre sindirildigi için , açlığa dayanamayacak insanlara göre bence .

Patates candır devam

[metinav 4.854]

Emrahtkty, 2 saat önce yazdı:

Herkese selamlar,

Define döneminde kahvaltıda patates kullanmak diyete zarar verir mi yoksa Yulaf ile mi devam edilmeli sizce?

Örneğin 300 gram patates tüketiyorum içinde şeker oranı olarak 2 gram şeker olduğu söyleniyor.Yulafa geçsek daha mı iyidir yoksa patates devam mı sizin tercihleriniz neler?

 

@metinav Metin abi senin de görüşünü merak ediyorum bu konuda.

Özellikle patatesi kastetmeden ayrim yaparken gi degerine ve alinan kaloriye bakmak lazim.Seker olmasina gerek yok, bazi nisasta ve alkoller vucuda girer girmez hizla sekere dönüsüyorlar.Bunlara göre secim yapmak lazim. 😉

Yulaf daha iyi olur, benzer baska kaynaklar da kullanilabilir.Bence vucudunun nasil tepki verdigine göre kullan yada kullanma.

[Emrah 1.426]

metinav, Bir saat önce yazdı:

Özellikle patatesi kastetmeden ayrim yaparken gi degerine ve alinan kaloriye bakmak lazim.Seker olmasina gerek yok, bazi nisasta ve alkoller vucuda girer girmez hizla sekere dönüsüyorlar.Bunlara göre secim yapmak lazim. 😉

Yulaf daha iyi olur, benzer baska kaynaklar da kullanilabilir.Bence vucudunun nasil tepki verdigine göre kullan yada kullanma.

Kalori olarak ayarladığım zaman günlük kalorinin altında besleniyorum zaten Metin abi onun dışında hacim dönemi patates baya işimi gördü açıkcası vücuduma yaradı.Sonuc olarak kaloriyi kıstığım için sorun olur mu sence abi yine de?

[metinav 4.854]

Emrahtkty, 9 saat önce yazdı:

Kalori olarak ayarladığım zaman günlük kalorinin altında besleniyorum zaten Metin abi onun dışında hacim dönemi patates baya işimi gördü açıkcası vücuduma yaradı.Sonuc olarak kaloriyi kıstığım için sorun olur mu sence abi yine de?

Definasyonda kaloriyi kısmak gerekiyor doğal olarak.Patatesten verim alıyorsan dert etme kullan 

Ben de prinçten verim alamıyorum mesela, ekmek makarna ve patates daha uyumlu tepkiler oluşturuyor bünyemde.

[Leepriest35 736]

Diyet planım 

Bugün yiyeceklerim sebzeler eklenmemiştir her öğün maydanoz marul vs bolca yeşilik var.

Duruma göre bazen yeşil elma yiyorum ant önce.

Yeni aldığım preworkout da bu efsane bir ürün mental focus inanılmaz.

11 Mart, 2021 tarihinde Leepriest35 tarafından düzenlendi

[Bay-T 4.309]

g.e. düşük olan ne ise tercihin hep ondan yana olsun def dönemi