Definasyon kahvaltı tavsiyesi

[Keles 1]

Definasyon kahvaltı hariç bütün öğünlerimi ayarladım fakat kahvaltıda ne yemeliyim onu bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim 

7 Şubat, 2021 tarihinde Keles tarafından düzenlendi

[Asaletim 645]

Kahvaltıdan sonra antrenman yapmıyorsan carb almana gerek yok .

6 yumurta (2sarı) , 4 tane omega3 , maydonoz limon zencefil salatalıkli detox suyu , yeşil elma

7 Şubat, 2021 tarihinde Asaletim tarafından düzenlendi

[AS1L 431]

Keles, Bir saat önce yazdı:

Definasyon kahvaltı hariç bütün öğünlerimi ayarladım fakat kahvaltıda ne yemeliyim onu bilmiyorum yardımcı olursanız sevinirim 

Benim günlük definasyon veya bulk fark etmez fix hazırladığım krep tarifim

-1 çay bardağı yulaf (blendar da un gibi öğüt)

-3 adet yumurta (beyaz/sarı fark etmez)

-Ağız tadına göre baharat

-1 çay bardağı süt

-Tavaya zeytinyağ

Afiyet olsun 😋 

7 Şubat, 2021 tarihinde AS1L tarafından düzenlendi

[JokerJoker 154]

Asaletim, 1 saat önce yazdı:

Kahvaltıdan sonra antrenman yapmıyorsan carb almana gerek yok .

6 yumurta (2sarı) , 4 tane omega3 , maydonoz limon zencefil salatalıkli detox suyu , yeşil elma

Bro 4 tane OMEGA 3 alacağına , 10-12 tane kabuklu ceviz kır, Ceviz içinde OMEGA nin bütün formları var. Ben direkt üreticiden yıllık 40-50kg ceviz alıyorum,her kahvaltıda en az10 ceviz tuketirim.

 

7 Şubat, 2021 tarihinde JokerJoker tarafından düzenlendi

[Asaletim 645]

JokerJoker, 2 dakika önce yazdı:

Bro 4 tane OMEGA 3 alacağına , 10 tane kabuklu ceviz kır, Ceviz içinde OMEGA nin bütün formları var. 

Balık ile ceviz farklı kaynaklar , bir farkı olmuyor mu hocam 

[JokerJoker 154]

Asaletim, 4 dakika önce yazdı:

Balık ile ceviz farklı kaynaklar , bir farkı olmuyor mu hocam 

Bro ikisi arasında bir kıyas yapamam fakat OMEGA 3 u sen balıktan değil kapsülden alıyorsun. Emilimi ne kadar oluyor meçhul. Bu durumda kapsül yerine cevizden almak daha mantıklı.

Ama OMEGA tüketimi tavsiyeleri tek çeşitli değil tabi. Haftalık diyet içinde balık,ceviz,keten tohumu,soya gibi çeşitli gıdalar olması her açıdan avantajlı olur.

[JrRommel 259]

50 gr yulaf sıcak su ile birlike (şekersiz çikolata sosu ekliyorum ben tarçınla birlikte), 5 tam yumurta ister haşla ister omlet yap (lan ye sarısıyla ölmezsin onun kolesterolünden veya başka şeyinden korkma o kadar ) , domates salatalık maydonmuz (bunlarda bir sınırlama yok her öğün gömülür) . Baharatlarda sıkıntı yok biraz fazlası çok az su tutuyor gibi geliyor bana ama ; bence yarın yarışmaya çıkmıyorsan çok ince bir detay bu... Tuz 5 gram günlük çok tatlı oluyor definasyon zamanı tavsiye ederim, yanılmıyorsam 1 tatlı kaşığı 5 6 gram ediyordu. Çok böyle geberirsen akşam saatleri açlıktan (benim geberdiğim öldüğüm oluyordu mesela  ) kır iki yumurta ye veya soy bir salatalık göm. Kuşkonmaz yiyorum bunu Burak Hoca tavsiye etmişti bana tadını sevmediğimden kahvaltıda bir kerede yiyip gün boyu rahat ediyordum onu da tavsiye ederim (günde 3 öğüne bölmek ızdırap geliyordu bana )

[Strongmanx 9]

AS1L, 11 saat önce yazdı:

Benim günlük definasyon veya bulk fark etmez fix hazırladığım krep tarifim

-1 çay bardağı yulaf (blendar da un gibi öğüt)

-3 adet yumurta (beyaz/sarı fark etmez)

-Ağız tadına göre baharat

-1 çay bardağı süt

-Tavaya zeytinyağ

Afiyet olsun 😋 

 

Süt light mı yoksa tam yağlı mı ? 🙂

[AS1L 431]

Strongmanx, 9 saat önce yazdı:

 

Süt light mı yoksa tam yağlı mı ? 🙂

İlk zamanlar lighttı ama artık tam yağlı 🥛 

[Strongmanx 9]

AS1L, Bir saat önce yazdı:

İlk zamanlar lighttı ama artık tam yağlı 🥛 

Tam yağlı mı 😁 iyiymiş valla